"Nëse braktisni duhanin - do të merrni yndyrë" - sa gra për shkak të kësaj fjale të zakonshme refuzuan të lëvizin në një mënyrë jetese të shëndetshme. Po, dhe ankesën e një miku se pasi ajo la duhanin, ajo filloi të shërohet, gjithashtu nuk frymëzon entuziazmin. Megjithatë, mos e humbni shpresën: nëse ndaloni pirjen e duhanit siç duhet, atëherë nuk do të ketë peshë trupore.
A mund të shërohen pas pushimit të pirjes së duhanit?
Në fakt, kur e lini duhanin, nuk merrni yndyrë: pesha fitohet vetëm nëse ka shumë, dhe kjo nuk ka të bëjë fare me praninë ose mungesën e nikotinës në trup.
Cigaret gjithashtu nuk ndikojnë në përshpejtimin e metabolizmit, dhe madje përkundrazi, ngadalësohen, kështu që stereotipi që pirja e duhanit kontribuon në humbjen e peshës - nuk është e vërtetë.
Megjithatë, shumë duhanpirës kanë vënë re se kjo zakon i dëmshëm është disi i lidhur me një ndryshim në peshën e trupit, prandaj le të kuptojmë se çfarë është sekreti.
Pse disa përmirësohen kur ndalojnë pirjen e duhanit?
Reduktimi i grupit ose i peshës për shkak të pirjes së duhanit nuk ndikohet nga asnjë faktor fiziologjik. Psikologjia luan një rol të madh këtu: kur një person pi duhan, nevoja për ushqim zvogëlohet sepse vëmendja e tij është e hutuar, për më tepër, ky proces shpesh shoqërohet me pirë çaj, gjë që gjithashtu redukton oreksin. Kjo është arsyeja pse është më e lehtë për të humbur peshë gjatë pirjes së duhanit: sistemi nervor qetësohet dhe një filxhan çaji pa sheqer nuk kontribuon në kilogramë të tepërt dhe njëkohësisht "qetëson" stomakun.
Meqë ndarja me një zakon të gjatë është një proces i dhimbshëm dhe i gjatë, është i natyrshëm, do të shoqërohet nga stresi. Kjo gjendje mund të çojë në rritjen e oreksit, i cili kontribuon në plotësinë. Gjithashtu ato minuta që ishin të përkushtuara për pirjen e duhanit, tani nuk ka asgjë për të zënë, dhe një person mund të gjejë një zëvendësim për ushqim. Njerëzit të cilët nuk mundën të kontrollonin veten në ushqimin e konsumimit duke hequr dorë nga duhani, më së shpeshti, morën peshë.
Si të lë duhanin dhe të mos fitoni peshë për një vajzë?
Sa më shumë "përvojë" e duhanxhi, aq më e vështirë është të ndahet me këtë zakon. Dhe nuk bëhet fjalë për nikotinë: cigaret janë një rrezik i madh pikërisht për shkak se ato shkaktojnë varësi psikologjike, e cila është mënyra më e vështirë për t'u çliruar.
Së pari ju duhet të identifikoni me saktësi për veten tuaj, pse duhet ta lini duhanin: dëmtoni shëndetin? aroma e pakëndshme e rrobave? dënimi i shoqërisë? shumë e shtrenjtë .. Vlerësoni të gjithë zinxhirin e faktorëve negativë, që çon në pirjen e duhanit dhe "jetoni" me to për disa javë, ndonjëherë duke i kujtuar ato dhe lërini këto mendime të bëhen pozicioni juaj i jetës. Pastaj ju mund të filloni të humbni gradualisht, çdo herë duke zvogëluar dozën e nikotinës.
Përveç punës psikologjike për veten, mund të aplikoni disa mënyra të tjera efektive që do të ndihmojnë në heqjen e pirjes së duhanit.
Pra, si të ndaloni pirjen e duhanit një gruaje me një dietë dhe stërvitje që nuk do të ndihmojë për të fituar peshë:
- Një dietë për të lënë duhanin. Mjekët rekomandojnë t'i përmbahen një diete të ulët kalori gjatë pushimit. Mos e prerë nga supe - baza e suksesit në këtë çështje: nuk keni nevojë të lini duhanin në të njëjtën kohë dhe kufizoni veten për të ngrënë. Kufizo ushqimin e parë, pastaj cigare. Refuzoni nga mielli, e ëmbël dhe yndyrë, por kur doni të hani diçka "të shijshme" - mos refuzoni dhe merrni një mollë, karrota ose një portokall - që përmban pak kalori. Baza e dietës duhet të jetë ushqimi i perimeve, i pasur me vitaminë C.
- Ushtrime për ata që lënë duhanin. Disa shkencëtarë besojnë se aktiviteti fizik ndihmon të lënë duhanin. Meqenëse ndihma sportive, përveç kësaj, humbje peshe, është e këshillueshme që të jepni kohë për çdo ushtrim që ju përshtatet në varësi të kushtetutës dhe palestër fizike.
Mënyra ideale për të lënë duhanin për gratë është duke bërë yoga, sepse këto praktika nuk janë vetëm për trupin, por edhe për frymëmarrjen, kështu që mushkëritë do të shërohen më shpejt. Ato lehtësojnë sistemin nervor dhe përmirësojnë tonin e përgjithshëm. Së pari ju duhet të kryeni disa asanas, duke u dhënë atyre 5-6 minuta në ditë, dhe gradualisht këtë herë për të rritur.
Hint: Për të lënë duhanin më shpejt, mendoni për statistikat: çdo vit 6 milionë njerëz vdesin nga sëmundjet e shkaktuara nga pirja e duhanit konstante - kjo është gjysma e atyre që vuajnë nga varësia nga nikotina. 80% e tyre jetojnë në vendet në zhvillim.