Tani, kur llojet e gjimnastikës, humbjes së peshës dhe sistemeve të rimëkëmbjes janë thjesht pa precedent, ka ende ato që meritojnë vëmendje të veçantë. Zviad Arabuli, i lindur në Tbilisi, ka zhvilluar gjimnastikë Hadu - një sistem shërimi të një personi që vepron përmes komponentit musculoskeletal në të gjitha sistemet e tjera të trupit.
Hadu - gjimnastikë, zgjatjen e jetës
Gjimnastja rinovuese Hadu zë një vend të veçantë në mes të hatha yoga, stresit dhe ushtrimeve të relaksimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes. Sistemi bazohet në teorinë se personi ka vetëm 3 sisteme kryesore: osteomuskulare, nervore dhe metabolizmin. Dhe dy të fundit janë të varur nga të parët - dhe në qoftë se shpinë dhe nyjet vuajnë, kjo domosdoshmërisht ndikon edhe në metabolizmin ashtu edhe në sistemin nervor. Kështu, rikthimi i shëndetit të shpinë, gjimnastika Hadu kontribuon në përmirësimin e përgjithshëm të trupit.
Sipas autorit të gjimnastikës Had Zviad Arabuli, sistemi i tij përfshin dizajne të fshehura sovjetike të dizajnuara për të rivendosur njerëzit pas lëndimeve, si dhe për ata që janë të kufizuar në mundësitë e lëvizjes - për shembull, si një astronaut në hapësirën e jashtme.
Gjimnastikë rinovuese: parimet
Parimi themelor i gjimnastikës Hadu është përdorimi i vetëm i trupit. Është simulatori më i mirë. Përveç kësaj, zbatohen parimet e mëposhtme:
- Të gjitha ushtrimet kryhen pa përdorimin e peshave - si një tendosje, tensioni i veprave të muskujve të kundërta. Kjo qasje ju lejon të përdorni dy herë më shumë muskuj si në një stërvitje normale. Përveç kësaj, për shkak të braktisjes së pajisjeve sportive, rreziku i lëndimit është eliminuar.
- Është e nevojshme të punoni shumë, ngadalë, deri në lodhje (45-60 minuta në seancë). Ky parim ju lejon të ngarkoni rëndë organet e brendshme, nyjet dhe eshtrat.
- Hudu përfshin ato muskuj që normalisht janë në gjendje të fjetur - një shembull i mrekullueshëm është muskujt e qafës dhe muskujt e fytyrës. Është përfshirja e tyre në punën që lejon ushtrimet e gjimnastikës shëndetësore Kishte për të promovuar me të vërtetë përtëritje.
Ushtrimet komplekse të palestrës përballen me përkushtim me detyrat e përtëritje dhe rimëkëmbjes të trupit të njeriut.
Hadu: kush duhet ta bëjë këtë?
Ashtu si çdo gjimnastikë, Hadi ka listën e tij të dëshmive:
- Dua të kem një trup të bukur pa hequr peshë;
- Ekziston një mundësi për të ushtruar vetëm në zyrë;
- kërkojnë mënyra për të parandaluar sëmundje të tilla si osteoporoza dhe osteochondrosis;
- Unë dua të bëhem më i shëndetshëm dhe energjik;
- për të ruajtur të rinjtë e fytyrës dhe trupit.
Ushtrime fizike gjimnastikë Hado tregohen si për burrat ashtu edhe për gratë. Është e nevojshme të bëhet vetëm 3 herë në javë.
Gjimnastikë: shembuj të ushtrimeve
Doni të ushtroni gjimnastikë në shtëpi - ushtrimet janë të thjeshta dhe të kuptueshme. Prandaj, nuk do të hasni vështirësi. Përveç kësaj, mund të blini një kurs video dhe të mësoni prej tij. Për shembull, merrni parasysh disa ushtrime të thjeshta:
- "Ngarkuesin e peshës" (punoni në muskujt e të gjithë mbrapa të ulët dhe frymëmarrjen e stërvitjes). Këmbët janë më të gjera se supet, këmbët janë paralele me njëri-tjetrin, gjunjët janë pak të vendosur, supet janë ulur, shpina
është e vendosur. Frymë në hundë. Bend mbrapa tuaj me një timon dhe nxjerr frymë përmes buzëve të ngjeshur fort. Frymëmarrja është e ngadaltë dhe e qetë. Përsëriteni lëvizjen 10-12 herë. - "Gjoks nga gjoksi" (puna në muskujt e mbrapa të sipërme dhe frymëmarrja e stërvitjes). Pozicioni i fillimit është i njëjtë si në peshëngritësin. Imagjinoni një barbell në dorën tuaj dhe shtypeni me një rrokje të gjerë. Në thithjen e maksimum zgjerohet gjoksi, dhe në daljen, tërhiqeni së bashku me supet përpara. Duart janë aq të tensionuara sa të jetë e mundur. Përsëriteni tërë stërvitjen 8-10 herë.
Është e rëndësishme të mos harrosh për tensionin e fortë që sjell efektin e këtyre ushtrimeve.