Zonja e dobët, duke dëgjuar ankesat e kokës: "Unë nuk mund ta humbas peshën, asgjë nuk ndihmon - çfarë duhet të bëj?", Zakonisht heshtin përçmim, duke lëshuar komente si "ka më pak nevojë dhe dhjami si një dorë do të heqë". Por kështu mund të them vetëm ata që nuk kanë kohë dhe me dhimbje nuk kanë humbur peshë, të cilët nuk kanë vendosur një qëllim për të humbur disa dhjetëra kilogramë. Por ata që dëshirojnë të humbin peshë shpesh përballen me faktin se ata nuk mund të humbin peshë. Kjo është, së pari pesha është rivendosur, çdo gjë është e mirë, dhe pas shigjetës së peshave ajo ndalesa, nuk duan të lëvizin në ndonjë gram. Pra, ankesat fillojnë "pse unë nuk mund të humbasin peshë në asnjë mënyrë", por "çfarë të bëni nëse nuk mund të humbni ato paund shtesë". Le të merremi së bashku me këto çështje.
Pse nuk mund të humbas peshë?
Arsyet për të mos u hollë mund të jenë disa, por shumica prej tyre janë frika dhe komplekset tona, dhe jo mungesa e një dëshire të duhur për të hequr qafe paund shtesë.
- Shumë stresi dhe depresioni i mëposhtëm tradicionalisht janë ngrënë nga një numër i madh i "shijshëm" - ëmbëlsirat, kripësia, ushqimet e tymosura dhe ushqime të tjera jo të dobishme.
- Një ndërprerje e dhimbshme në marrëdhëniet në të kaluarën, të cilën ju vetë e keni harruar. Dhe trupi juaj nuk është, kështu që ai përpiqet të të mbrojë, duke mbuluar një shtresë shtesë të yndyrës.
- Shpesh fitimi i peshës ndodh pas martesës, edhe pse ju duket se keni një regjim të fortë dietë nuk ka ndryshuar. Në këtë rast, përveç peshës, gjithashtu duhet të fajësohet nënndërgjegjja - zakonisht zonja, duke u martuar, qetësohet se burri nuk po shkon askund dhe ju mund të relaksoheni. Ose pas një grindjeje tjetër, ju ndante idenë e hakmarrjes ndaj bashkëshortit të saj, duke rritur yndyrën ndaj papërshtatshmërisë. Organizmi ka mbajtur mend gjithçka dhe tani po përpiqet të përmbushë dëshirat tuaja.
- Shpesh zonjat mëkatojnë në pamjen e tyre, duke u përpjekur të gjejnë gabime fjalë për fjalë në çdo gjë. Dhe me kalimin e kohës, kjo pakënaqësi rritet në një urrejtje të vërtetë për veten. Askush nuk i pëlqen të mos pëlqehet, këtu është trupi juaj dhe ju hakmerret për një qëndrim të tillë.
- Vetmia, mungesa e dashurisë të gjitha këto çon në ngushëllimin e ushqimit të shijshëm dhe të lartë kalori. Dhe si rezultat, peshë e tepërt.
- Ndonjëherë, për të humbur peshën, nuk ka vullnet të mjaftueshëm. Njerëzit rregullisht shkelin regjimin e dietës dhe stërvitjes, duke shpikur arsyetime si "Unë do të ha çokollatë sot, dhe nesër do ta punoj në simulatorët". Premtime të tilla natyrisht nuk plotësohen dhe për këtë arsye pesha nuk nxiton të zhduket.
Po nëse nuk mund ta humbas peshën?
Duke u marrë me arsyet pse humbja e peshës është një detyrë e pamundur për ju, vazhdoni t'i eliminoni ato. Përveç kësaj, humbja e peshës do të ndihmojë truket e mëposhtme.
- Ndërrimi i llojit të trajnimit, për shembull, para se të tronditësh fort shtypin dhe tani përpiquni të shkoni ose të notoni. Ndryshimi ushtron vazhdimisht në mënyrë që muskujt të mos mësohen ose të provojnë trajnimin e intervaleve.
- Alternimi i marrjes ditore kalori. Për shembull, keni konsumuar 1,900 kalori në ditë. Dhe tani provoni ditën e parë që të përdorni 1600 kcal, dhe në kalkulimin e dytë 2200 kcal. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që shkalla e konsumit javor të mbetet e njëjtë.
- Përfshirja e aktivitetit fizik të detyrueshëm në programin e humbjes së peshës. Nëse nuk keni qenë i përfshirë më parë në stërvitjen e forcës, filloni ta bëni atë. Dhe për të forcuar muskujt, dhe përshpejtimin e metabolizmit.
- Ndryshimi në raportin e ushqyesve. Uluni në një dietë proteinash, diversifikoni atë me karbohidratet. Dhe në dietën e karbohidrateve, përkundrazi, shtoni proteinat.
- Ndryshimi në numrin e ngrënies. Hani para tri herë në ditë, tani përpiquni të ndani marrjen e përditshme të ushqyesve në 5-6 pritje.
Ndonjëherë ndodh që një person është i vetëdijshëm për të gjitha këto rregulla, vëren vullnetarisht, por ende nuk mund të humbasë peshën, mirë, trupi nuk dëshiron të marrë pjesë me të akumuluar! Jepini atij pushim, domethënë, të vazhdoni të hani ushqim të shëndetshëm (jo në dietë), të bëni stërvitje më pak intensive dhe të harrojmë për kontrollin e peshës. Dhe pas një kohe përsëri, të ulet në një dietë, të fillojnë të stërviten fort dhe nën presion të tillë, pesha e tepërt do të shkojë larg.