Problemet e syve janë një shqetësim, i cili herët a vonë prek pothuajse secilin prej nesh. Dhe në kushtet moderne të jetës, ajo duhet të luftohet nga fëmijëria. Ushtrime për sytë për të përmirësuar vizionin - një nga mënyrat më të suksesshme për të ndihmuar sytë. Të gjithë ata janë shumë të thjeshtë, por efektivë. Duke bërë sy rregullisht, ju nuk mund të parandaloni vetëm shfaqjen e sëmundjeve, por gjithashtu të rivendosni shikimin tuaj .
Disa ushtrime efektive të syve për të përmirësuar vizionin
Një shumëllojshmëri ushtrimesh oftalmike në të vërtetë ka një masë. Në mënyrë ideale, do të ishte mirë të bënin shumicën e tyre në kompleks. Por të gjithë e kuptojnë plotësisht mirë se nuk ka kohë për një stërvitje të zgjatur në njeriun modern. Prandaj, thjesht mund të zgjidhni disa nga ushtrimet më të pëlqyera dhe t'i përsëritni gjatë gjithë ditës:
- Më e lehtë është relaksimi. Tie gishtat e tyre së bashku, kështu që nuk ka të çara në mes tyre. Tani ulini qepallat dhe mbyllni sytë me duart tuaja të lidhura. Mundohuni të relaksoheni plotësisht sytë tuaj dhe të mendoni për diçka të këndshme dhe të këndshme. Uluni për disa sekonda.
- Shumë efektiv për sytë për të përmirësuar vizionin e ushtrimit në përqendrim. Shikoni së pari në një pikë të caktuar që është një distancë e shkurtër nga sytë, dhe pastaj shikoni poshtë në distancë dhe përpiquni të shikoni në një objekt sa më larg që është e mundur.
- Vendosni duart para fytyrës tuaj dhe shtrini gishtat. Ngadalë kthehuni majtas dhe djathtas, duke shikuar nëpër gishta. Mundohuni të mos përqendroheni në duart tuaja, por të shikoni në distancë. Përsëritni ushtrimin tri herë me sy të hapur dhe të mbyllur.
- Dhe me largpamësi , dhe me miopi, është e dobishme për të përmirësuar stërvitjen e syve për sytë - ndezje. Distract për një minutë dhe shpesh injoroj. Sytë mukozë do të bëhen të lagura, fijet e pakëndshme do të zhduken, vazhdojnë të bëjnë biznes do të jenë shumë më të këndshme dhe të rehatshme.
- Liron tensionin dhe stërvitjen: mbyllni sytë dhe pastaj hapni sytë hapur.
Kompleksi i syve të Norbekov ushtron për përmirësimin e vizionit
Zhvillimi i komplekseve të ushtrimeve për sytë praktikohet nga shumë healers dhe shkencëtarë. Deri më sot, një nga metodat më efektive është Norbekov, duke përfshirë ushtrime të tilla:
- Sillni gishtin tuaj të indeksit në hundë deri në pikën në të cilën është e dukshme. Sytë duhet të sforcojnë pak. Gradualisht filloni të hiqni gishtin, duke u fokusuar në të. Me çdo stërvitje, gishti mund të afrohet pranë hundës.
- Ushtrimi "Butterfly" lehtëson muskujt e syve. Thelbi i ushtrimit është duke u dridhur. Për më tepër, ata duhet të bëhen shumë lehtë, pa u lodhur aspak dhe pa vidhosje.
- Mos e lëvizni kokën, përpiquni të vizatoni një rreth të madh në hapësirë. Ky stërvitje për sytë për përmirësim të shpejtë të vizionit është i përshtatshëm si për largpamësinë dhe për lehtësimin e shpejtë.
- Vizatoni një të vogël (rreth madhësisë së kokës suaj) figura tetë. Bëni ushtrimin në dhe kundërsulm. Kur të mbaroni - lehtë të injoroni.
- Mbani sytë tuaj në hundë. Shikoni gishtin, solli një distancë të vogël në majë të hundës. Pa hequr sytë, gradualisht filloni të hiqni gishtin tuaj.
Ushtrimet Zhdanov për sytë për të përmirësuar vizionin
Mjaft e famshme kohët e fundit ishte metodologjia e Profesor Zhdanov:
- Imagjinoni një glob të qelqit. Mundohuni të rrethoni sytë e tij në ekuator së pari në një, dhe pastaj në anën tjetër.
- Sytë nxjerrin një shesh, duke filluar nga ana e sipërme.
- Vizatoni një gjarpër vizual nga bishti. Mbani sytë poshtë, pastaj lart, poshtë - up, down - up, rregulluar sytë tuaj në kokën tuaj.
- Një detyrë tjetër nga Dr. Zhdanov është çrregullimi i spirales. Filloni nga hunda, çdo herë duke rritur diametrin e rrethit unwound.
