Në mënyrë konvencionale, njerëzit mund të ndahen në dy kategori: ata që në një farë syri bien në gjumë dhe shohin ëndrrat e ëmbla dhe ata që kanë numëruar tashmë njëqind qengjat dhe vazhdojnë të shkaktojnë ëndrrat e shumëpritura. Mësoni të shpejt të bini në gjumë nuk është aq e vështirë sa duket në fillim, gjëja kryesore është që të përgatiten si duhet për shtrat, duke ndjekur rekomandimet e mëposhtme.
Si të shpejt të bie në gjumë: numri sekret 1
Është vërtetuar shkencërisht se një person në shëndetin e të cilit nuk ka shkelje, bie në gjumë, zakonisht në 10-15 minuta. Ndonjëherë shkaku kryesor i pagjumësisë është një stomak i plotë. Jo të gjithë dëgjojnë këshillat e nutritionists që të mos konsumojnë ushqim pas orës 6 pasdite. Në fund të fundit, nëse hani 2-3 orë para gjumit, gjithë forca e trupit nuk do të kalojë në gjumin e ardhshëm, por në tretjen e ushqimit.
Nuk do të jetë e tepërt të theksohet se nuk këshillohet të bjerë në gjumë në stomak bosh. Mesatarja e artë është një meze të lehtë në formë të frutave, ujit të mjaltit ose qumështit.
Si të shpejt të bie në gjumë dhe të fle: numri sekret 2
Koha optimale për të shkuar në shtrat është deri në orën 24:00. Është nga ora 23:00 deri në orën 03:00, trupi, le të themi, përditëson burimet e saj. Për më tepër, një ëndërr e shëndetshme jep jo vetëm një pamje të bukur, por edhe një humor të shkëlqyer në mëngjes.
Si të shpejt të bie në gjumë gjatë natës: numri sekret 3
Para se të shkoni në shtrat rekomandohet të mbushni dhomën me ajër të pastër dhe të ecni vetë. Nëse dita ishte e mbushur me stres, ngarkesa të ndryshme nervore, ju duhet të bëni një dush ose një dush. Gjëja më e rëndësishme këtu është uji i nxehtë. Është falë saj që muskujt janë të relaksuar, të cilat ishin kaq të tensionuara. Dhe nga pikëpamja e ezoterizmit, uji është i aftë të larë të gjitha energjitë negative nga trupi.
Si të mësoni se si të shpejt të bini në gjumë: numri sekret 4
Mundohuni të relaksoheni. Për këtë do të ishte mirë të dëgjoni muzikë relaksuese, të bëni yoga , të mbushni llambën e aromës me vajra zbutës (për shembull, vaj esencial me portokalli).