Më tregoni, a keni arritur të shkoni në dyqan me një listë të madhe të blerjeve dhe të blini gjithçka, duke marrë edhe toothpicks dhe të gjeni në shtëpi se keni harruar për bukë? Nëse kjo ndodh, atëherë ju kujtohet ndjenjat tuaja dhe ata nuk kanë gjasa të jenë të këndshme. Por këto janë gjëra të vogla, dhe harresa mund të çojë në probleme më serioze. Prandaj, çështja e trajnimit të vëmendjes dhe kujtesës, nevoja për t'i kushtuar kohë për të ushtruar për të përmirësuar situatën aktuale, herët a vonë vjen para të gjithëve. Mënyrat për ta bërë vëmendjen tuaj më të fortë mund të bëhen me metoda të ndryshme, por çelësi kryesor i suksesit nuk është aq shumë zgjedhja e metodave të duhura të trajnimit të kujtesës si rregullsia e përdorimit të teknikës. Kjo është, është më e dobishme për të studiuar për 20 minuta çdo ditë, në vend të një stërvitje dy orëshe një herë në javë.
Ushtrime për trajnimin e kujtesës vizuale
Shumica e njerëzve e kujtojnë pamjen shumë më mirë sesa fjalimi i dikujt tjetër ose ndjenjat e tyre të prekshme. Prandaj, shumica e teknikave kanë për qëllim trajnimin e këtij lloji të veçantë të kujtesës. Le të shohim disa nga ushtrimet më efektive.
- Tavolina Schulte . Janë sheshe të mbushura me simbole të njëpasnjëshme (më shpesh me numra), detyra juaj është t'i gjeni të gjitha sa më shpejt që të jetë e mundur dhe kur të kërkoni, duhet të vëzhgoni rendin e tyre. Kjo teknikë e trajnimit zhvillon jo vetëm kujtesën, por edhe leximin me shpejtësi.
- Luajtja e ndeshjeve . Shumë thjeshtë dhe nuk kërkojnë përshtatje të komplikuara. Ju duhet të merrni 5 ndeshje dhe t'i hedhni në tryezë. Shikoni figurën që rezulton dhe përpiquni ta rikrijoni atë në gjysmën tjetër të tryezës. Mos spiunoni! Sapo kjo detyrë të bëhet e lehtë për ju, shtoni një numër të ndeshjeve dhe zvogëloni kohën e memorizimit.
- Metoda e Aivazovskit . Artisti i famshëm i detit kishte një kujtim madhështor vizual, duke qenë në gjendje të riprodhonte një foto nga kujtimet në kanavacë, në mënyrë që të mos duket si një fotografi e ngrirë. Edhe ti mund ta përdorësh këtë teknikë. Shikoni me kujdes peizazhin e bukur, të brendshëm ose personin. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të rikrijoni imazhin e objektit sa më shumë detaje që të jetë e mundur. Nëse dëshironi, mund të vizatoni imazhe të reja, kjo do të rrisë efektivitetin e sesionit.
- Dhoma romake (metoda Cicero). Ju mund të praktikoni lëndë të vërteta, dhe në imagjinatën tuaj. Imagjinoni situatën: ju jeni në një vend të panjohur (dhomë) dhe doni të mbani mend sa më shumë detaje të mundshme. Për të filluar, duhet të mbani mend disa nga objektet më të ndritshme dhe duhet ta bëni vazhdimisht (për shembull, duke lëvizur në drejtim të akrepave të sahatit). Tani krijoni lidhje midis objekteve që ju kujtohet dhe me detaje më të vogla (për shembull, pas një perde të madhe ajri është një vazo e vogël me një daffodil). Lidhje të tilla do të ndihmojnë për të riprodhuar tërë pamjen në të ardhmen.
Ushtrime për trajnimin e kujtesës dëgjimore
Kujtoni atë që keni dëgjuar, sidomos nga zemra, nuk është e lehtë, por ka metoda të veçanta për trajnim dhe për këtë lloj kujtese.
Mënyra më e mirë është të lexosh me zë të lartë, do të rrisë fjalorin, dhe fjalimi do të përmirësohet dhe do të mësojë transmetimin e duhur të emocioneve të intonacionit. Vërtetë, ekziston një veçori - nuk keni nevojë të lexoni monotonisht, duke bërë detyrën, por me një shprehje, sikur teksti të jetë shumë afër besimeve tuaja.
Gjithashtu ndihmon për të mësuar përmendësh poezi. Mjafton të mësosh të paktën një katror çdo ditë, do të arrish rezultate të mira. Vetëm në këtë rast është e nevojshme të mendojmë mbi kuptimin e poemës,
Një tjetër mënyrë interesante për të zhvilluar kujtesën dëgjimore është përgjimi. Provoni, ndërsa në vende publike, për të kapur disa nga bisedat e njerëzve të tjerë. Pastaj, për veten tuaj, riprodhoni këtë pjesë, duke mos harruar intonacionin dhe shprehjet e fytyrave të njerëzve.
Përveç stërvitjeve të veçanta, substanca të dobishme në sardele, soje, vaj ulliri, bathë, kërpudha, domate, qershi, bajame, peshk dhe viç mund të kontribuojnë në përmirësimin e kujtesës.