Vezë pule - një produkt i zakonshëm për banorët e shumë vendeve. Kjo nuk është e habitshme, sepse një produkt i tillë përmban shumë substanca të dobishme dhe ndikon pozitivisht në shëndetin e një personi që rregullisht e përdor atë për ushqim. Megjithatë, mos harroni se me përdorimin e tepruar dhe të pahijshëm të vezëve, vezët nuk do të përfitojnë, por dëmtojnë.
Përfitimet e vezëve të pulave
Vezë pule - një produkt unik i balancuar që i jep trupit lehtësisht tretshëm proteina, vitamina dhe minerale. Është gjithashtu interesante se vezët tretet shumë më mirë në formë të zier dhe të skuqur, por në formën e tyre të papërpunuar ato janë më të rrezikshme sesa të dobishme.
Proteina e vezëve të pulave është burimi i të gjitha aminoacideve të nevojshme. Mbi 100 g të produktit (dhe kjo është vetëm rreth 2 vezë) ka 12.7 g proteina, e cila gjithashtu është e asimiluar me 98%, jo më e ulët se cilësia e mishit dhe proteinës së qumështit, dhe nga disa tregues madje edhe tejkalimi i tyre.
Ato përmbajnë shumë minerale - hekur, magnez, natriumi, zinku, bakri, kalçiumi , fosfor, jod, selen, fluor, kalium, krom dhe të tjera. Disavantazhi i vetëm i këtij produkti është një përmbajtje e lartë e yndyrës (11.6 për 100 g).
Në sajë të kësaj përbërje, vezët e pulave përfitojnë të gjithë trupin, ndihmojnë në ruajtjen e masës së muskujve, forcojnë kockat, dhëmbët dhe kanë një efekt pozitiv në lëkurën, flokët, thonjtë dhe organet e brendshme.
Harm i vezëve të pulave
Për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës në të verdhë veze, ky produkt ende nuk mund të quhet dietetik. Rekomandohet të hahet jo më shumë se një verdhë veze në ditë - sasia e proteinave mund të jetë shumë më e madhe.
Rreziku ruhet në vezët e papërpunuara - pavarësisht nga fakti që ata ruajnë më mirë vitaminat, një ushqim i tillë mund të çojë në helmim ushqimor për shkak të baktereve dhe infeksioneve që mund të përfshihen në to. Veçanërisht e zakonshme është salmonella. Kjo është arsyeja pse vezët janë gatuar më së miri.
Vezë pule për Humbje Peshe
Vezë gjatë dietës mund dhe duhet të hahen, por ia vlen të bëhet me mençuri. Është e mjaftueshme vetëm për të bërë një mëngjes të vezëve ushqyese dhe t'i përmbahen të ushqyerit të duhur për të zvogëluar në mënyrë efektive peshën.
Konsideroni dietën e përafërt të një diete të tillë:
- Mëngjesi : vezë të skuqura / disa vezë të ziera dhe çaj pa sheqer.
- Dreka : një tas me supë, 1 copë bukë.
- Snack : çdo fruta ose një filxhan kos.
- Darka : një shërbim i shpezëve / mishit / peshkut + garniturën e perimeve.
Të hahet kështu, do të humbësh 1 kilogram në javë dhe pesha e humbur nuk do të kthehet. Mos lejoni vetes ndonjë gjë të tepërt dhe ju do të jeni të kënaqur me rezultatin.