Ka kohë që është vërtetuar se drejtimi ndihmon për të humbur peshën. Por ne nuk kemi gjithmonë mundësi për të kandiduar në rrugë, sepse afër shtëpisë nuk mund të ketë stadiume, parqe dhe objekte të tjera ku mund të shijoni kënaqësinë. Shumë atletë fillestar ndalen para se të bëjnë kushtet e motit (dëborë, shi). Pastaj, tek ne, ndihma vjen në një vend, pasi nuk kërkon hapësirë të madhe për punësim dhe kushte të veçanta.
Pa dyshim, ekzekutimi në vend për humbjen e peshës ndihmon në ngritjen e figurës, djegien e kalorive të tepërta, forcimin e muskujve dhe përmirësimin e gjendjes mendore të personit të përfshirë. Gjithashtu vini re, nëse në drejtimin e zakonshëm ka shumë kundër-indikacione, kandidimi në një vend i afrohet pothuajse të gjitha.
A është i dobishëm futja në vend?
Nga drejtimin në vendin e përdorimit nuk është më pak se nga drejtimi i zakonshëm. Gjatë rrjedhjes, pothuajse të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë, sistemi kardiovaskular është trajnuar, sistemi musculoskeletal, gjaku është i ngopur me oksigjen, trupi është shumë i ngrohtë, për shembull, për stërvitje të mëtejshme. Dhe akoma, drejtimi në vend përshpejton metabolizmin, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për humbjen e peshës. Megjithatë, merrni gara seriozisht seriozisht. Në fund të fundit, përveç përfitimeve, ajo gjithashtu mund të sjellë dëm. Nëse po ecni në vend në simulator, atëherë nuk ka asgjë për t'u frikësuar, sepse simulatorët modernë janë të pajisur me një sistem amortizimi. Nëse keni në plan të kandidoni në dysheme, është e këshillueshme të blini këpucë të veçanta të drejtimit me cushioning të dyfishtë. Amortizimi është i rëndësishëm, sepse gjatë një vrapimi shumë stresi ushtrohet në shpinë, këmbë, gjunjë dhe nyje të tjera.
Si të marrësh frymë gjatë drejtimit?
Besohet gjerësisht se gjatë kohës së duhur ju duhet të merrni frymë përmes hundës tuaj. Ky është një mit që nuk ka bazë. Frymëmarrja gjatë kalimit nëpër hundë çon në një ngarkesë në zemër dhe një rritje në normën e zemrës, e cila mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Frymë gjatë garës kanë nevojë për një gojë. Të gjitha formulat e frymëmarrjes që rrjedhin nuk funksionojnë kur vrapojnë. Frymë ritmikisht, pa frymë. Kjo është ndoshta kushti kryesor për vrapuesit.
Shpesh ndodh, që dëmton një anë gjatë kandidimit. Ky është një sindrom dhimbje hepatike. I sapoardhuri nuk di se si të marrë frymë thellë, kjo çon në uljen e rrjedhjes së gjakut në zemër dhe ngadalësohet në mëlçi, gjë që çon në një shtrirje të dhimbshme të kapsulave të mëlçisë dhe dhimbje në anën tjetër. Për të shmangur dhimbjen, duhet t'i përmbahen rregullave të thjeshta: mos hani ushqim të rëndë para se të stërviteni (diku 2 orë para se të vraponi), para se të vraponi, të ngroheni dhe të jeni të sigurtë se do të frymeni thellë gjatë vrapimit.
A po funksionon në vend kur humbet peshë?
Pa dyshim, drejtimi në vend djeg kalori, gjë që ndihmon në humbjen e peshës. Sidoqoftë, është e dëshirueshme të alternosh ritmin e drejtimit në vend, në mënyrë që trupi të mos përdoret për një ritëm, duke djegur më shumë kalori. Sa më i madh të jetë pulsimi gjatë drejtimit, aq më shumë efekti digjet
Shpesh fillim filluesit janë të interesuar në pyetjen: a mund të pi, ndërsa vrapoj? Përgjigja varet nga çfarë lloj rezultati doni të arrini me ndihmën e trajnimit. Nëse ju e konsideroni workouts për humbje peshe, atëherë nuk ka nevojë të pini shumë ujë gjatë drejtimin, por ju nuk duhet të braktisni plotësisht ujin. Besohet se ata që pinë më pak gjatë stërvitjes humbin më shumë peshë. Por, nëse dëshiron të pish, mund ta shpash gojën me ujë dhe të marrësh disa gllënjka.