Për të siguruar që dieta japoneze për 7 ditë të kishte efektin më të mirë, duhet të përgatitet paraprakisht. Tre ditë para fillimit, hiqni ushqime të ëmbla, alkoolike, të tymosura, ushqime me erëza dhe kripë. Pas kësaj, trupi do të jetë më i lehtë për t'u përshtatur me një lloj të ri të ushqimit, dhe efekti do të jetë më i fortë.
Dietë japoneze për një javë
Ky sistem i energjisë është i saktë, asgjë nuk mund të ndryshohet për të marrë rezultate në të. Ju duhet të hani në mënyrë rigoroze sipas menusë të dietës japoneze për një javë, vetëm në këtë rast do të merrni rezultatin e dëshiruar. Për të rregulluar rezultatin, në të ardhmen duhet të kaloni në ushqyerjen e duhur dhe të mos ktheheni në dietë të zakonshme, që u bë arsyeja që keni fituar peshë.
Përveç kësaj, regjimi i pirjes është i rreptë: pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë (jo çaj, kafe dhe lëngje, pra ujë). Ky është një kusht i domosdoshëm për rritjen e metabolizmit, që është thjesht e nevojshme për të siguruar që pesha të ulet në mënyrë të qëndrueshme. Merrni ujë para çdo vakt dhe vetëm gjatë ditës. Më e rëndësishmja - në mëngjes, pas zgjimit, të marrë sundimin e pirë një gotë me ujë.
Si rezultat i dietës japoneze për 7 ditë, hiqni 4-6 kg peshë të tepërt, dhe nëse shtoni trungje të përditshme ose stërvitje - rezultati do të jetë edhe më i mirë.
Dietë japoneze 7 ditë: menu
Konsideroni menunë dietë për të gjitha shtatë ditët. Është e rëndësishme që të përgatitet çdo gjë e domosdoshme për ushqim të nesërmen në mënyrë që të mos "bie" nga sistemi për shkak të mungesës së produktit të dëshiruar.
Dita e parë e një diete
- Mëngjesi: një gotë kafe (pa krem dhe sheqer).
- Dreka: dy vezë të ziera, një sallatë me lakër me vaj perimesh, një gotë me lëng domate (ose vetëm holluar një të tretën e një gote paste domate me ujë dhe shtoni kripë dhe piper për shije).
- Darka: një fetë e madhe e peshkut të brumosur të mishit.
Dita e dytë e dietës
- Mëngjesi: një gotë kafe (pa krem dhe sheqer), plasaritje.
- Dreka: peshk i zier me garniturë me lakër të zier.
- Darka: një copë viçi të zier, një gotë me kefir 1%.
Ditën e tretë
- Mëngjesi: një gotë kafe (pa krem dhe sheqer).
- Dreka: një pjesë e skuqurve të skuqur.
- Darka: sallatë lakër, vezë dhe viçi i zier, i kalitur me uthull.
Dita e katërt
- Mëngjesi: një gotë kafe (pa krem dhe sheqer), plasaritje.
- Dreka: një pjesë e madhe e karrotave të integruar me gjalpë, vezë të papërpunuar, një fetë të vogël djathi.
- Darka: 1 mollë të mëdha ose 2 të mesme.
Dita e pestë
- Mëngjesi: një pjesë e madhe e karrotave të grirë me lëng limoni dhe një pikë vaji.
- Dreka: një copë peshk i pjekur dhe një gotë me lëng domate.
- Darka: 1 mollë të mëdha ose 2 të mesme.
Dita e Gjashte
- Mëngjesi: një gotë kafe (pa krem dhe sheqer).
- Dreka: 300-500 g gji pule të zier, sallatë lakër.
- Darka: 2 vezë të ziera, sallatë lakër.
Dita e shtate
- Mëngjesi: një gotë çaji jeshil (pa krem dhe sheqer).
- Dreka: një pjesë e viçit të zier, një mollë.
- Darka: zgjidhni çdo darkë (përveç darkës së ditës së tretë).
Është përdorimi aktiv i ujit që do t'ju lejojë të ndiheni mirë në ditët e para të një diete, ndërsa trupi po fillon të rindërtohet në një sistem të ri.
Si ta ruani rezultatin?
Për një javë është e vështirë të zvogëloni peshën në mënyrë cilësore dhe nga kilogramet tuaja të humbura pjesa më e madhe do të jetë përmbajtja e zorrëve dhe stomakut, si dhe lëngu i nxjerrë. Dhe vetëm një përqindje e vogël - masa e humbur e yndyrës. Megjithatë, mund të kurseni dhe të përmirësoni rezultatin nëse e lini dietën në dietën tuaj të vjetër, si rezultat i të cilave ju keni gjetur, por në ushqimin e duhur.
Hani mëngjesin e mëngjesit ose enët nga vezët, supë drekë, dhe për darkë, përdorni mish ligët, garnished me perime të freskëta ose të zier. Një herë në javë mund të përballoni çdo pjatë ose ëmbëlsi. Ushqimi kështu, ju do të mbani të pakta dhe për të përmirësuar rezultatet e dietë japoneze!