Nervat - kjo fjalë e shkurtër dhe kuptimplotë është një përgjigje universale për pyetjet "si po bën?", "Çfarë ndodhi?", "Pse kaq i thartë?". Ndërsa psikologët rekomandojnë qindra mënyra për të trajtuar "nervat" tuaj, ju merrni metodat tuaja të provuara që menjëherë bëjnë punën e tyre:
- ëmbël (dhe pastaj ankohuni se jeni duke ngrënë stres );
- alkool;
- cigare (rastësisht, paralelisht me stimulimin e sintezës së hormoneve të rritjes së lumturisë dhe prodhimin e adrenalinës - një hormon stresor që me sukses ju bën edhe më nervor);
- në shikim të parë, ndihma të dobishme: masazh, banjot, aromaterapia, çaj zbutës dhe infuzion.
Pse "në shikim të parë"? Në fund të fundit, në çdo revistë të grave ju do të lexoni se në mënyrë që të qetësoheni, ju duhet të pini çaj jeshil, të dëgjoni muzikë klasike, qirinj të aromatizuar dhe të shkoni në banjo me kripë deti dhe magnezi. Problemi është se të gjitha më sipër nuk është një përgjigje për pyetjen se si të forcojnë nervat dhe psikikën, por vetëm përkohësisht heq simptomat.
Prandaj, ne nuk do t'ju këshillojmë që të qetësoheni me çaj jeshil. Kjo tashmë është bërë për ne. Në mënyrë që të shpëtoheni nga ankthi nënndërgjegjeshëm dhe të bëni veten minimalisht të depërtueshëm nga stresi, ju duhet të dini se si të forconi nervat.
"Ndërtoni" nerva të shëndetshëm
Për të pompuar muskujt, ju duhet të bëni të paktën ushtrime në mëngjes. Për të forcuar psikikën, ne, në përputhje me rrethanat, kemi nevojë për ushtrime për të forcuar psikikën.
Egocentrizmi i shëndetshëm:
- detyra është të kuptoni se vetëm ju nuk jeni në gjendje të ndihmoni të gjithë ata në nevojë;
- mënyra e arritjes - mund të përfitoni në këtë botë dhe ta bëni atë më të përsosur, të dashur dhe të vlerësuar veten.
stereotipet:
- detyra është që të heqin qafe qëndrimet dhe stereotipet negative, të mos bëjnë punë "ekstra";
- mënyra e arritjes - forcimi i psikikës do të vijë kur të filloni t'i shikoni gjërat jo sipërfaqësisht, por të zhyteni në thelbin e tyre - të kuptoni, kështu që është e nevojshme të bëni gjithçka pa ndërprerje, është shumë më e dobishme të mos përfshihet në të mesëm dhe të padëshirueshëm.
Forcimi i psikikës dhe sistemit nervor nënkupton harmoni në katër sferat e jetës:
- paqen e mendjes;
- shëndetin fizik;
- veprimtari mendore e dobishme;
- marrëdhëniet brenda familjes.
Mendime të këqija - larg
Për të gjithë ata që kujdesen për temën se si të forcojnë psikikën, është e rëndësishme për të mësuar të largohen mendimet e këqija nga vetja. Që nga mëngjesi, në qoftë se dita jote nuk filloi "sipas orarit" (disa njerëz janë shumë të pikëlluar kur diçka shkon keq, ndërsa ata planifikojnë), bëhuni të buzëqeshni pa dalë nga shtrati - mbani mend disa marrëzi, shaka, absurditet . "Hang" dhomën tuaj me affirmations pozitive (direkte dhe indirekte). Për shembull, mund të gjeni një frazë që do ta ngrejë frymën tuaj të luftimit dhe do të dekoroj, varet në formën e një pikture në mur. Rrethoj veten me ngjyra pozitive - të ndritshme, akuariume, zogj, lule në vazo, fotografi me njerëz të lumtur.
Nerva të forta
Ka njerëz që, siç thonë ata, "deti është i lartë në gjunjë". Çuditërisht, në fund të fundit, duket se ata nuk mund të depërtojnë nga ndonjë gjë në botë, pa marrë parasysh se çfarë ndodh, ata gjithmonë mbajnë përqendrimin maksimal dhe nuk ka lajme që do t'i çonin ata nga trungu. Njerëz të tillë sapo mësuan të mos humbin emocionet. Sa më shpejt që të filloni të shqetësoheni, të filloni, të filloni të qani dhe të hysterics, pyesni veten, çfarë fitoni? Shkarkimi - pas një "shkarkimi" të tillë do të ndiheni të zbrazur. Demonstrimi i qëndrimit të tyre ndaj të tjerëve - ata dëshironin të pështyjnë në qëndrimin tuaj. Mos e humbisni nervat dhe emocionet për asgjë, krijoni forcën për të zgjidhur problemet dhe mos luani në një teatër dramatik.