Çuditërisht e mjaftueshme, por shumë burra dhe gra janë torturuar nga depresioni , apati ndaj gjithçkaje, lodhje kronike, ankth dhe frikë. Dhe siç kanë treguar studimet, shumë njerëz nuk e dinë aspak se çfarë të bëjnë me këtë dhe si të luftojnë.
Si të merreni me depresionin dhe apatinë?
Shpesh, depresioni manifestohet kur një person i mungon endorfini, dmth. një hormon i lumturisë. Shko në dyqan blej vetes një çokollatë ose edhe një tortë, uleni në një karrige të rehatshme me një filxhan çaj dhe pushoni. Pas kalimit të kohës, në këtë mënyrë, mund t'i jepni vetes forcë dhe gëzim.
Për një grua, pazaret do të jenë po aq efektive. Nëse fondet janë të kufizuara, shkoni me pazar me miqtë, duke u argëtuar dhe duke u përpjekur në veshjet. Jetë i sigurt për të kontrolluar dyqan dashuroj veshje, pa një buzëqeshje që ju nuk do të largohet.
Një mjet i mirë në luftën kundër depresionit është sporti. Shkoni për një vrapim ose në qendrën e fitnesit. Në këtë mënyrë ju jo vetëm që merrni dozën e endorfinës, por gjithashtu sillni në rregull muskujt tuaj.
Nëse ndiheni të vetmuar ose nuk keni komunikim të mjaftueshëm, merrni një kafshë. Kur dikush kujdeset për kujdesin tuaj, atëherë nuk ka kohë për të qenë e trishtuar.
E pra, si tjetër për të luftuar lodhjen dhe apatinë, por shumë thjesht - bëj seks. Me ndihmën e saj ju rritni disponimin jo vetëm për veten, por edhe për partnerin tuaj. Lodhja si një dorë ngre, ju merrni një pagesë të energjisë.
Si të shpëtojmë nga depresioni dhe ankthi?
Për të filluar me të është e nevojshme për të mësuar për të ndarë depresionin dhe një alarm nga personi. Është një shtet i përkohshëm, i cili nuk është veçori e karakterit tuaj. Duke pyetur veten pyetja: si të heqësh qafe depresionin dhe frikën, përpiquni të vendosni kauzën.
Ndoshta, ngjarja e fundit, shkaktoi depresion dhe ankth. Ose gjithmonë përqendroheni në negativ. Analizoni dhe kuptoni se çfarë saktësisht mendoni dhe ndiheni në momentin kur shtyni biznesin e rëndësishëm ose refuzoni të komunikoni dhe të ndryshoni.
Pas një analize të tillë globale, përpiquni të eliminoni kauzën, nëse është brenda fuqisë suaj. Për shembull: nëse keni arritur në përfundimin se depresioni dhe frika lidhen me punën tuaj të tanishme, filloni menjëherë të kërkoni një vend tjetër. Vendosni qëllimin tuaj në jetë dhe shkoni në realizimin e saj.
Bëni jetën tuaj të ndryshme, bëjeni rregullime të papritura. Merrni një udhëtim, për shembull, hitchhiking.
Shkruani vetes një listë të atyre gjërave që ju pëlqejnë. Mundohuni të krijoni një humor, duke u futur në situata që do t'ju pëlqejnë.