Ditë e shkarkimit në gjizë - opsionet më efektive

Për të hequr qafe peshë të tepërt dhe për të mbështetur shifrën tënde në një formë të mirë, ndihmon jo vetëm dietat, por edhe ditët e shkarkimit. Ky i fundit është shumë më i lehtë për t'u kryer, prandaj shpesh ata zgjedhin gratë në luftën kundër kilogrameve të tepërta. Ne ju ofrojmë të mësoni se si duhet të kaloni një ditë në gjizë.

Ditë shkarkimi në gjizë - opsionet

Nutritionists thonë se nuk është shumë e vështirë për të transferuar ditën në djathë. Ky produkt i thartuar i qumështit është ushqyes dhe i shijshëm. Sidoqoftë, mund të përdorni vetëm gjizë me yndyrë të ulët dhe në sasi jo më shumë se 600 gram në ditë. Ditët e tilla të gjata pa djathë lejohen të diversifikohen duke shtuar produkte ushqimore të tjera në mënyrë të barabartë. Ndër opsionet e mundshme për shkarkim efektiv - gjizë në kombinim me:

Ditë shkarkimi në gjizë dhe banane

Një nga opsionet efektive dhe shumë të shijshme për humbje peshe mund të quhet një ditë lirimi në gjizë dhe fruta. Produkti i qumështit dhe banani mund të kënaqin urinë dhe madje të ngazëllejnë. Dihet se ky frut ka vetitë e një antidepresanti. Ai është në gjendje të përmirësojë aktivitetin e zemrës, të trurit dhe të lehtësojë puffiness. Në këto fruta ka vitamina A , B, C, E, si dhe kalium, magnez, hekur, zink dhe fosfor të nevojshëm për shëndetin. Për një shkarkim të tillë ushqimor, nevojitet 400 g produkt i qumështit të fermentuar me yndyrë të ulët dhe 4 banane të pjekura. Të gjitha produktet duhet të ndahen në katër doza.

Ditë shkarkimi mbi gjizë dhe manaferrat

Berries janë në gjendje të plotësojnë pronat e dobishme të produkteve të qumështit me fibra diete dhe vitamina. Për këtë arsye, një ditë ushqimi i shpejtë i gjizës është shumë i pasur në përbërjen e tij kimike. Një shkarkim i tillë kërkon një gotë manaferash dhe një gjysmë kilogram gjedhë, ujë. Të gjithë përbërësit duhet të grimcuar dhe të kombinohen me gjizë. Pure që rezulton konsumohet gjatë gjithë ditës së agjërimit.

Një tjetër mënyrë efektive për të shkarkuar - një kombinim i shalqi dhe gjizë. Falë këtij kokrra të lëngshme me lëng, ju lehtë mund të hiqni qafe toksina dhe të mbushni dietën me vitamina. Një ditë kërkon gjysmë kilogram gjizë dhe 600 g pulpë shalqi. Produktet duhet të përdoren nga ana tjetër: gjizë në ushqimet kryesore dhe midis tyre disa feta të shalqi.

Ditë shkarkimi në djathë dhe grejpfrut

Ata që duan të humbin peshë gratë shpesh janë të interesuar se si të kalojnë një ditë agjërimi në gjizë me përfitime shëndetësore. Një nga mundësitë e mundshme për këtë humbje peshe është kombinimi i një produkti të fermentuar të qumështit dhe një grejpfrut. Mund të zgjidhni vetë mode pushtet. Nëse dëshironi, ju mund të përdorni çdo 2 orë një djathë të vogël pak yndyrë dhe disa agrume. Si një variant, lejohet të hahet tri herë në ditë për njëqind gram të një produkti të qumështit të fermentuar dhe gjysmë grejpfrut ose për të pirë një gotë lëng prej saj.

Ditë shkarkimi në gjizë dhe prunes

Dietitianët pohojnë se shkarkimi i gjizës mund të jetë i dobishëm dhe i shijshëm, sidomos kur është fjala për kombinimin e një produkti të qumështit fermentues dhe prunes. Frutat e thata mund të ruajnë vitaminat B, P, A. Përveç kësaj, ato përmbajnë kalcium, hekur, natrium, fosfor, magnez. Në menynë e një dite të agjërimit nuk duhet të jetë më shumë se 600 gram gjizë, një grusht me prunes dhe ujë. Nëse dëshironi, ju mund të shtoni një supë të dogrose. Frutat e thata duhet të jenë më parë të pjekura dhe të konsumuara së bashku me gjizë, ose midis ngrënies.

Ditë shkarkimi në gjizë dhe mollë

Popullor konsiderohet shkarkim në gjizë dhe mollë. Kjo nuk është e habitshme, pasi frutat janë në gjendje të sekretojnë lëngun stomak dhe të përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve nëpërmjet fibrave të bimëve. Përveç kësaj, ata mund të sigurojnë trupin me hekur, mangan, vitamina, acid folik. Këto fruta janë zakonisht të referuara si hypoallergenic. Për një ditë shkarkimi do të marrë të paktën gjysmë kilogram gjizë dhe një kilogram fruta. Me mollë ju duhet të zhvishem dhe të gatuaj një masë shijshme gjizë-mollë. Megjithatë, shkarkimi i tillë ka kundërindikacionet e veta:

  1. Nuk lejohet sëmundje të tilla si gastrit dhe ulçerë.
  2. Nëse keni alergji, është më mirë të zgjidhni varietetet e gjelbra të frutave.
  3. Vuajtjet për dystoni kardiovaskulare duhet të heqin dorë nga varietetet e ëmbla të mollës.
  4. Në aciditetin e shtuar rekomandohet të jepni preferencë për fruta të ëmbla.

Ditë e shkarkimit në gjizë me mjaltë

Është vërtetuar se shkarkimi në gjizë me mjaltë është një nga më efektivet. Fakti është se produkti i ëmbël kombinon përsosmërisht me produktet e qumështit. Ai mund të plotësojë dietën me ëmbëlsi dhe përfitime shëndetësore. Ajo ka enzima të dobishme për tretje. Një sasi e konsiderueshme e glukozës dhe jo më pak fruktoz i dobishëm do t'i sigurojë trupit një pagesë energjie për tërë ditën. Për të kaluar këtë ditë me shëndet të mirë, është e nevojshme të kombinohen paraprakisht gjysëm kilogram gjizë dhe 2 lugë mjaltë. Gatuar duhet të ndahet në pesë pjesë dhe të konsumohet gjatë gjithë ditës.

Ditë shkarkimi në djathë dhe qumësht

Shumë njerëz të hedhur poshtë theksojnë efikasitetin e lartë dhe tolerancën e lehtë të kombinimit në dietën e produkteve të qumështit. Një nga opsionet më të mira është një ditë e djathit dhe qumështit. Sipas këtij shkarkimi në ditë ju duhet të konsumoni së paku 300 gramë të një produkti të qumështit me lagështi të ulët të yndyrës dhe të pini 5 gota qumështi. Nutritionists rekomandojnë që produkti i qumështit të fermentuar të ndahet në katër servra të barabarta.

Ditë shkarkimi në gjizë dhe kastravecat

Kushdo që dëshiron të ndihet lehtë dhe të bëhet më i hollë më herët, praktikon mënyra të ndryshme të humbjes së peshës. Dita e shkarkimit të gjizës dhe perimeve është një nga më produktivët dhe më të këndshëm. Përveç kësaj, shkarkimi i tillë do të jetë ideal për njerëzit me probleme të traktit gastrointestinal. Dihet se piper mund të përmirësojë punën e zemrës dhe enëve të gjakut, kolesterolin më të ulët. Selino është në gjendje të rregullojë presionin e gjakut dhe në të njëjtën kohë ka efekt anti-inflamator, rrit imunitetin. Shpesh, si perimet kryesore, vini kastravecat.

Shkarkimi në gjizë dhe trangujve ofron një meny:

Gjizë duhet të ndahet në pjesë të barabarta dhe të konsumohet gjatë gjithë ditës. Në pushimet mes ngrënies, ju duhet të hani tranguj, të cilat janë të para-ndarë në pjesë të barabarta. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje regjimit të pijes. Në këtë ditë, është rreptësisht e ndaluar për të pirë pije jo të gazuara. Tea pa sheqer dhe ujë të pijshëm të pastër do të plotësojë në mënyrë të përkryer dietë në këtë ditë.

Ditë shkarkimi në hikërror dhe gjizë

Shumë kalorike dhe produktive do të jetë një ditë e shkarkimit në djathë të gjelbër të ulët në kombinim me hikërror. Do të jetë ideale për këdo që nuk i pëlqen qumështi dhe kosi. Një ditë e tillë e fastdings për humbje peshe është në gjendje të kompensojë mungesën e proteinave. Në këtë ditë, është e nevojshme të përdorni vetëm një produkt të fermentuar të qumështit me shumëllojshmëri të yndyrës. Në total nevojiten 400 g gjizë. Nuk lejohet të shtoni krem ​​ose sheqer kosi. Nëse dëshironi, ju mund të plotësoni menunë me kos të ulët yndyrë , zarzavate, hudhër. Produkti i qumështit të përzier është i përzier me qull, ose alternativisht ushqim alternativ.