Duke kërkuar një metodë të përshtatshme të humbjes së peshës, nuk mund të injoroni dietën, e cila quhet "I dashur" dhe është projektuar për 14 ditë. Kjo nënkupton përsëritjen e një diete shtatë-ditore, e cila është një koleksion i mono- diets individuale. Për shkak të këtij diversiteti, rreziku i humbjes së dietës minimizohet.
Menyja e menysë "preferuar" për 14 ditë
Për të filluar, unë do të doja të merrja në konsideratë avantazhet kryesore të kësaj metode të humbjes së peshës. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me mungesën e kufizimeve në përdorimin e produkteve të autorizuara. Për shkak të kësaj gjatë humbjes së peshës, uria, dobësia dhe marramendja nuk ndjehen. Për dy javë mund të humbni deri në 10 paund shtesë. Përveç humbjes së peshës, trupi pastron toksina dhe toksina.
Është e rëndësishme të tregoni dhe kundërindikacionet, kështu që nuk mund të përdorni një dietë të tillë për gastrit, ulcera dhe dështimin e veshkave. Ndalohet humbja e peshës gjatë shtatëzanisë dhe ushqyerjes me gji.
Për të mos pasur probleme, dhe nuk kishte një urinë të fortë, rekomandohet që të përgatitet paraprakisht për një dietë, duke zvogëluar sasinë e ushqimit.
Ushqimi "i dashur" për 14 ditë përfshin:
- Pirja - 1, 3 dhe 6 ditë. Gjatë kësaj periudhe është e nevojshme të konsumoni një sasi të madhe lëngësh. Ju mund të pini jo vetëm ujë, por edhe infusione bimore, qumësht, çaj, produkte të thara me përmbajtje të ulët yndyre, supë dhe lëngje natyrale. Një vëllim më i madh duhet të jetë uji i pastër, i cili ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
- Perime - 2 ditë. Menuja në këtë ditë të dietës "e preferuar", e llogaritur për 14 ditë, bazohet vetëm në konsumin e perimeve, kështu që në një kohë ju duhet të hani 300 g. Perimet mund të hahen të papërpunuara, si dhe pjekur, zier ose të zier. Si një salcë, ju mund të përdorni lëng limoni ose vaj ulliri.
- Fruta - 4 ditë. Në këto ditë, lëngjet dhe kompotet janë të ndaluara. Lejohet të hahet fruta të ndryshme, por përveç bananeve dhe rrushit, sepse ato janë shumë të larta në kalori.
- Proteina - 5 ditë. Në këtë në fund
do të jetë e mundur për të ngrënë diçka më të kënaqshme, kështu që mishi dietik, peshku dhe prodhimet e detit janë të lejuara. Përveç kësaj, ju mund të përballoni produktet e qumështit, proteina dhe bishtajore. Në një ditë ju duhet të hani 5 servings për 150-200 g. - Përfundimi - 7 ditë. Ditën e shtatë ju duhet të përgatiteni për kalimin në një vakt të plotë. Bëni një menu me perime, fruta dhe produkte proteinike.
Dieta "e preferuar" për 14 ditë përsëritet të gjitha shtatë ditët që nga fillimi. Meqenëse dieta nënkupton kufizime serioze në ushqim, mund të mos jetë e mundur rritja e stërvitjes, por vlen të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive.