Dobësimi, shterimi i enëve të gjakut çon në një shkelje të qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit, shfaqjen e shumë sëmundjeve. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të kujdeset për anijet në një moshë të re për të parandaluar probleme në të ardhmen. Dhe, së pari, duhet të kujdeseni për forcimin e enëve, duke rritur tonin e tyre.
Faktorët që çojnë në vazokonstrikcion
- Një nga shkaqet kryesore të dobësimit të enëve të gjakut - stresi dhe çrregullimet nervore . Kjo është për shkak se, për shkak të keqfunksionimeve të sistemit nervor, anijet marrin komanda të pasakta dhe nuk marrin substanca aktive që rregullojnë tonin vaskular.
- "Armiqtë" e enëve të gjakut janë alkooli dhe nikotina , pritja e të cilave ushtron ngarkesa të tepruara mbi to, shkakton shkatërrimin e mureve të tyre.
- Një rol të rëndësishëm luhet nga dieta . Përdorimi i ushqimit me vaj, të kripur dhe me aromë çon në depozitimin e kolesterolit në enët, formimin e të ashtuquajturave pllaka kolesteroli.
- Stili i ulët i jetesës aktive , i cili është i natyrshëm në shumë njerëz sot, gjithashtu ka një efekt të kundërt në enët e gjakut. Në mungesë të aktivitetit fizik, ndodhin çrregullime të gjakut dhe relaksim të tepërt të enëve të gjakut.
Shenjat e enëve të gjakut "të këqija":
- lodhje e shpejtë;
- marramendje e shpeshtë, dobësi;
- meteosensitivity;
- pamja e "fluturon" para syve;
- presioni i paqëndrueshëm i gjakut;
- gjumë i varfër;
- infarktet;
- mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash;
- këmbët dhe duart e ftohta;
- gulçim edhe në ngarkesa të ulëta, etj.
Forcimi i enëve të gjakut
Rehabilitimi vaskular kërkon një qasje gjithëpërfshirëse. Për disa njerëz kjo do të nënkuptojë një ndryshim të plotë në rrugën e jetës, por rezultati ia vlen - rivendosja e anijeve është e mundur vetëm duke bërë përpjekje të caktuara.
sport
Para së gjithash, është e nevojshme të përfshihen në rutinën e përditshme, sa të ngarkuar ishte, ushtrime fizike. Vrapim në mëngjes, yoga, vallëzim, not - e gjithë kjo do të jetë një trajnim i shkëlqyer për enët e gjakut. Ngarkesat duhet të jenë të moderuara, dhe lodhja dhe tejkalimi nuk duhet të lejohen.
Ushqimi i ushqimit
Dieta e përditshme duhet të përfshijë një numër të madh të frutave dhe perimeve. Për të minimizuar, ju duhet të zvogëloni konsumin e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, pijeve caffeinated. Është e rëndësishme që të mos hahet, hani në pjesë të vogla 4-5 herë në ditë. Është gjithashtu e nevojshme që të pajtohet me regjimin e pijeve - të konsumoni të paktën 1.5 litra lëngje në ditë.
Për të rritur tonin e enëve të gjakut, është e dobishme që rregullisht të përdorni produkte të tilla:
- hudhër;
- arrat;
- kajsi të thata ;
- prunes;
- rrush të thatë.
Procedurat e ujit
Excellent të forcojë anijet shëtitje në sauna dhe sauna, dousing me ujë të ftohtë. Gjithashtu për ngurtësimin e enëve është e mundur që çdo ditë të merrni një dush kontrast. Në këtë rast, duhet të kihet parasysh se në dimër, është më mirë të përfundoni dushin e kontrastit me ujë të nxehtë, dhe në verë - me ujë të ftohtë.
Pastrimi i anijes
Ju mund të pastroni enët nëse përdorni një zierje të hips me u rrit dhe hala të copëtuara në vend të ujit. Supë përgatitet në këtë mënyrë:
- 3 lugë hips me lule dhe 5 lugë gjilpërë me pisha, derdhni 3 gota ujë.
- Sillni një çiban dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët për 10 minuta.
- Këmbëngulni gjatë natës në një vend të ngrohtë, ikje.
I gjithë supë është ndarë në disa pjesë dhe për të pirë gjatë ditës. Kursi i pastrimit - 4 muaj.
Emocione pozitive dhe relaksim
Jepni më shumë vëmendje për pushimin e rregullt të rregullt: fleuni të paktën 8 orë, ecni në ajër të pastër në çfarëdo moti, udhëtimi, hobi. Një mënyrë jetese optimiste, një humor i mirë, një dëshirë për një jetë të shëndetshme dhe të përmbushur janë kushte të domosdoshme për normalizimin e gjendjes vaskulare.