Dita e shkarkimit në kefir, ndoshta, është një nga ditët më të njohura të shkarkimit. Është e lehtë të shpjegosh: shkarkimet e tilla nuk e godasin xhepin tënd, nuk e bëjnë të mundosh veten me një ndjenjë të tmerrshme urie, mos të çoni në marramendje dhe t'ju lejojnë të ndiheni shumë mirë.
Dita e shkarkimit në kefir: rregullat
Para se të bëni një ditë agjërimi, është e rëndësishme të përgatiteni për të pa dështuar. Rreziku është që nëse të qëndroni në gjysmën e parë të ditës, dhe në mbrëmje ju prisni, ju mund të merrni kalori shtesë, të cilat do të anulojnë përpjekjet tuaja dhe do ta bëjnë një ditë të tillë më të dëmshme për peshën tuaj sesa edhe mungesa e ndonjë përpjekjeje për të humbur peshë. Pra, mos harroni për rregullat:
- blej 1,5% kefir - mund të pini 1,5 litra në ditë;
- është më mirë nëse pini kefir për 5-6 pritje, e fundit prej të cilave do të jetë për një kohë 3 orë para se të shkoni në shtrat;
- Hiqni nga sytë të gjitha ushqimet e tjera, veçanërisht të shijshme dhe aromatike;
- Mos planifikoni ditët e shkarkimit për datat kur planifikoni të shkoni në një parti ose një kafene me miqtë;
- Vlen të kaloni një ditë agjërimi në ato data kur nuk keni një orar shumë të zënë.
Dita e shkarkimit në kefir do të sjellë përfitime të prekshme: jo vetëm që do të humbisni rreth 1.5 kilogramë peshë të tepërt, zorrët tuaja do të pasurohen me baktere fermentuese, të cilat do të kenë një ndikim pozitiv në punën e tij.
Dita e shkarkimit të Kefir-mollës
Për ata që nuk duan të hanë për një kohë të gjatë me të njëjtin produkt, ekziston një alternativë e shkëlqyeshme për shkarkimin klasik në kefir - përkatësisht, shtimin e mollëve në racion. Në këtë rast, lejohet një ditë për të përdorur 0.7 litra 1% kefir - 3 gota dhe 0.5 kg mollë të freskëta - 2-3 mollë (është më mirë nëse ato janë rritur në zonën tuaj dhe nuk janë sjellë diku).
Ushqimi i shkarkimit për 3 ditë
Në cilindo nga opsionet e mësipërme - kefir dhe kefir-mollë - mund të organizoni një mini-dietë për 3 ditë. Dieta do të jetë e ngjashme dhe përsëritet nga dita në ditë. Kjo qasje do t'ju ndihmojë të shpëtoheni prej 3-4 kilogramë peshë në një kohë kaq të shkurtër.
Dita e shkarkimit të qumështit
Relacioni më i afërt i ditës së shkarkimit të kefirit është një ditë qumështi. Këtu rregullat janë pothuajse të njëjta: një ditë mund të pini deri në 1.5 litra (kjo është 6 gota) të qumështit në 2.5% yndyrë. Rekomandohet të pini një gotë qumësht çdo disa orë.
Dita e shkarkimit për gratë e fermentuara
Ryazhenka është një produkt yndyror, në lidhje me të cilin mund të konsumohet vetëm litër në ditë (maksimumi - 5 gota). Një ditë e tillë agjërimi do të jetë në shijen e atyre që nuk tolerojnë kefir, por ende dëshirojnë ta pasurojnë trupin e tyre me baktere laktike.
Kundërindikacionet për ditët e shkarkimit
Mos harroni se shkarkimi është mjaft stres për trupin tuaj. Kjo është arsyeja pse jo çdo person mund të përballojë një mënyrë të tillë të humbjes së peshës dhe mbajtjes së peshës. Ka kundërindikacionet e mëposhtme, të cilat ndalojnë ditët e shkarkimit:
- Me gastrit, kolecistit, kolit, hepatitit, ditët e zakonshme të shkarkimit mund të jenë të rrezikshme, por mund të përfitojnë nga shkarkimi i një sasie të vogël të qumështit prej 20% krem (deri në 600 ml), të dehur në gjysmë filxhan çdo 2 orë.
- Ditët e shkarkimit kategorikisht të ndaluara për çdo sëmundje.
- Në sëmundjet e mëlçisë dhe të veshkave, situata stresuese është kundërindikuar në trup, dhe
kështu që ju duhet të kërkoni për shkarkimin e një alternative. - Nëse jeni nën moshën 16 vjeç, ditët e shkarkimit janë të dëmshme për ju.
- Gjatë menstruacioneve, ditët e shkarkimit mund të çojnë në shëndet të dobët.
- Nënat shtatzëna dhe lactating e shkarkimit pa konsultimet e mjekut nuk janë të rekomanduara.
Mos harroni se gjatë përkeqësimit të sëmundjeve, ditët e shkarkimit mund të jenë të dëmshme, si dhe me ndonjë sëmundje kronike të organeve të brendshme.