Shumë shpesh, prindërit duhet të përballen jo vetëm me problemin e peshës së tepërt në fëmijët dhe adoleshentët, por edhe me anën e kundërt të kardinalit - mungesa e peshës në fëmijë. Dhe pyetja se si të rritet adoleshenti yndyrë, më shpesh zgjidhen pas fillimit të pubertetit.
Por në adoleshencë, njerëzit priren të kërkojnë mangësi në trupin e tyre. Dhe ai do t'i gjejë ato, edhe nëse është i patëmetë. Dhe në përputhje me rrethanat, figura e tij shpesh shkakton zhvillimin e komplekseve në adoleshentët, njëra prej të cilave është lodhje e tepruar. Kjo është arsyeja pse të dy prindërit dhe fëmijët e tyre janë të interesuar se si të fitojnë peshë për një adoleshent. Dhe informacioni mbi këtë temë është shumë më pak se këshilla se si të humbni peshë.
Mund të japim disa rekomandime praktike, por së pari ne sugjerojmë të kuptojmë pse disa adoleshentë nuk mund të përmirësohen.
Shkaqet e nënpeshës në adoleshentët
- Një rritje në rritje. Kjo ndodh me të gjithë adoleshentët, por është veçanërisht e dukshme për djemtë prej 13-15 vjetësh. Brenda disa muajve ata mund të shtojnë rreth 10 centimetra në lartësi. Masa e muskujve në shumicën e rasteve nuk vazhdon me rritjen aq të fortë të trupit dhe duket se fëmija ka humbur peshë në mënyrë dramatike. Por siç e shohim, nuk ka absolutisht asnjë arsye për shqetësim dhe mos nxitoni për të drejtuar me fëmijën tek mjeku për shkak të humbjes së peshës.
- Ulja e oreksit. Kjo arsye është shumë e zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët. Dhe duket të jetë e qartë se si të zgjidhet problemi, si të rritet adoleshenti i yndyrë, por në praktikë gjithçka është pak më ndryshe se sa duket. Ju nuk keni nevojë ta shtrydhni fëmijën me një lugë dhe mos thuani: "Derisa të hani gjithçka, nuk do të shkoni për një shëtitje", por para së gjithash, zbuloni arsyen për uljen e oreksit. Dhe kjo mund të jetë shumë e padëmshme. Për shembull, përvojat. Maksimalizmi i adoleshentëve shtrembëron realitetin përtej njohjes. Dhe ajo që një i rritur mendon normale dhe normale, për një adoleshent mund të bëhet një dramë e vërtetë. Prandaj, nëse fëmija juaj refuzon të hajë, atëherë flisni së pari me të, ndoshta do të jeni në gjendje të arrini në fund të problemit.
- Stresi dhe sëmundjet. Ata shpesh çojnë në një çrregullim metabolik, dhe nga ana tjetër ndikon në peshën e një personi. Kjo arsye nuk i përket kategorisë së adoleshentëve, por nuk bëhet edhe më pak serioze. Me pyetjen "Si do të shërohet adoleshenti?" Në këtë rast është më mirë të konsultoheni me mjekun.
- Aktiviteti i motorit. Ka raste kur mungesa e peshës në një adoleshent shkaktohet nga aktiviteti motorik i tepruar. Në këtë rast, mos nxitoni ta kufizoni fëmijën në lëvizje. Është e mjaftueshme vetëm për të rregulluar dietën e saj.
Sa shpejt duhet të fitosh peshë për një adoleshent?
- Përdorni në ushqim më shumë ushqime të pasura me proteina, karbohidrate dhe fibra. Për shembull, mish, peshk, pulë, arra, fasule, makarona, bukë. Dhe gjithashtu të jetë i sigurt për të ngrënë të freskëta
perime, fruta dhe manaferra. - Rrit numrin e ngrënies në ditë. Për një adoleshent, numri optimal i ngrënies gjatë ditës është pesë.
- Mos hani shumë ushqime yndyrore dhe të skuqura. Është tretur gjatë nga stomaku dhe krijon përshtypjen e ngopjes, e cila redukton oreksin. E njëjta vlen edhe për të vizituar ushqimin e shpejtë dhe ushqimin e shpejtë.
- Hyni në palestër për të ndërtuar muskujt. Një instruktor kompetent do të ndihmojë për të zgjedhur një sërë ushtrimesh duke marrë parasysh karakteristikat e trupit tuaj. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë është e mundur që pesha do të rekrutohet, por jo si një rritje uniforme në masë të muskujve, por duke depozituar yndyrë në vendet më të papërshtatshme.
Tani që ju e dini se si t'i fitoni peshë një të riu, do të jetë më e lehtë për ju të identifikoni arsyet për nënpeshë, dhe gjithashtu të kuptoni se si të ndihmoni në këtë rast që shpejt të fitoni peshë për një adoleshent.