Në përgjithësi, psikologët thonë se ndjenjat frenuese janë të dëmshme. Dhe kjo është e gjitha, sepse i ndalojmë dhe nuk i neutralizojmë ato. Pas një emocioni të përmbajtur - kjo thjesht do të thotë që pamja e tyre është e depresuar nga jashtë, por brenda saj është më se ka një stuhi të vërtetë.
Shfaqja e emocioneve është e dobishme, por vetëm e drejtë, pa dëmtuar veten dhe mjedisin. Kjo është ajo që ne do t'ju tregojmë se si të përmbajnë emocionet tuaja.
Parenting apo fati?
Aftësia për të kufizuar emocionet është dhënë nga lindja së bashku me temperamentin. Njerëzit të cilët shpesh shprehin indinjatën e tyre apo lumturinë nuk janë rritur, por thjesht koler. Proceset e transmetimit të impulseve nervore janë shumë më të shpejta për ta se sa për përfaqësuesit e temperamenteve të tjera.
Në të njëjtën kohë, flegmatiku, i cili duket se është në gjendje të ulet në kokë dhe të ul receptorin e telefonit këmbët, nuk është indinjuar jo për shkak të spinelessness, por thjesht sepse sistemi i tij nervor është i tillë - jo i ndezshëm.
Pyetja është nëse për të kufizuar emocionet duhet të merren parasysh në kontekstin e temperamentit të një personi - kështu, koleriku duhet të mësojë të derdhë shpirtin e tij jo në britmat dhe skandalet, por flegmatike - të qëndrojë për veten dhe ndoshta edhe të grindet.
Ne luftojmë me shkelësin me humor
Pra, nëse keni një dëshirë për të spërkatur një kundërshtar me ujë në fytyrë (ose mund të vlim atë?), Smash pjatë në kokë, ose thjesht shuplakë - të bëjë atë të gjithë në shëndet, por në imagjinatë.
Pas një grindje, ku ju përmbaheni me sukses nga të gjitha më lart, jepni kohë për relaksim emocional. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se po thyeni një pllakë rreth kokës së një grindavec të nivelit të lartë, shihni se në cilën anë fluturojnë fragmente dhe si "e këndshme" është nga ndikimi juaj. Gëzoni dhe humbni gjithçka në detajet më të vogla në kokë.
Kjo është mënyra e parë se si të mësoni të përmbajë emocionet tuaja, e cila gjithashtu zhvillon fantazinë.
Bëni qesharake atë që ju shqetëson
Ne nuk mund të marrim seriozisht ankesat dhe pretendimet e personit me të cilin ne qeshim. Në këtë parim bazohet metoda e dytë, si të mësohet të përmbajë emocione negative.
Vizatoni një karikaturë të kundërshtarit tuaj. Supozoni se nuk dini të pikturoheni në mënyrë profesionale, por fotografia duhet të përmbajë diçka që me të vërtetë do të qeshni. Ekstrapolojnë dhe argëtohuni. Një foto e gatshme duhet të varet në një vend të shquar, të bëjë ruajtësin e ekranit të ekranit - vetëm nëse origjinali nuk e vë re ngjashmërinë e tij me karikaturë (gjithashtu premtuam që të mos dëmtojmë mjedisin).