Shumica e njerëzve rregullisht shohin ëndrrat. Nëse psikologët e mëhershëm besonin se ëndrrat e shpeshta janë një shenjë e lodhjes, tani mendimi më autoritar është se ëndrrat e ndritshme, me ngjyra flasin për relaksim të thellë dhe relaksim të plotë. Dhe çfarë do të thotë një ëndërr e tmerrshme, e cila herë pas here mund të ëndërrojë edhe personin më të qetë dhe pa konflikte?
Nëse kisha një ëndërr të tmerrshme ...
Siç e dini, ëndrrat që shohim janë vepra e nënndërgjegjeshëm tonë. Ata mund të gjejnë një reflektim të shtrembëruar të ngjarjeve, filmave, rastësisë që keni përjetuar gjatë ditës dhe që kanë diçka të bëjnë me ju. Me fjalë të tjera, edhe ëndrrat më të tmerrshme nuk mund të jenë një paralajmërim i pikëllimit, por një pasojë banale e varësisë ndaj militantëve apo trilluesve.
Shpesh ëndrrat e tmerrshme tek fëmijët pasqyrojnë frikën, frikën ose përvojën e tyre të thellë. Nëse një fëmijë ju ka thënë për një ëndërr të tmerrshme, përpiquni ta analizoni dhe të identifikoni në të paralel me atë që fëmija juaj mund të ketë frikë. Gjëja kryesore në të njëjtën kohë është të abstraktohen nga detajet e vogla dhe të shohin situatën si një e tërë. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të analizoni ëndrrat tuaja dhe të tjerëve. Përcepto objektet si simbole dhe do të jetë më e lehtë për ju të njihni zërin e nënndërgjegjeshëm.
Harrojeni se si ëndrra e tmerrshme
Nëse zgjoheni në mes të natës në një djersë të ftohtë me tmerr, shpejt qetësohuni dhe rikuperoni komplotin e thjeshtë të krishterë, që ju duhet të thoni tri herë (pa marrë parasysh, me zë të lartë ose për veten tuaj): "Joseph Fine, merrni gjumin tim të mjerë, mos i besoni gjumit dhe unë besoj Krishti. Amen ". Duke thënë këtë tri herë, do të ndiheni lehtësuese dhe së shpejti do të jeni në gjendje të bini në gjumë. Në këtë rast, pyetja se cilat ëndrra po ëndërrojnë, ju nuk duhet të shqetësoni - nga komploti keni hequr të gjitha energjitë negative nga ajo.
Ëndrrat u zgjuan: çfarë të bëjmë?
Çështja se si të shpëtojmë nga ëndrrat e tmerrshme, në shumicën e rasteve mund të zgjidhet thjesht. Për të filluar me - minimizoni stresin në jetën tuaj, gjeni kohë për sporte, banja zbutës dhe procedura të tjera. Përveç kësaj, është e rëndësishme të vëzhgoni gjumin e duhur: të fleni në të njëjtën kohë, të paktën 8 orë, jo më herët se tre orë pas darkës. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të lexoni libra pozitivë dhe të mos shikoni televizor në çdo rast - ai gërmon psikologjinë kur libra lirojnë.
Megjithatë, nëse ëndrra është e frikshme 1-2 ose më shumë herë në javë, ose shihni ëndrrat e përsëritura - kjo është një justifikim për t'u kthyer tek një psikolog ose një psikoterapeut, pasi ai mund të jetë dëshmi e një mosmarrëveshje serioze të brendshme me veten.