Le të mos mohojmë se nëna e ardhshme duhet të refuzojë veten në shumë aspekte. Ai merret me mundësinë e ushtrimit gjatë shtatzënisë.
Të gjitha aktivitetet, të manifestuara në moderim, kanë efektin më pozitiv në zhvillimin e fëmijës dhe në mirëqenien e gruas. Ekziston edhe një mendim i konfirmuar shkencërisht se rritja e saktë e fetusit për javë varet nga ngarkesa fizike e plotë dhe e rregullt e shpërndarë në grua shtatzënë. Nëse doli në mënyrë korrekte për të zgjedhur trajnimin duke marrë parasysh karakteristikat fiziologjike të pjesëtarëve dhe periudhën e shtatzënisë, atëherë duke luajtur lojëra sportive për gratë shtatzëna mund të kapërcejnë lehtësisht probleme të tilla si: kapsllëku , mbipeshë, problemet e gjumit. Shumica e grave me aktivitet fizik përballen mjaft me shfaqjen e shenjave të shtrirjes, mbajnë veten në formën më të mirë dhe lehtësojnë barrën psikologjike.
Është shumë e kujdesshme për të marrë një vendim për t'u angazhuar në sport në fazat e hershme të shtatëzanisë. Periudha më optimale është tremujori i dytë i shtatzënisë. Sidoqoftë, problemi nëse është e mundur që gratë shtatzëna të shkojnë në sport, është e nevojshme të vendosësh me mjekun individualisht.
A duhet të shkoj më vonë për një grua shtatzënë?
Definitivisht po, nëse nuk ka kundërindikacione. Ushtrimet pak para lindjes janë të afta për:
- të lehtësojë procesin e dorëzimit;
- përgatitni kanalin e lindjes dhe të gjitha muskujt për lindje;
- ushtrimi në shtatzëni mund të jetë në mënyrë që të zvogëlojë barrën në shpinë dhe të ruajë qëndrimin normal;
- Liron lodhjen totale.
Çfarë sportesh janë të rëndësishme gjatë shtatzënisë?
Më të sigurta dhe efektive janë ushtrime të tilla fizike si:
- yoga;
- not;
- në këmbë;
- përshtatshmëria për gratë shtatzëna;
- klasa mbi frymëmarrjen e duhur.
Është e nevojshme që të merren me sport gjatë shtatzënisë vetëm në qendra të veçanta dhe nën mbikëqyrjen e trajnerëve të kualifikuar.