Gjumi ynë i natës përbëhet nga 4-5 cikle, secili cikël ndahet në fazat e gjumit të ngadalshëm dhe të shpejtë. Gjatë fazave të gjumit të ngadaltë, muskujt relaksohen, aktiviteti i trurit ulet, por faza e gjumit të shpejtë, e cila zë rreth 20% të gjumit të përgjithshëm, është më intensive. Në këtë fazë ndodhin lëvizje të shpejta të syrit (kjo është arsyeja pse ajo quhet edhe faza BDG) dhe ëndrrat më të gjera. Një gjumë i shpejtë merr rreth 10 minuta në ciklin e parë dhe pastaj rritet në 20 minuta me secilin cikël. Dhe për këtë kohë një person mund të shohë një pamje të situatës, e cila është e barabartë me disa ditë, dmth. Në fazën e gjumit të shpejtë, mund të shihni se si keni kaluar shumë ditë në punë, dhe kështu me radhë, në pak minuta. Ndoshta kjo është arsyeja pse sytë po lëvizin kaq shpejt në këtë fazë, por paradoksi është se sytë në një ëndërr po lëvizin edhe për njerëzit që janë të verbër që nga lindja.
Gjendja e gjumit të shpejtë
Një gjumë i shpejtë është më i nevojshmi për rivendosjen e forcës së trupit. Në këtë fazë, vetëm truri është i përfshirë, dhe pothuajse çdo muskul në trup është i relaksuar dhe pushuar. Përveç shërimit, faza e shpejtë e gjumit ju lejon të absorboni më mirë informacionin e marrë për ditën. Kjo është arsyeja pse studentët janë aq të rëndësishëm për gjumë të plotë, dhe nëse "mbytni" gjithë natën - rezultati do të jetë zero.
Teknika e gjumit të shpejtë
Për të shpejt të shkaktojë një fazë të gjumit të shpejtë dhe për të rivendosur forcën e trupit në vetëm 4-5 orë pushim, është e nevojshme të zbatohen disa rregulla. Ju nuk mund të hani para se të shkoni në shtrat, sepse ushqimi kërkon energji dhe punë aktive të traktit të zorrëve - kështu që muskujt tuaj nuk do të jenë në gjendje të relaksohen plotësisht. Mundohuni, të bini në gjumë, të mos mendoni për problemet, por të paraqitni fotografi të këndshme - mund të bëni gabime ose të ëndërroni. Sigurohuni që të kujdeseni për kushte të rehatshme - duhet të jeni të rehatshëm, të butë dhe të ngrohtë, zgjidhja perfekte - një dyshek me ujë me ngrohje, në të cilën trupi merr pozicionin më natyral dhe të relaksuar.