Siç e dini, shumica e informacionit rreth botës rreth nesh perceptohet me ndihmën e syve. Një shikim i mirë është i nevojshëm për çdo person, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe pozita. Por statistikat tregojnë të kundërtën - më shumë se një e treta e popullsisë së planetit tonë ka probleme me sytë. Dhe shumica e njerëzve që vuajnë nga sëmundjet e syrit janë në vendet shumë të zhvilluara. Cili është ky ndikim shkatërrues në shikimin tonë? Gjatë studimeve të gjata dhe vëzhgimeve, u krijuan faktorët kryesorë që shkaktuan dëmtime shikimi. Kjo është një mungesë e vitaminave esenciale, lodhje, ndryshime të lidhura me moshën, probleme të lidhura me shpinë, stres të rëndë, veçanërisht në fëmijëri. Shumica e dëmtimeve vizuale mund të korrigjohen me ndihmën e ushtrimeve për sytë dhe shpinën. Për shkak të punës së muskujve të syrit dhe restaurimit të strukturës dhe funksioneve të shpinë, vizioni normalizohet. Në varësi të sëmundjes, zgjidhet një lloj gjimnastikë për sytë. Por nëse çrregullimet shkaktohen nga ndryshime patologjike ose sëmundje të organeve të tjera, atëherë ushtrimet për sytë mund të kundërindikohen. Prandaj, para se të vazhdoni trajtimin, është më mirë të përcaktoni arsyen kryesore dhe të konsultoheni me një specialist. Nëse problemet janë lokale dhe shkaktohen nga ndikimet e jashtme, atëherë mund të marrësh një numër masash parandaluese vetë. Për shembull, përmirësimi i cilësisë së të ushqyerit, mbrojtja kompetente e syve nga drita ultravjollcë, gjimnastika për sytë, ushtrimet për shpinë. Është gjithashtu e dobishme të shikoni në diell, gjatë lindjes së diellit dhe muzgit.
Vitaminat për sytë janë të nevojshme për të ruajtur tonin e muskujve (vitamina C), punën e retinës dhe indeve nervore (vitamina A, B1), furnizimin me gjak (vitamina B12). Gjithashtu, për të ruajtur vizionin, keni nevojë për kalium, vitamina B2 dhe B6. Për banorët e qyteteve më të përshtatshmet janë komplekset multivitaminu, të cilat mund të blihen në çdo farmaci. Perimet dhe pemët e papërpunuara, kajsi të thata, rrush të thatë, vezë pule shtëpi, mëlçi, mish, peshk janë gjithashtu të pasura me substanca të dobishme.
Mbrojtja e syve është veshja e syze dielli të cilësisë. Syzet e errët që nuk mbrojnë nga rrezatimi ultravjollcë duhet të përjashtohen.
Gjimnastë të ndryshme teknikë për sytë janë të dizajnuara në mënyrë specifike për të eliminuar disa probleme. Por në mënyrë që të përcaktohet se cila metodë të zgjidhet, është e nevojshme t'i nënshtrohen diagnostikimit. Gjimnastikë për sytë me miopi, hyperopia, astigmatizmi dhe sëmundje të tjera duhet të zgjidhen me ndihmën e specialistit, duke përcaktuar më parë shkallën dhe ashpërsinë e sëmundjes. Nëse nuk keni probleme vizioni, por sytë tuaj janë shumë të lodhur nga kompjuteri juaj, puna ose studimi, atëherë ushtrimet e thjeshta të syve, forcimi i muskujve dhe ushtrimet relaksuese që lehtësojnë tensionin do t'ju përshtaten. Është e nevojshme të bëni një minimum prej 5 minutash çdo 35-45 minuta, të shihni një distancë të sigurt në monitor (nga 60 cm). Gjatë pushimeve është e dobishme të mbuloni sytë me duart, të ndizni, të alternoni tensionin e lehtë me relaksim, ose thjesht të uleni me sy të mbyllur, duke menduar për gjëra që janë të këndshme për ju. Pas një punë të rëndë të madhe për sytë e lodhur është e dobishme për të bërë banjot nga supë kamomil, ose thjesht aplikoni për sytë çaj të prodhuar çaj për 5-10 minuta.
Nëse fëmija juaj shpenzon shumë kohë në kompjuter, atëherë ushtrimet e syve që përmirësojnë vizionin do të jenë të nevojshme. Shumë i përshtatshëm janë llojet moderne të gjimnastikës për sytë sidomos për fëmijët në formën e lojërave. Ushtrime të tilla u japin fëmijëve kënaqësi, dhe gjithashtu kanë rezultate terapeutike pozitive.
Për të parandaluar përkeqësimin e vizionit që lidhet me ndryshimet që lidhen me moshën, ju duhet të merrni vitamina të veçanta për sytë dhe të bëni stërvitje për sytë nga mëngjesi dhe në kohën e gjumit. Në mëngjes, ushtrime që përmirësojnë ton muskujve, në mbrëmje - ushtrime relaksuese për sytë. Sëmundjet kryesore që lindin për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën janë miopi dhe hyperopia. Ushtrimet për sytë me shpejtësi dhe largpamje është më mirë të filloni të bëni me simptomat e para të këtyre sëmundjeve, atëherë lehtë mund të rivendosni shikimin tuaj.
Nëse mendoni se gjimnastika që keni zgjedhur nuk funksionon, atëherë ia vlen të provoni metoda të tjera. Ka shumë mënyra për të rivendosur dhe ruajtur vizionin. Ju mund të zgjidhni praktikat e lashta të testuara me shekuj, ose mbi metodat moderne të gjimnastikës për sytë, të zhvilluara nga specialistë në bazë të eksperimenteve dhe vrojtimeve afatgjata. Gjëja kryesore është të kuptoni se për shkak të dëshirës dhe zellit ju do të gjeni gjimnastikë të përshtatshme që do të rivendosni dhe forconi vizionin tuaj.