Pothuajse çdo grua gjatë shtatzënisë ankohet jo vetëm për gjumë të keq dhe ndryshime të papritura në trupin e saj, por edhe për harresë. Ky problem është veçanërisht akut për gratë që vendosin të punojnë dy tremujorin e parë. Duhet ta marrim këtë si një devijim nga norma dhe si të përballojmë mungesën e mendjes, ne do të shqyrtojmë në këtë artikull.
Ku "rriten këmbët"?
Ekzistojnë disa versione të ndryshme, përse gratë shtatzëna vazhdimisht harrojnë diçka dhe nganjëherë nuk mund të përqendrohen në një periudhë të gjatë:
- arsye psikologjike (gjatë shtatzënisë gruaja është në meditim të vazhdueshëm rreth lindjes së ardhshme, kujdesit të fëmijëve dhe problemeve të mundshme, e gjithë kjo çon në paqëndrueshmëri emocionale dhe harresa);
- lodhja e thjeshtë (madje edhe njeriu më i fortë dhe më i fortë ka "fuqinë e tij të fundit", çfarë të themi për një grua shtatzënë që jo vetëm që mban një fëmijë nën zemrën e saj, por është gjithashtu në fazën e riorganizimit të plotë hormonal të trupit);
- shkaqe fiziologjike (gjatë tremujorit të tretë, qelizat e trurit janë paksa të ngjeshur, kjo është shkaktuar nga luhatjet hormonale, të cilat ndikojnë në metabolizmin e qelizave);
- mungesa e mendjes si reagim natyral (sipas një versioni, vetë trupi është i rrethuar nga informacione të panevojshme dhe negative, duke siguruar qetësi dhe balancë gjatë shtatzënisë);
- shumë shpesh një grua gjatë shtatzënisë thjesht nuk mund të "shtypë frenën" dhe vazhdon ritmin e saj të zakonshëm, trupi përpiqet kështu të japë një sinjal se ai është në kufi dhe i lodhur.
Si të merreni me këtë?
Në fakt, nuk është e nevojshme të luftojmë. Është e nevojshme ta perceptojmë këtë si një normë dhe thjesht të ndryshoni mënyrën tuaj të zakonshme të jetës. Ju nuk mund të ndikoni në proceset në trup, por ju do të jeni në gjendje të ndihmoni pak.
Gjëja e parë që duhet të merrni si rregull është relaksimi periodik. Ju jeni të detyruar të jepni vetes një pushim, përndryshe ju nuk do të jeni në gjendje të punoni ose të ndërtoni normalisht rutinën tuaj të përditshme. Zbutës dhe zbutës mund të bëhet me ndihmën e muzikës relaksuese, aromaterapisë, vizatimit, leximit. Zgjidhni çdo metodë, për sa kohë që ju lejon të izoloni plotësisht veten nga bota e jashtme dhe të relaksoheni.
Është shumë e rëndësishme të gjesh gjumë të mjaftueshëm. Gjumi i fortë jo vetëm që ndihmon në rikthimin e forcës së një gruaje gjatë periudhës së shtatzënisë, ai i jep një pushim trurit dhe kështu të funksionojë plotësisht. Jetë i sigurt për të ventiluar mirë dhoma gjumi, të përpiqet të qëndrojë deri jo më vonë se 10:00. Nëse fle plotësisht, truri juaj do të jetë i qartë për mëngjes dhe do të jeni në gjendje të fokusoheni në një periudhë më të gjatë.
Ushqimi dhe pijet gjithashtu kontribuojnë në funksionimin normal. Nëse mendoni se "e shijshme" dhe "e dobishme" nuk mund të hyni në një pjatë, atëherë jeni gabim. Mungesa shpesh është një shenjë e një diete të pabalancuar të një gruaje. korrekt
Është e qartë se gjatë tremujorit të parë dhe të tretë do të jetë e vështirë për ju të mbani mend gjithçka. Po, kjo nuk është e nevojshme. Mjafton vetëm të marrësh një fletore të vogël dhe menjëherë të shënosh planet e tua për ditën, javën dhe muajin.
Megjithatë, mos i shkruani çdo gjë vetëm për lodhje ose mbingarkesë. Nëse keni filluar të vini re se harresat tuaja janë sistematike, mos hezitoni të vizitoni një mjek. Më shumë gjasa ai do t'ju ofrojë ecën në ajër të pastër dhe një gjumë të shëndetshëm, plotësuar atë me vitamina dhe emocione pozitive.