I keq është aktori, i cili nuk shqetësohet për performancën. Ky proverb është i rëndësishëm jo vetëm për përfaqësuesit e profesioneve publike, por edhe për njerëzit e të gjitha moshave, llojet e personaliteteve dhe personazheve. Nuk ka rëndësi nëse jeni një person i fortë ose keni një karizëm të bukur, në jetë ka momente të tilla nga të cilat nuk ofrohet sigurimi. Dhe nëse tashmë keni qenë në një situatë të tillë, kjo nuk do të thotë se frika nuk do të të kapë, përsërisni përsëri. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si të shpëtoheni nga eksitim në kohë dhe të merrni veten së bashku.
Si të shmangni eksitim?
Në shumicën e rasteve, ndjenja e eksitimit është pasojë e frikës. Ngurtësia dhe pasiguria e pengojnë një person që të zbulojë plotësisht aftësitë dhe potencialin e tij. Pasoja, si rregull, është pakënaqësia me jetën, akuzat e të tjerëve në dështimet e tyre dhe madje edhe depresioni. Sa shpesh kishte frikë të folurit publik, belbëzimi në provim ose ngurtësia gjatë intervistës luajti një rol fatal dhe personi u privua nga mundësia për të dëshmuar njohuritë, aftësitë dhe talentet e tij të vërteta? Shembuj të tillë gjenden në çdo hap. Kjo është arsyeja pse të dish se çfarë duhet të bësh kur shqetësimet jo vetëm që mund të bëjnë një person më të sigurt, por gjithashtu kanë një ndikim të madh në mënyrën se si do të zhvillohet jeta.
Të gjitha frikat tona janë lehtësisht të eliminuara me ndihmën e teknikave dhe ushtrimeve të veçanta. Le të shqyrtojmë në mënyrë më të detajuar se si ta largojmë këtë eksitim në situata të ndryshme:
1. Si të kapërcehet emocioni para shfaqjes? Kjo çështje është e rëndësishme jo vetëm për figurat publike, por edhe për ata që takohen për herë të parë me audiencën:
- nëse jeni tashmë prapa skenave, shikoni njerëzit që ulen në sallë. Mundohuni të imagjinoni se secili prej tyre, si dhe keni frikë të shkoni në skenë. Dhe ata nuk kanë asgjë për të thënë. Dhe ju keni informacion për ata që mund të jenë të dobishëm dhe të dobishëm. Ky vetëbesim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të rriteni në sytë tuaj dhe të ndjeni rëndësinë tuaj. Dhe pastaj frika do të vijë gradualisht në asgjë;
- si ta hiqni ngazëllimin, nëse gjatë fjalimit ju filloni të bërtitni ose nuk keni ajër të mjaftueshëm, përpiquni të merrni frymë thellë dhe të frymeni disa herë përpara fjalimit të ardhshëm. Ajri mbi frymëzim duhet të mbushë plotësisht mushkëritë, dhe në daljen pa mbetje për të dalë nga mushkëritë. Ju gjithashtu mund të thithni përmes një vrima të hundës dhe të nxisni përmes një tjetër. Përqendrimi në frymëmarrjen tuaj do t'ju ndihmojë të heqni qafe mendimet negative dhe emocionuese;
- sepse për t'u përballur me ankthin shpesh pengohet nga një nivel i shtuar i adrenalinës në gjak, ju duhet të ndihmoni trupin që ta përpunojë atë sa më shpejt që të jetë e mundur. Se gjatë performancës zemra nuk "hidhen" jashtë gjoksit, ose nuk mbulohet me pika dhe "hamstring nuk trondit" ju duhet të bëni disa ushtrime fizike. Për shembull, bëhuni të ulur, të drejtuar ose disa herë për të shtrydhur. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë puna me shprehjet e fytyrës do të ndihmojë. Ndërtoni fytyra të ndryshme dhe grimaces, duke detyruar muskujt e fytyrës për të punuar.
2. Si ta largoni emocionin para provimit, negociatave apo intervistës? Të tre situatat janë të ngjashme, prandaj, përveç teknikave të mësipërme, mund të përpiqeni dhe të përmirësoni vetëbesimin në përgjigjet e pyetjeve të ndryshme të vështira:
- përpiquni të kuptoni se çfarë saktësisht shkakton frikë dhe ngurtësi në ju. Nëse kjo është një intervistë ose një provim, pjesa më e madhe e kohës frika shoqërohet me frikën e thënies së marrëzi, duke e ekspozuar veten jo kompetent dhe duke kërkuar shumë besim në të njëjtën kohë;
- si ta tejkaloni këtë eksitim nëse keni vendosur tashmë se çfarë ju frikëson? Mendoni për sjelljen tuaj paraprakisht! Për çdo pyetje të ndërlikuar duhet të keni një shaka në rezervë, një pyetje përgjigjeje ose vetëm një buzëqeshje në detyrë. Gjëja kryesore nuk është të heshtësh dhe të mos kesh frikë të thuash diçka të gabuar.
Mos harroni se ju nuk duhet të trajtojë situatën emocionuese sikur jeta juaj të varet nga ajo. Ju nuk do të pushoni së ekzistuari nëse nuk e kaloni këtë provim ose nuk merrni këtë punë. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj frikës tuaj. Shko tek ata për t'u takuar dhe pastaj do të jeni të sigurtë se asgjë e tmerrshme apo fatale nuk do të ndodhë.
Cilado situatë që rezulton, ju do të dini se çfarë të bëni në rast të një eksitim të fortë. Në mënyrë që të mbroheni edhe më shumë, mos u bëni dembel për të stërvitur në shtëpi: grimacing përpara një pasqyre, duke paraqitur veten para publikut, duke trajnuar frazat tuaja kryesore që do të thoni në intervistë. Një provë e tillë e veshjes do t'ju mësojë të zotëroni trupin tuaj, gjestet dhe shprehjet e fytyrës. Në një situatë reale, trupi juaj do të kujtojë se si duhet të sillet dhe t'ju japë besim, që do të thotë se çështja se si të kapërcehet emocioni nuk do të jetë kaq i rëndësishëm për ju.