Gjithkush dëshiron të humbasë peshën pas lindjes. Nuk ka asgjë të habitshme në këtë, pasi të gjitha kilogramet e mbledhura për 9 muaj me lindjen e një fëmije nuk u shpërndanë në harresë, por lënë shenjën e tyre të paharrueshme në stomak. Disa zonjat ngushëllohen me mendime se është e pamundur të humbasin peshën pas lindjes, thonë ata, ky është fati ynë - ajo lindi dhe u shpërnda. Por ne nuk i aplikojmë ato, prandaj fillojmë të përpilojmë menynë e dietës më efektive pas lindjes.
Nga ajo që nuk "rritet hollë"?
Pas lindjes, ritmi juaj i jetës ndryshon në mënyrë dramatike. Së pari, është e vështirë të mësohemi të tërhiqemi në katër mure (dhe fillimi i një "bashkëjetese" të mrekullueshme me fëmijën fillon me këtë), në monotoni të qenies, sepse, pavarësisht se sa simpatik fëmijët tanë janë në ditët e para të shumëpritur, për nënën e parë është gjithmonë stres , frikën, frikën e të panjohurës. Në fund, duke ulur në shtëpi, fillojmë të zbavitemi:
- Disa "nëna" janë të kënaqur me anën më të keq të gatimit - pjekje, pjekje, maja etj. Këtu, asnjë dietë pas lindjes nuk do të ndihmojë, sepse ju nuk mund të rezistojë dhe të ushqejë të gjithë burrit tuaj pa rasprobovat çdo simite dhe qumështor.
- Ne kapim probleme, ose më mirë, jo probleme, por të gjitha frikat, stresin dhe mërzinë e mësipërme. Ju mund të jeni të paranjohur gjatë tërë ditës në shtëpi, por meqë fati do ta ketë, frigorifer është kudo në sytë, mirë, sesi të mos shikoni në të? Vetëm një ditar ushqimor do të ndihmojë. Shkruani çdo ngrënë "gjallë" dhe ju do të bëheni më të përgjegjshëm për të gjitha llojet e snacks.
- "Ka nevojë për dy" dhe "vetë trupi e di se çfarë duhet." Të udhëhequr nga parime të tilla, sigurisht, nuk keni nevojë për një dietë efektive pas lindjes. Organizmi e njeh atë, por nuk dimë si ta dëgjojmë. A jeni - një grua e rritur, nënë, grua, a mendoni me të vërtetë se trupi thjesht ka nevojë për një copë tortë? Sa për dy, atëherë mos përqendrohuni në sasinë, por në cilësi, në mënyrë që përfitimet të jenë për dy.
menu
Tani ne mund të fillojmë me siguri të përpilojmë vetë dietë. Duke qenë në shtëpi, do të jetë e lehtë për ju për të ndjekur një pjesshëm 5-6 vakte në ditë. Dieta pas lindjes për humbje peshe nuk duhet të përmbajë konservues, ngjyra, aditivë aromatizues, produkte gjysëm të gatshme. Të gjitha të dëmshme do të ndikojnë në fëmijën, dhe ka shumë të ngjarë, ajo lehtë do të shkaktojë alergji.
Mëngjesi - më ushqyese për të zgjuar trupin dhe për të aktivizuar metabolizmin. Nëse ushtroni (që është e preferueshme) hani një pjesë të drithërave dhe një gotë manaferash të freskëta (nëse është e mundur). Karbohidratet e ngadalshme do t'ju japin energji. Nëse ju nuk ushtroni, ju mund të hani në mënyrë të sigurtë diçka gjizë, por jo gjizë të papërpunuara, për shembull, tavë ose syrniki. Mëngjesi i dytë duhet të përmbajë diçka të shijshme dhe të gëzueshme, për shembull, bukë me djathë, zarzavate dhe kafe me qumësht.
Dreka përbëhet nga proteina të klasës së lartë - mish me pak yndyrë, peshk, shpezë. Për proteina ne shërbejmë një gjellë të dobishme karbohidrate: patate të pjekur, hikërror, thjerrëza dhe fibra - jo perime niseshte.
" Dreka e dytë " - 2-3 orë pas "së pari" përmban diçka të ëmbël (nëse dëshironi): qumësht ose kos (pa aditivë), gjizë (ngrohur) ose fruta të ëmbla. Ju mund të pini çaj me mjaltë, nëse keni kontrolluar se fëmija juaj nuk ka alergji për mjaltë.
Darka është një vakt 3-4 orë para gjumit, dhe në asnjë rast më vonë. Vaktin e fundit duhet të jetë më e lehtë, pasi metabolizmi tashmë është më i ngadalshëm dhe më i ngadalshëm. Ju mund të hani perime zier ose të zier, gjoks pule të zier, patate në uniformë ose diçka nga kjo "opera".
Ju do të jeni në gjendje të humbni peshë në dietë pas lindjes. Në fund të fundit, në këtë rast, nuk ka kufizime strikte, nuk ka asnjë rrezik për t'u prishur dhe më shumë se ka gjasa që të gëzojnë këtë dietë.
Sidoqoftë, për ta bërë më të lehtë humbjen e peshës pas lindjes, duhet të mësoni veten në një dietë të ekuilibruar para shtatzënisë.