Sidoqoftë, nëse e gjen veten duke pasur nevojë të flasësh me një psikolog, atëherë duhet vërtet këtë. Nëse keni gjetur shenja të depresionit (të cilat në disa raste mund të marrin forma shumë të rënda) ose ndonjë ndryshim tjetër të pazakonshëm dhe habitës në sjelljen tuaj që ju shqetëson dhe që ju nuk jeni në gjendje të shpjegoni, sidomos për ju vetëm duhet të kontaktoni një specialist të mirë. Kjo është këshilla e parë dhe më e rëndësishme që mund të jepet për raste të tilla.
A ia vlen të hezitoni?
Mos mendoni: pyes veten nëse psikologu do të të ndihmojë nëse jeni në depresion dhe nëse ai do të të shërojë me ndihmën e psikoterapisë ose psiko-korrigjimit. Sigurisht dhe me siguri, psikologu do të ndihmojë. Të paktën përcaktojnë praninë dhe natyrën e problemit dhe këshillojnë çfarë të bëjnë më pas. Dhe, ndoshta, përkundrazi, do t'ju siguroj, duke ju shpjeguar se gjendja juaj e tanishme është një proces normal i zhvillimit të psikikës në një fazë të caktuar të jetës. Në përgjithësi, ne duhet të kuptojmë se norma mendore është një koncept shumë konvencional, secili nga njerëzit në këtë kuptim është unik, bota në të reflektohet në mënyrën e vet.
Për çfarë psikologu duhet të flasë?
Adresoni ndonjë psikolog që ju shkakton besim (të paktën nëpërmjet vlerësimit të jashtëm dhe këshillave të njerëzve të tjerë). Psikologët dhe psikoterapistët përfaqësojnë shkolla dhe drejtime të ndryshme dhe për këtë arsye metodat e trajtimit psikoterapeutik që ato ofrojnë mund të ndryshojnë seriozisht. Në secilin rast konkret, metodat e ndryshme të psiko-korrigjimit do të jenë efektive për një person të caktuar (të paktën, ky është mendimi i psikologut dhe psikiatrit të mirënjohur K. G. Jung, një nga përfaqësuesit më të shquar të tendencës psikoanalitike, themeluesin e psikologjisë analitike).
Dhe çfarë nëse ai nuk përballon?
Në raste të caktuara (duke u përqëndruar në pyetjen), psikologu gjithashtu mund të refuzojë trajtimin e depresionit, për shembull, duke pranuar rastin që nuk është i përshtatshëm për profilin e tij, ose njohja e kushtit që kërkon pjesëmarrje nuk është më psikoterapist, por një psikiatër i cili përshkruan medikamentet e duhura (ndonjëherë këto metoda duhet të kombinohen) . Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme për të trajtuar një psikolog në shenjat e para të dukshme të depresionit, kështu që një gjendje depresive (e cila mund të korrigjohet me ndihmën e psikoterapisë) nuk bëhet një sëmundje serioze që kërkon përdorimin e terapive mjekësore. Pra, më herët, aq më mirë.
Pavarësisht nga të gjitha më sipër, ka disa këshilla universale për ata që kanë përjetuar depresion në fazat e hershme. Një këshillë e tillë bazohet në shkaqet e mundshme të një shteti të tillë.
Këshilla e psikologut për depresion
- Mësoni të relaksoheni . Përfaqësuesit e punës mendore janë shumë shpesh subjekt i depresionit, meqë këta njerëz shpesh nuk bëjnë kërkesa të tepërta për veten e tyre. Ju duhet të jepni veten për t'u çlodhur dhe për të kaluar në aktivitete të tjera. Çdo lloj aktiviteti në natyrë është i përshtatshëm.
- Rri dhe fle . Mungesa kronike e gjumit, e cila çon në akumulimin e lodhjes, shumë shpejt mund të bëhet shkak i depresionit, kështu që është kaq e rëndësishme për të monitoruar pjesën tjetër dhe gjumin.
- Hidh shpirtin . Shpesh është e mjaftueshme thjesht për të derdhur gjithçka që ka grumbulluar, për të diskutuar problemet e ngutshme dhe për të gjetur mirëkuptim dhe mbështetje. Mos kurseni gjithçka në vetvete, gjeni dikë që mund të flisni për lëndime dhe merrni një këshillë të ndjeshme dhe një ngarkesë energjie për të eliminuar gjithçka që ju çoi në një gjendje të tillë.
- Jetë e shëndetshme . Nuk është sekret se gjendja e shëndetit tonë, përfshirë psiko-emocionet, është kryesisht ziliqar për mënyrën e jetës. Alkooli në sasi të mëdha dhe me përdorim të shpeshtë, ushqimi i papërshtatshëm dhe mungesa e pushimit të duhur është rruga e drejtë për depresion. Kaloni disa orë në javë për hobi , hobi , më shpesh në ajër të pastër, shikoni për përvoja të reja dhe nuk do të keni kohë për melankoli dhe dëshpërim.