Shumë njerëz vuajnë nga shpërqendrimi dhe mospërfillja, që manifestohet në jetën e përditshme, në punën dhe sferat e tjera, duke shkaktuar shfaqjen e problemeve të ndryshme. Për shembull, dikush harron të fikur sobën dhe të tjerët nuk mund ta kryejnë detyrën. Zakonisht, mungesa e mendjes është një problem për njerëzit e moshës, por çdo vit problemi po bëhet më i ri. Në këtë situatë, informacioni se si të rritet vëmendja dhe përqendrimi në një të rritur, do të jetë shumë i mirëpritur. Ka disa këshilla dhe ushtrime që do të ndihmojnë në korrigjimin e situatës.
Si të rritet përqendrimi i vëmendjes?
Psikologët kanë propozuar disa rregulla të thjeshta që duhet të merren parasysh në jetën e përditshme, të cilat do të shmangin shumë probleme dhe do të mësojnë të fokusohen në një qëllim specifik.
Si të përmirësohet përqendrimi i vëmendjes:
- Bëni vetëm një gjë, pa humbur vëmendjen te të tjerët. Për shembull, shumë njerëz duan të flasin në telefon dhe të shkruajnë diçka në kompjuter, ose të shikojnë TV dhe të plotësojnë letrat.
- Mësoni të abstrakoni nga stimuj të jashtëm, për shembull, përdorni një "kapak xhami", i cili mbulon mentalisht veten kur është e nevojshme.
- E rëndësishme është jo vetëm përqendrimi i jashtëm, por edhe i brendshëm, kështu që gjatë kryerjes së aktiviteteve të caktuara, përpiquni të mos mendoni për gjëra të jashtme.
Duke gjetur se si të zhvillohet përqendrimi i vëmendjes, ne sugjerojmë kryerjen e ushtrimeve të tilla:
- Orari . Vër dorën para jush me dorën e dytë dhe shikojeni atë. Nëse duhej të shpërqëndrohesh ose nëse do të kishte mendime të tjera, atëherë zgjidhja e kuptimit dhe fillimi nga fillimi. Rezultati i mirë - 2 min.
- "Fjalët e ngjyrosura . " Në fletën e letrës, shkruani emrat e ngjyrave duke përdorur hije të tjera, për shembull, shkruani të zinj në të gjelbër dhe të kuqe në të verdhë. Vendosni një fletë para jush dhe thërrisni ngjyrat e fjalëve dhe mos lexoni se çfarë është shkruar saktësisht.