Frika më e madhe e vajzave dhe grave, së shpejti që presin lindjen e një foshnjeje, shkaktojnë shpatet dhe grumbullimet. Ndërkohë, në pothuajse të gjitha komplekset gjimnastike këto elemente janë të pranishme. Në këtë artikull, do të përpiqemi të zbulojmë nëse është e mundur që gratë shtatzëna të përkulen dhe të përkulen, dhe si të bëjnë këto ushtrime në mënyrë të duhur, në mënyrë që të mos dëmtojnë fëmijën e ardhshëm.
A munden gratë grash shtatzënë në një moshë të re?
Shumica dërrmuese e mjekëve dhe instruktorëve profesional të palestinezëve i konsiderojnë shpatet dhe zvarritet tendosje adekuate fizike për gratë shtatzëna. Janë këto elemente gjimnastike që ndihmojnë nënat e ardhshme të mbajnë trupin në ton gjatë periudhës së shtatzënisë së foshnjës dhe në të ardhmen është më e lehtë të transferohet procesi i lindjes dhe të shërohet më shpejt pas lindjes.
Në një shtatzëni të hershme, ju mund të bëni ushtrime të tilla pa ndonjë kufizim, por vetëm në mungesë të kundërindikacioneve dhe gjendjes normale të shëndetit të gruas. Në veçanti, është e pamundur që të përkulemi dhe të përkulesh nën ndonjë kërcënim të abortit ose pamjaftueshmërisë ishemike-qafës së mitrës.
Natyrisht, edhe në mungesë të kundërindikacioneve, një grua shtatzënë nuk duhet të përfshihet shumë në shpatet dhe squat. Duhet të bëni stërvitjet pa probleme, pa bërë lëvizje të mprehta, dhe gjatë procesit të trajnimit monitoroni me shumë kujdes shëndetin tuaj.
A mund të mbërthehem gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë të shtatzënisë?
Në gjysmën e dytë të shtatzënisë nga zbatimi i shpatet duhet të hidhen poshtë. Këmbët, nga ana tjetër, mund të përdoren gjatë trajnimit, dhe në jetën e përditshme. Pra, nëse një grua shtatzënë duhet të heqë një objekt nga dysheme në një datë të mëvonshme, ajo duhet të ulet, duke përhapur gjerësisht këmbët e saj, pastaj të ngjitet lehtë.
Ndërkohë, duhet të kihet parasysh se stomaku i një nëne të ardhshme, e cila po rritet me shpejtësi në gjysmën e dytë të shtatzënisë, mund të prishë koordinimin e lëvizjeve të saj dhe të parandalojë shpërndarjen e duhur të peshës.
Duke filluar në javën e 35-të, është më mirë të kufizoni pak aktivitetin fizik, në mënyrë që të mos provokoni fillimin e lindjes së parakohshme. Ndërkohë, kjo nuk do të thotë se gruaja shtatzënë do të duhet të qëndrojë në shtrat gjatë gjithë kohës derisa të lindë. Në të kundërt, ngarkesat e moderuara, duke përfshirë edhe ngërçet e ngadalshme, do të ndihmojnë në forcimin e muskujve të dyshemesë së legenit dhe zvogëlimin e ngarkesës në gjymtyrët e poshtme dhe në pjesën e poshtme të shpinës.
Kështu, përgjigja në pyetjen, nëse është e mundur të përkulesh gjatë shtatëzanisë, do të jetë posaçërisht pozitiv. Gjatë gjithë periudhës së pritjes së foshnjës, në mungesë të kundërindikacioneve, nuk është e mundur vetëm të kryhet squats i matur, por gjithashtu është e nevojshme.