Në ritmin modern të jetës, stresi të ndryshëm na rrethojnë kudo. Për të qenë në gjendje të merren me të gjitha problemet me shkathtësi, është e domosdoshme të jesh vazhdimisht në gatishmëri. Megjithatë, në këtë rast, ne jemi vazhdimisht nervozë, gradualisht kjo tendosje bëhet shumë dhe kjo, padyshim, ndikon negativisht në gjendjen tonë shëndetësore. Me ritme të tilla është e lehtë për të ardhur në depresion, dhimbje koke të vazhdueshme, si dhe ngadalësuar metabolizmin, e cila nga ana e tij të çon në formimin e celulitit, peshë të tepërt dhe probleme të tjera, deri në shtratin e spitalit.
Si mund të qetësoni nervat tuaja?
Nëse situata juaj është shumë serioze dhe problemi kërkon ndërhyrje të specializuara, atëherë ju duhet ta kontaktoni atë dhe ai do të jetë në gjendje të përshkruajë pilula që qetësojnë nervat tuaja. Megjithatë, duhet të theksohet se është mjaft e mundur të qetësohet nerva në shtëpi. Gjëja kryesore është të mësosh të njohësh saktë kur je në prag dhe në këtë moment të ndalosh në kohë, mos u shqetëso. Hapi tjetër është të lëshojmë situatën, të relaksohemi. Puna - jo një ujk, në pyll nuk do të ikë. Dhe shëndeti juaj - mundeni. Merrni frymë thellë, numëroeni në dhjetë, ndjeni veten, trupin tuaj në botën reale, ndjeni se jeni këtu dhe tani. Qetësoni frymëmarrjen tuaj për të paktën tridhjetë sekonda, dhe tashmë do të ndiheni të qetë. Ju nuk keni nevojë të merrni frymë në ndonjë mënyrë të veçantë, me një ritëm apo ritëm të caktuar, mjafton të jeni të vetëdijshëm dhe të ndjeni gjithë procesin e frymëmarrjes suaj, duke u përqëndruar në atë, ju do të dilni pak nga situata stresuese.
Si të qetësoni nervat tuaja me mjetet juridike popullore?
- Çfarë duhet të pini për të qetësuar nervat? Pijet, karrota dhe lëngjet e kungujve janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar nervat tuaja. Produkte të tilla janë të mira për mbingarkesat nervore, mbingarkesat, streset dhe çrregullimet e ndryshme. Megjithatë, zbatoni rregullat për të bërë këtë lëng. Për trupin ishte në gjendje për të marrë atë, para përdorimit, ajo duhet të jetë infused për të paktën 6 orë, ju gjithashtu mund të shtoni një lugë mjaltë për një shije më të këndshme.
- Cilat ushqime i qetësojnë nervat? Agjentët nervorë qetësues gjithashtu përfshijnë tincture pion, megjithatë, vini re se ajo rrit aciditetin e stomakut. Për të bërë një tretësirë të tillë ju nevojitet 1 tsp. rrënjët e bozhure të grimcuar, derdhën 3 gota ujë të nxehtë të zier. Insistoni gjysmë ore, merrni 10 minuta para ngrënies 2 ose 3 herë në ditë.
- Për të qetësuar nervat e lojrave përfshijnë, për shembull, shah, damë, rruzare, vizatim. Dhe më mirë, ecni përgjatë rrugës, në nervat e ajrit të pastër patjetër do të qetësoheni.
Mënyrat për të qetësuar nervat
- Me të vërtetë ka shumë prej tyre. Një nga këto metoda është të shtyjë pikën nën hundë mbi buzën e sipërme. Shtypni poshtë me të gjitha forcat tuaja për të paktën tre sekonda, dhe kjo do t'ju ndihmojë të tërhiqeni së bashku.
- Siç e dini, vizioni na sjell një sasi të madhe informacioni rreth botës së jashtme, rreth mjedisit tonë, prandaj në vetëdijen është e mundur të krijohet një imazh fiktiv i diçkaje të këndshme dhe qetësuese.
Ekspertët argumentojnë se më të favorshmet në këtë rast do të jenë fotografitë që përmbajnë ngjyra blu dhe të bardha. Imagjinoni një ujë të ftohtë blu me shkumë të bardhë, imagjinoni se si ju prek. Pastaj imagjinoni se e gjithë kjo ujë rrjedh në gyp, dhe pas saj janë të gjitha problemet, streset dhe shkaqet e përvojave. - Një mënyrë shumë e thjeshtë dhe efektive është të shkoni në banjë, të ktheheni në ujë të ftohtë, të lani duart dhe duart e ftohta të prekni ngadalë fytyrën, qafën, të bëni një masazh të lehtë në qafë, ai gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit.
Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të qetësoni nervat tuaja para se të shkoni në shtrat, duke folur, duke u takuar ose në një takim të rëndësishëm. Gjëja kryesore është të kujtojmë se në jetën tonë nuk ka shumë kaq shumë arsye për të zvogëluar numrin e qelizave tona nervore.