Frika nga lindja është përjetuar nga shumica e grave shtatzëna. Dikush ka frikë nga vetë procesi për të lindur dhe dikush thjesht i frikësohet të panjohurës. Dhe shumë shpesh frika e lindjeve të dyta në gratë që lindin është e njëjtë ose edhe më e fortë se ajo e të sapoardhurve. Psikologët thonë se të gjitha këto ndjenja të shqetësuara janë mjaft të natyrshme dhe gjëja kryesore këtu nuk është paniku.
I vetëdijshëm - a është i armatosur?
Falë internetit, bollëkun e letërsisë dhe miqve "me përvojë", pothuajse çdo grua shtatzënë përpiqet të marrë sa më shumë informacion sa është e mundur për të kapërcyer frikën e lindjes dhe të përgatitet për procesin. Nga njëra anë, ndërgjegjësimi është shumë i mirë, por në anën tjetër, një bollëk informacioni në të kundërt mund të arrijë me shqetësimet e një gruaje tashmë të shqetësuar. Këshilla jonë për mbledhjen e informacionit do të jetë si më poshtë:
- Trust vetëm burime provuar. Nëse shihni informacion me të dhëna zhgënjyese për ndërlikimet gjatë procesit ose pas lindjes, përpiquni ta gjeni në burime të tjera. Jo gjithmonë autorët e artikujve përdorin faktet e kontrolluara, prandaj mos u besoni "verbërisht" të gjithëve me shkrim.
- Merrni një qasje selektive në informacionin që nënat ju tregojnë gjatë lindjes. Nëse lindjet ishin të njëjta për të gjithë, atëherë ndoshta historitë e të tjerëve do të ishin më të dobishme, por trupi i çdo gruaje është individuale, prandaj nuk është një fakt që do të lindësh ditën, ashtu si e dashura jote.
- Dëgjoni veten dhe trupin tuaj. Trupi juaj është vetëm i juaji, trupi juaj është vetëm i juaji dhe askush, përveç vetes, nuk njeh më shumë se ju. Më parë, gratë lëshuan në terren pa ndihmën e personelit mjekësor dhe besonin vetëm ndjenjat e tyre të brendshme. Tani kemi mundësinë të besojmë, por nën mbikëqyrjen e mjekëve, duke shumëzuar shanset për një sukses të shpejtë dhe të lehtë të ndërmarrjes, të quajtur "lindje pa dhimbje dhe frikë".
- Lindja e përbashkët. Një rol të rëndësishëm në përgatitjen e lindjeve pa frikë luhet nga qëndrimi i partnerit. Diskutoni mundësinë e pranisë së një të dashur që do të jetë në gjendje t'ju mbështesë gjatë luftimeve. Një i dashur nga prania dhe kujdesi i tij me siguri do të zvogëlojë frikën e dhimbjes gjatë lindjes.
- Besoni në të mirën. Një shkrimtar dhe ekspert i njohur i shpirtrave njerëzor, Paulo Coelho, tha se "nëse vërtet dëshironi diçka, i gjithë universi do t'ju ndihmojë në këtë". Qëndrimi pozitiv është tashmë gjysma e suksesit. Përpiquni të qetësoheni para se të lindni dhe të mendoni për takimin e shumëpritur me një lumturi të vogël dhe pastaj procesi i lindjes do të duket vetëm një rrugë që do t'ju çojë domosdoshmërisht tek fëmija juaj.
I hutuar - argëtohu
Gratë shtatzëna janë të prirura për ndjeshmëri të tepruar dhe ankth, dhe për këtë arsye mund të mendojnë për diçka të tepërt. Ka shumë mënyra për të shkëputur veten nga mendimet negative dhe të sintonizoheni me një humor pozitiv.
- Kurset për gratë shtatzëna. Kurset përgatitore janë të mira, sepse ekspertët do t'ju tregojnë se si të qetësoheni para se të lindni, si duhet të përgatitni trupin tuaj për lindjen dhe periudhën pas lindjes.
- Trajnime fizike. Bërja e ushtrimeve është e dobishme gjatë gjithë shtatëzanisë, jep besim, se jeni të përgatitur për lindje jo vetëm moralisht, por edhe fizikisht. Përveç kësaj, aktiviteti fizik kontribuon në lirimin e endorfinës - hormonet e lumturisë, të cilat janë kaq të nevojshme për një grua shtatzënë.
- Respektimi i regjimit. Regjimi korrekt i ditës ndihmon në përmirësimin e gjendjes shpirtërore dhe mirëqenies. Sigurohuni që të përfshini në planin e aktiviteteve të përditshme një qëndrim të gjatë në ajër të pastër. Kjo nuk është vetëm e dobishme për ju dhe fëmijën, por gjithashtu ndihmon për të "ventiluar" mendimet.
- Komunikim i këndshëm. Mundohuni të mos përqëndroheni vetëm te vetja dhe mendimet tuaja. Jepuni më shumë kohë familjes dhe miqve, dhe kjo, nga ana tjetër, do të japë një përgjegjësi për humor dhe optimizëm të mirë.