Njerëzit shpesh kanë vështirësi të bien në gjumë. Arsyet për këtë mund të jenë të ndryshme, por pasojat janë gjithmonë të njëjta: një ndjenjë e lodhjes, apatisë , efikasitetit të reduktuar. Nuk është çudi që shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen se sa shpejt të bjerë në gjumë, nëse nuk fle. Mos kapni menjëherë për drogë, ka mënyra të tjera.
Sa shpejt të biesh në gjumë nëse nuk mund të fle: këshilla nga pagjumësia
Nëse doni të flini, por duke u kthyer në shtrat nga njëra anë në tjetrën, një person e kupton se gjumi nuk shkon, mund të provoni sa vijon:
- për të riorganizuar shtratin dhe të paktën disa minuta për të ventiluar dhomën;
- të shtriheni në dysheme dhe të mos qëndroni për një kohë të gjatë në një sipërfaqe të vështirë - pasi të ktheheni në një shtrat komod pas kësaj, shpejt do të bini në gjumë;
- nëse është e mundur, atëherë ia vlen të ecësh pak;
- ndizni një qiri, mundeni aromatik - me livando, dhe shikoni flakën e tij, do të qetësohet, do të lehtësojë mendimet e panevojshme dhe do të arrijë deri në gjumë.
Sa shpejt të biesh në gjumë nëse nuk dëshiron të fle?
Ndonjëherë ndodh që është koha për të shkuar në shtrat, por ju nuk dëshironi. Dhe nuk është aq e frikshme, nëse të nesërmen ke një ditë pushimi. Por nëse keni nevojë për një gjumë të mirë të natës para se të punoni, atëherë kjo është një fatkeqësi. Çfarë duhet bërë për të shpejt të bjerë në gjumë në këtë rast:
- Merrni një banjë relaksuese, jo të nxehtë, por të ngrohtë, mundësisht me vaj livando;
- lexoni disa libra të mërzitshëm;
- të dëgjosh muzikë të qetë ose të regjistrosh me tingujt e natyrës, për shembull, zhurmën e shiut.
Çfarë duhet të pini për të shpejt të bjerë në gjumë?
Për ata që nuk dinë se si të shpejt të bjerë në gjumë pa pilula gjumi,
- qumësht me një lugë mjaltë;
- çaj bimor i bërë nga nenexhik dhe balsam limoni ;
- çaj bimor nga kamomil;
- supë e trumzë;
- një zierje ose një tretësirë nga rrënjët e valerian.
Pini këto pije duhet të ngrohtë, jo më shumë se një gotë në një kohë, rreth një orë para gjumit. Dhe për të parandaluar pagjumësinë, ata duhet të zëvendësojnë çajin dhe kafen e zakonshëm për të paktën një ose dy javë.