Sa shpejt të shërohet nga lindja e fëmijës?

Lindja e një fëmije është një stres serioz për trupin femëror. Përveç kësaj, përpara nënës së re duke pritur jo më pak kohë të vështira. Kujdesi për një thërrime do të kërkojë shumë forcë prej saj: fizike dhe morale. Prandaj, shërim të shpejtë pas lindjes për shumë nga sekset e drejtë - vetëm një domosdoshmëri jetësore.

Mënyra e provuar për të përmirësuar shëndetin pas lindjes

Nëse vazhdoni të ndiheni keq dhe thjesht ëndërroni për gëzim dhe një humor të mirë, këshillat e mëposhtme do t'ju vijnë në kohën e duhur:

1. Organizoni një dietë të ekuilibruar. Në rekomandimet se si të shërohen shpejt pas dorëzimit, ky artikull është shumë i rëndësishëm. Ju duhet të merrni me ushqim të gjitha vitaminat, mineralet dhe fibrat e nevojshme, kështu që të përfshini qull, perime dhe fruta në dietë (përveç karotave, agrume dhe produkteve të tjera me ngjyrë të kuqe-portokalli, të cilat mund të shkaktojnë alergji në fëmijën kur ushqehen me gji). Ju duhet të hani pak, të paktën 5 herë në ditë, dhe gjithashtu të pini shumë copate, pije frutash dhe ujë të pastër.
2. Përdorni fashën postpartum. Mund të vishen sa më shpejt që ditën pas lindjes jo më shumë se 10 orë në ditë për 2 muaj. Është e rëndësishme që lidhja përputhet me madhësinë, atëherë ajo do të mbështesë mirë muskujt e barkut.
3. A vetë-masazh. Meqenëse ushtrimet për shërim të shpejtë pas lindjes së fëmijës janë rekomanduar të bëhen vetëm 6-8 javë pas paraqitjes së foshnjës (në rastin e seksionit cezarian - pas 2-3 muajsh) dhe vetëm pas marrjes së lejes së gjinekologut, ndërkohë që ju lejohet të fshijeni në lëkurë pas dushit me lëvizje të lehtë stroking vajra të ndryshëm hidratues dhe anti-celulit.

Gjimnastikë Postpartum

Shpesh gratë janë të interesuara në pyetjen se sa shpejt trupi rikthehet pas lindjes. Zakonisht procesi i rigjenerimit të të gjitha funksioneve zgjat rreth 2 muaj me lindjen natyrale. Pas kësaj, mos mbingarkoni veten, por mund të ushtroni ushtrimet e mëposhtme:

1. Shtrirë në shpinë, duke u përkulur në gjunjë dhe duke shtypur pjesën e poshtme të shpinës në dysheme. Hands kap qafën tonë dhe ngadalë të rritur pjesën e sipërme të trungu. Duke e mbështetur mjekrën në gjunjë, duke i lodhur muskujt e shtypit, duke frymëzuar, pastaj duke zbutur dhe duke nxjerrë jashtë. Përsëriteni 30-40 herë.
2. Shtrirë në dysheme me duart përgjatë trungut, ne ngremë këmbët e drejtuara në gjunjë në një kënd prej 30-45 gradë dhe mbajmë për disa sekonda. Ne bëjmë këtë 20-25 herë.
3. Shtrirë në dysheme, bëj gjunjët dhe shtypni pjesën e poshtme të shpinës në dysheme. Brushet e duarve ne vendosim mbi supet dhe ne qetë, një lëvizje pak "gjarpëruese" ne heqim shpatullat nga dyshemeja, dhe pastaj përsëri e ulim pjesën e sipërme të një trungu në dysheme. Ne përsërisim 20-25 herë.

Ushtrime të tilla janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për dilemën, sa shpejt për t'u rikuperuar nga lindja, për të gjitha nënat.