Dieta perimesh për një javë do të shpëtojë nga 2-3 kilogramë dhe do ta njom trupin me substanca të dobishme. Kjo metodë e humbjes së peshës nuk është e uritur, kështu që është e lehtë për ta mbështetur atë. Për të mos vuajtur nga muskujt, lejohet të plotësohet dieta me produkte të qumështit.
Menuja për javën e një diete për perime për humbje peshe
Për të filluar, shqyrtoni disa këshilla të dobishme. Së pari, një ditë mund të hani deri në 1.5 kg perime dhe fruta, të cilat do të jenë rreth 1100 kcal. Së dyti, perimet mund të jenë të zier, të zier, të pjekur dhe marinuar, por të paktën katër perime në ditë duhet të hahet të freskëta. Së treti, duke iu përmbajtur menusë të dietës së perimeve për humbje peshe, jepni përparësi për ushqimin e pjesshëm për të parandaluar shfaqjen e urisë dhe për të mbajtur metabolizmin. Nëse ka një uri të fortë, mund të shtoni një lugë muesli në perime. Një dietë efektive me perime nuk mund të përdoret për më shumë se një muaj, pasi një proteinë e plotë dhe yndyrna në trup janë gjithashtu të nevojshme. Është mirë që të zhvillohet menu individualisht, bazuar në shembullin e mëposhtëm.
Çfarë mund të jetë menyja për një javë të dietës së perimeve:
E martë:
- mëngjes: vezë, zarzavate, sallatë perimesh dhe çaj pa sheqer;
- darkë: supë me perime me bukë dhe sallatë me tranguj dhe domate;
- meze e lehtë: piper bullgar dhe nëse dëshironi 1 tbsp. kos natyral;
- darkë: një pjesë e lulelakër në qëlloj.
E enjte:
- mëngjes: sallatë perime dhe çaj;
- drekë: lakër të zier dhe 1 tbsp. kefir me yndyrë të ulët;
- rostiçeri: kungull pjekur me mjaltë;
- Darka: sallatë nga asparagus dhe brokoli, dhe për mbushjen e karburantit merrni lëng limoni.
E enjte:
- mëngjes: sallatë e domate dhe zarzavate, dhe çaji;
- darkë: vinaigrette me çaj;
- rostiçeri: parsnip pjekur me karrota dhe qepë, dhe 1 tbsp. lëng selino ;
- darkë: një merak bërë nga kungull i njomë dhe patëllxhan, dhe çaj.
E martë:
- mëngjes: karrota copëtuar dhe 1 tbsp. kos të ulët yndyrë;
- drekë: sallatë perimesh, disa patate të pjekura dhe çaj;
- rostiçeri: piper i ëmbël dhe çaji;
- darkë: një servis i perimeve të freskëta.
E premte:
- mëngjes: sallatë perime dhe çaj;
- darkë: supë me bukë dhe sallatë;
- meze e lehtë: 1 tbsp. kefir me yndyrë të ulët;
- Darka: sallatë perimesh.
Për të shtunën dhe të dielën, zgjidhni menunë e çdo dite.