Për një person modern, forcimi i sistemit nervor është një çështje urgjente dhe aktuale. Nervat e ngjeshur, përveç nervozitetit të përgjithshëm, pakënaqësisë, çrregullimeve të përqendrimit, mund të çojnë në zhvillimin e një numri të madh të sëmundjeve. Prandaj, është më mirë të preokupohet me forcimin e sistemit nervor, aq më tepër përpjekje të veçanta, përveç vetëdisiplinës, kjo nuk kërkon.
Rekomandime të përgjithshme
Për të filluar, shqyrtoni një listë të faktorëve që ndikojnë pozitivisht në sistemin nervor.
- Sleep. Gjumi i fortë i shëndetshëm ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, ndërsa mungesa e tij kontribuon në çrregullimet e saj.
- Banje, fshirja dhe trajtimet me ujë kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Kjo është veçanërisht e vërtetë për larjen në ujin e detit (që mund të zëvendësojë një banjë me kripë deti në shtëpi).
- Ajrit të freskët. Truri absorbon deri në 18% të oksigjenit të trupit, prandaj shëtitjet e gjata kontribuojnë në përmirësimin e sistemit nervor qendror.
- Ndryshimi i aktivitetit. Për funksionimin normal të sistemit nervor, për të shmangur mbingarkimin e saj, rekomandohet të alternohet ndërmjet aktivitetit mendor dhe fizik. Për njerëzit puna e të cilëve nuk nënkupton aktivitet motorik, sportet janë të domosdoshme.
Furnizimi me energji elektrike
Për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, duke përfshirë nervor, është e nevojshme që një person të marrë një kompleks të ushqyesve, vitaminave dhe mineraleve të caktuara. Para së gjithash, rekomandohet të pini lëngje dhe fruta të freskëta. Është gjithashtu e dobishme për të diversifikuar dietën me ndihmën e prodhimeve të detit, produkteve të qumështit të fermentuar, drithërave, bukës së imët. Produkte të tilla si banane, çokollata dhe luleshtrydhe kontribuojnë në prodhimin e një hormoni gëzimi, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të zvogëluar nervozizmin.
ushtrime
Para së gjithash, përmirësimi i sistemit nervor nxitet nga ushtrimet fizike dhe sporti.
Por përveç tyre, gjimnastika e frymëmarrjes dhe praktikat meditative të praktikuara nga yogis kanë një efekt të dobishëm. Një nga ushtrimet më të thjeshta të një plani të tillë është një frymëmarrje energjike dhe një dalje e lirë. Për të kryer stërvitjen njëkohësisht me frymëzimin, ngrini duart pak mbi nivelin e shpatullave dhe tërhiqni ato përpara, pëllëmbët poshtë. Pastaj shtrydhni gishtat në grusht dhe mbani frymën tuaj për 5-10 sekonda. Ndërsa mbani frymën tuaj, përkulni krahët në bërryla, shtypni grushtin tuaj kundër paragjykimeve tuaja. Kur të dilni, pushoni duart dhe ulni poshtë. Merrni një pauzë të shkurtër dhe përsërisni 2-3 herë. Sipas yogis, një ushtrim i tillë, nëse përsëritet shpesh, ndihmon në forcimin e sistemit nervor.
Barnat për forcimin e sistemit nervor
Para së gjithash është e nevojshme të përdoren komplekset multivitamina, vitamina B, preparate me kalcium dhe hekur, lecithin. Është gjithashtu e rekomandueshme që të merrni tinktura të xhensenit, mamasë, teas sedative dhe përgatitjet bimore bazuar në wort e Shën Gjonit, valerian, nenexhik dhe melissa.
Mjetet popullore për forcimin e sistemit nervor
- Për të dhënë gjallëri, një përzierje e kajsave të thata, kumbulla, rrush të thatë, arra dhe mjaltë në përmasa të barabarta është e përsosur. Frutat e thata dhe arra janë tokë, derdhen me mjaltë dhe pastrohen në frigorifer për një javë, pas së cilës ata marrin një anije të zbrazët në stomak bosh.
- Si një ilaç qetësues dhe restaurues rekomandohet të merrni banjot me zierje të hithrave, luleve të vesa, gjetheve të thupërve, celandine, kamomil, oregano. Zierje e ndonjë prej bimëve mund të përdoret individualisht ose në një përzierje.
- Teas bimor janë të dobishme për sistemin nervor. Për shembull, një përzierje e oregano, marigold dhe tansy në përmasa të barabarta. Një lugë gjelle e përzierjes hedh një gotë ujë të valë dhe këmbëngulin në një termos. Për të pirë një infuzion është e nevojshme për dy pritje brenda ditës. Dobishme për sistemin nervor dhe një zierje e frutave të murriz dhe dogrose, të cilat ju mund të pini pa kufizime në vend të çajit.