Aeroterapia - është miratimi i banjave të ajrit për të parandaluar një sërë sëmundjesh, trajtimin e tyre shtesë ose ndihmës. Shuarja me ajër konsiderohet si një nga metodat më të arritshme, të sigurta dhe të thjeshta për forcimin e imunitetit. Ai është i përshtatshëm për të gjithë dhe nuk ka kundërindikacione, kryhet në çdo kohë të vitit pavarësisht nga kushtet e motit.
Çfarë është e dobishme për aerotherapy ose ajer te kondicionuar?
Procedura në shqyrtim ka efektet e mëposhtme pozitive:
- ngopja e gjakut me oksigjen;
- duke rritur shpejtësinë e reagimit të sistemit nervor;
- stimulimi i rigjenerimit dhe metabolizmit të qelizave;
- normalizimi i organeve të brendshme;
- përmirësimi i mekanizmave të termoregulimit;
- tensioni i muskujve në rritje;
- një rritje në përqendrimin e hemoglobinës në gjak;
- mbështesin mbrojtjen e trupit;
- pastrimi i sistemit të frymëmarrjes;
- parandalimin e infeksioneve respiratore akute dhe ARVI.
Metodat e forcimit të trupit me ajër
Aeroterapia mund të kryhet në dy versione:
- Efektet përmes veshjeve të lehta të bëra nga pëlhura natyrore, "breathable". Kjo është kalitje më e thjeshtë - duke ecur në ajër të pastër ose duke luajtur sporte në zonën e pyllëzuar, parqe, pranë trupave të ujit. Sidomos efektive është një aeroterapie e tillë me ndryshimin e kushteve të motit (gusts of wind, shiu cekët, luhatjet e temperaturës).
- Ekspozimi ndaj lëkurës së zhveshur. Gjatë kontaktit direkt të epidermës me mjedisin, proceset e termoregulimit janë më intensive, gjaku është i ngopur më shpejt me oksigjen. Në mënyrë tipike, këto banjot e ajrit merren në një dhomë me dritare ose dritare të hapur.
Si është organizmi i nxehtë nga ajri?
Menjëherë për të filluar aerotherapy aktive dhe për të qenë në një acar në rroba të lehta është e pamundur. Procesi kërkon një qasje faza:
- Çdo ditë, zhveshur në shtëpi në bel me një temperaturë dhome prej 20-22 gradë për 10-15 minuta.
- Gradualisht rritet koha e forcimit, për shembull, 3-5 minuta në ditë.
- Kur trupi të përdoret për këtë temperaturë të ajrit, ju duhet të merrni një banjë ajri në një rroba banje ose pantallona të shkurtra.
- Aeroterapia shtesë - për të fjetur me një dritare ose dritare të hapur, nëse temperatura e jashtme është mbi 20 gradë. Ju gjithashtu mund të ventiloni dhomën.
- Sigurohuni që të ecni jashtë çdo ditë, nëse doni të angazhoheni në aktivitete fizike.
Një shtesë shumë e dobishme për shuarjen themelore do të jetë aerotherapy pranë bregut të detit. Ajri, i ngopur me komponimet e kripërave, ka një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes.