Zhdukur janë ditët kur atletët u angazhuan në veshin, duke mos përkrahur trupin e tyre nga jashtë. Sot, ekziston një masë e të gjitha llojeve të barnave për ndërtimin e muskujve, "tkurrje", humbje peshe, etj. L-carnitine për humbje peshe zbatohet edhe për ta, dhe si do të diskutohet në këtë artikull.
Si funksionon?
Në fakt, koncepti i L-carnitine nënkupton vitaminën B 11 të zakonshme, të prodhuar nga trupi ynë, me kusht që një person të ha të balancuar, duke ngrënë ushqim kafshësh të pasur me proteina. Edhe pse nuk është aq e rëndësishme sa mikroorganizmat e tjerë, roli i saj në trup është vështirë të mbivlerësohet. Ai është përgjegjës për lëvizjen e acideve yndyrore në sistemin e qarkullimit të gjakut, që është, ajo merr një pjesë të drejtpërdrejtë në catagenesis e djegien yndyrë . Dhe ai siguron trupin me energji duke përshpejtuar lirimin e produkteve të prishjes nga qelizat. Kjo është, në sajë të tij, një person merr mundësinë për të kthyer yndyrna të konsumuara në energji dhe për të rritur aktivitetin, qëndrueshmërinë dhe efikasitetin e tyre.
Rregullat e pranimit
Para se të vazhdoni me format ekzistuese sot, duhet të theksohet se L-karnitina absorbohet vetëm nën kushte të caktuara: gjatë dhe menjëherë pas trajnimit të kardio, kur pulsin dhe normën e zemrës rriten. Pas 30 minutash pas fillimit të stërvitjes, aktivizohet procesi natyror i djegies së yndyrës dhe fillon funksionimi i vitaminës B11. Por në të njëjtën kohë është shumë e rëndësishme për të ngrënë të drejtë, për të mos shkuar fare i uritur dhe për të mos kufizuar veten në ushqyesve jetikë, sidomos proteinave, vitaminës C dhe hekurit. Eshte po aq e rendesishme te mbahet regjimi i pijes.
Për një ditë duhet të marrë 200-1500 mg të substancës, dhe nëse ngarkesa është mjaft e lartë, atëherë kjo dozë mund të rritet në 1.6-2 g. Atletët rekomandohen të konsumojnë deri në 8 g të drogës në ditë. Për ata që duan të humbin peshë, dozimi është 1200 mg. Nuk do të ketë shumë dëm nëse rriteni këtë shifër në 3-5 g. Megjithatë, kjo sasi ditore duhet të ndahet në 4-5 pritje dhe të konsumohet 30-60 minuta para ngrënies. Interesuar se sa merrni L-carnitine para fillimit të stërvitjes, ju mund t'i përgjigjeni së paku një ore, atëherë doza mund të rritet lehtë. Për shembull, pyetja se sa shumë L-carnitine është marrë para seancës stërvitore, mund të jetë një rregull për të pirë 400 mg para mësimeve dhe 200 mg para mëngjesit, drekës dhe vaktit të mbrëmjes.
Format e drogës:
- ata që janë të interesuar se si të marrin L-carnitine në pluhur, duhet të holloni sasinë e nevojshme në gjysmë litër ujë të pastër;
- duke pyetur se si të merrni L-carnitine në kapsula, mund të përgjigjeni se ato merren në një dozë prej 200-500 mg në një kohë, me ujë të mjaftueshëm. Kursi i pranimit zgjat 2-6 muaj;
- të interesuar për mënyrën se si duhet të merrni lëngun L-carnitine, ju mund të rekomandoni një herë për të pirë 5 ml të drogës dhe kështu tri herë në ditë. Kursi zgjat 1-1.5 muaj, por pas 14-21 ditë pushimi mund të përsëritet.
Për vitin rekomandohet të mbahen 4-6 kurse. Ekziston një seri e tërë e preparateve të vitaminës B 11, të dizajnuara për të luftuar peshën e tepërt.