Siç e dini, mono-dieta bazohet në përdorimin e një produkti dietik. Por në këtë rast, ne duam t'ju ofrojmë të kombinoni dy dieta mono dhe të merrni, pak a shumë, një version "të ngrënshëm" të humbjes së peshës në kefir dhe panxhar. Të dy produktet janë jashtëzakonisht të dobishme për humbjen e peshës, dhe, me sa duket, në kombinim thjesht duhet të krijojnë një mrekulli me trupin tuaj.
Për të paktën pjesërisht të kuptojnë se sa panxhar me kos janë të dobishme për humbjen e peshës, së pari duhet të kuptoni vetitë e secilit prej produkteve në mënyrë individuale.
Kefir dhe humbjen e peshës
Nutritionists e "shkollës sovjetike", të frymëzuar nga deklaratat e Mechnikov në lidhje me kefir, janë të rekomanduara për të përdorur këtë produkt sa më shpesh të jetë e mundur, për shëndetin e njeriut është në zorrët e tij.
Kur na duket se kefir është i mirë për dietat, sepse është me kalori (40-60 kcal), ne jemi thellësisht të gabuar. Në fakt, kefir promovon humbjen e peshës për një arsye të thjeshtë - ajo përmban probiotikë . Kjo është mikroflora më e dobishme, e cila në zorrët ose bie nën ndikimin e ushqimit të dëmshëm, ose "larë" për shkak të dashurisë sonë për diuretikët dhe laxatives.
Kefiri duket se mbjell një mikroflore të re aktive në traktin tonë të tretjes, duke:
- nxit absorbimin më të mirë të vitaminave dhe lëndëve ushqyese - nëse trupi është "i kënaqur" me atë që ka marrë, nuk do t'ju detyrojë përsëri të hani;
- përshpejton tretjen;
- lehtëson proçeset tronditëse, fryrje, bloating, dispepsi.
Për një dietë duhet të zgjidhni kefir 1% yndyrë, në qoftë se dieta juaj përmban më shumë dhe vajra bimore, dhe 2-3% yndyrë - nëse është burimi i vetëm i yndyrës.
panxhar
Ne vazhdojmë me përbërësin e dytë të dietës sonë në kos me panxhar. Kjo rrënjë vlerësohet edhe për përmbajtjen e saj të ulët kalori - rreth 40 kcal, një minimum të karbohidrateve dhe një përmbajtje të lartë të vitaminave.
Bletët përdoren në anemi, për të forcuar enët e gjakut dhe për të përmirësuar formimin e gjakut. Por për shkak të përmbajtjes së pektinave, të mbledhur së bashku me kos, pastron traktin e tretjes.
Nëse kjo është një çështje e një panxhari mono dietë - është e nevojshme për të konsumuar 1 kg panxhar të zier në ditë. Shpesh është e rekomanduar që të pini bletore të freskëta: ato duhet të jenë të holluara me lëng karrote dhe kastravec në raport 3: 1: 1 (karrota: panxhar: kastravec).
Opsioni më interesant është një recetë për humbjen e peshës në kos me panxhar me konsumin e proteinave të bëra në shtëpi shkundur. Për ta bërë këtë, 1 kg panxhar të zier dhe 1.5 litra kefir duhet të vihet në një blender dhe të mundë deri sa të jetë homogjene. Ajo rezulton, një koktej mjaft i këndshëm - një bombë proteine nuk do t'ju lejojë të mohoj gjatë një diete.
Ushqimi në kefir me panxhar
Mënyra e parë për pastrimin e zorrëve me kefir dhe panxhar, dhe përveç kësaj humbasin një peshë të vogël shtesë - është vetëm të hahet panxhar të zier, duke e larë atë me kefir. Një dietë e tillë zgjat një javë, ju duhet të hani 1 kg panxhar çdo ditë dhe 1.5 litra kefir.
Sidoqoftë, meqë një menu e tillë nuk do të zgjasë më shumë se një ditë, mund të kaloni tërësisht në kokteje me kokrra të kefir-panxhar, receta është përshkruar më sipër.
Pa ndryshuar dietën e përbërë, ju merrni një gjellë shumë më të ngrënshme. Një koktej i tillë duhet të ndahet në gjashtë pritje. Dhe në qoftë se pas skadimit të gjithë kefir-ditës gjatë ditës, dëshironi të hani, mund të vazhdoni të hani vetëm kefir me yndyrë të ulët.
Ekziston edhe një mënyrë për të humbur peshën në supë panxhari. Për ta bërë këtë, përzierje në panxhar finely copëtuar finely copëtuar, karrota, qepë dhe
Supë mund të përdoret alternuar me një koktej kefir-panxhar.
contraindications
Panxhar, dhe çdo ndryshim i kësaj diete, janë kundërindikuar në njerëz me aciditet të lartë, dështimi i veshkave, me diabet, dhe një tendencë ndaj alergjive.