Habit - në këtë temë ka shumë aforizmave dhe proverbave. Cili është zakoni - shkrimtari Mark Twain shprehet mrekullisht se kjo është diçka që ju nuk do ta hedhni dritaren, dhe vetëm me edukatë nga hapi deri në hapin që ju mund ta çoni poshtë shkallëve.
Cili është zakoni - përkufizimi
Habit - mekanizmi i sjelljes i përpunuar si rezultat i përsëritjes së përsëritur, duke u bërë automatik - veprim në "autopilot". Në të njëjtën kohë, lidhjet nervore të qëndrueshme formohen në tru, të cilat janë vështirë të shkatërrohen më pas, kjo kërkon kohë. Zakonet e mira dhe të këqija formohen si rezultat i përforcimit pozitiv emocional.
Cilat janë zakonet?
Në shoqëri, konsiderohet se ekzistojnë zakone të dobishme dhe të dëmshme. Por kjo për një zakon të keq (për një qen i punës, relaksim dhe pushim janë si vdekja), për një tjetër është baza e një ekzistence harmonike. Mund të thuhet pa dyshim se zakonet e dobishme e bëjnë jetën më të ngopur dhe të dëmshme për shumicën e atyre që ngadalë e mbytin shëndetin e një personi, besimin e tij në vetvete.
Zakonet e dobishme
Të kesh zakone të mira është ëndrra e çdo personi të shëndosh, por çfarë është një zakon i dobishëm? Kjo është ajo që jep energji dhe forcë, çon një person në qëllimin dhe ëndrrat bëhen të vërteta, zgjat jetën dhe jep një ndjenjë të besimit në çdo ditë, diçka që ju mban gjallë në mesin e streseve të përditshme. Zakonet konstruktive dhe të shëndetshme:
- ushtrime të përditshme në mëngjes;
- ushqimi i duhur;
- planifikimi i ditës;
- procedurat ditore të higjienës (parandalimi i një numri të madh të sëmundjeve infektive);
- mëngjes i plotë (parandalimi i sëmundjeve gastrointestinale);
- hani vetëm kur të uritur;
- pini deri në 8 gota ujë të pastër në ditë (shuma është individualisht);
- shmangni produktet e konservuara dhe të rafinuara;
- gjumi dhe pushimi;
- çdo ditë për të mësuar diçka të re;
- mbaj një ditar personal.
Zakonet e këqija
Çfarë është një zakon keqdashës apo keq? Shumë shpesh në kategorinë e këtyre personave të zakonshëm jo-ideal, për të cilin ai qorton veten, por vazhdon të bëjë, sepse kjo është "natyra e dytë". Zakon i "të qenit i mirë" shpesh është i dëmshëm, ndalon të jesh spontan dhe krijues. Në kategorinë e zakoneve të këqija që janë me të vërtetë shkatërruese, ato që janë të dëmshme për shëndetin dhe që e largojnë një person nga jeta reale në iluzion.
Cilat janë zakonet e këqija:
- pirja e duhanit;
- alkoolizmi;
- varësia e drogës;
- overeating;
- gamblers;
- shopogolizm;
- manipulimi i dëmshëm i lëkurës;
- varësia nga TV, rrjetet sociale;
- picking në hundë.
Si formohen zakonet?
Ka qenë prej kohësh një fakt i vërtetuar se zakonet e këqija formohen më shpejt se ato të shëndetshme, por mekanizmat e formimit janë të njëjta për çdo lloj shprehie (qoftë zakonet e njerëzve të suksesshëm ose ata që e konsiderojnë veten të humbur). Përsëritja e përsëritur çon në konsolidim. Çfarë tjetër është ngulitur në mekanizmin e predilimit:
- përforcim me emocione pozitive, një ndjenjë ngushëllimi (për shembull, një duhanpirës është në iluzionin se, kur ai pinte të gjitha shqetësimet dhe shqetësimet zhduken së bashku me tym, dhe ata që filluan të luajnë sportin e njohin ndjenjën e euforisë dhe "çdo mal mbi shpatull");
- zakonet e thjeshta formohen nga 3 deri në 21 ditë, formimi kompleks zgjat nga 3 muaj deri në 6 muaj.
Si të shpëtojmë nga zakonet e këqija?
Si të shpëtoj zakonet e këqija në 3 ditë? Asnjë mënyrë. Para se të heqësh qafe atë që pengon, është e rëndësishme të kuptojmë se si kjo ndikon në jetën. Kthimi mentalisht në kohën kur ndodhi dështimi dhe në vend të sjelljes së sigurt dhe zgjidhjes së problemeve, kujdesi ka ndodhur në atë që sot është një pjesë "integruese" e karakterit dhe kjo nuk ndodhi për 3 ditë. Rruga do të jetë e zotëruar me të shkuarën, është e rëndësishme t'i qasemi procesit të heqjes së zakonit kreativisht me elementet e lojës.
Çfarë mund të mbështeteni në këtë proces:
- Kuptim i qartë . Për atë që ne çlirohemi dhe atë që kultivojmë në vetvete në këmbim (zbrazja duhet të mbushet me diçka alternative, por të dobishme).
- Përgjegjësi e plotë . Në procesin e heqjes së zakoneve të këqija, mund të ketë ndërprerje, është e rëndësishme ta kuptojmë dhe ta njohim këtë pa e ndryshuar përgjegjësinë ndaj rrethanave të jashtme, njerëzit.
- Takimi ballë për ballë . Kur ndjenjat e zemërimit, shqetësimit, acarimit, zemërimit lindin në kapërcimin e vetes, është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë janë të gjitha këto emocione, atëherë bëhet e qartë se personi është mbytur me ndihmën e zakonit.
- Pranoje papërsosmërinë tënde . Po, të gjithë njerëzit e përjetojnë këtë ndjenjë, shpesh dëshira për idealin po dëmton rëndë vetëvlerësimin dhe ngushëllimi shërbehet nga nikotina, ushqimi dhe alkooli, duke mos bërë asgjë. Është e rëndësishme të shkoni në ritmin tuaj të qëllimit dhe të krahasoni vetëm veten me veten dje.
- Kreativiteti . Në momentet e tundimit të fortë për t'u kthyer, mund ta mashtrosh trurin duke i thënë: "Të dëgjoj, le të bëjmë nesër", ndërsa gjetëm një mësim për veten në të cilin mund të zhytesh.
- Koha . Në të tjera doli, atëherë është e mundur. Mos harroni se koha kur do të formohet një mendim i ri dhe një zakon i dobishëm do të mbajë - nuk është, mendërisht të shkojë atje dhe të mbush me ato ndjenja dhe emocione nga fitorja mbi veten.