Melanin është një pigment i mbushur me trupin e njeriut. Ajo gjendet në irisin e syve, flokëve dhe lëkurës. Melanin mbron trupin nga rrezet ultraviolet, viruset dhe rrezatimi radioaktiv. Gjithashtu ndihmon për të blerë një cirk të frikshëm.
Nëse ka një tendencë për djegie të përhershme, një djegie e keqe nga dielli dhe lëkura është shumë e ndjeshme, atëherë kjo tregon që trupi ka një nivel të ulët të melaninës. Ajo bie me moshën, e cila shkakton grisjen dhe shfaqjen e njollave të bardha në lëkurë. Për të kuptuar se si të rritet niveli i melaninës, është e rëndësishme, para së gjithash, të dihet se ku është.
Cilat ushqime përmbajnë melaninën?
Për fillestarët, ia vlen t'i kushtohet vëmendje dietës suaj. Para së gjithash, është e nevojshme të përjashtohen pijet alkoolike, enët e skuqura dhe të tymosura. Gjithashtu, ju nuk mund të hani ushqime që përfshijnë aditivë të ndryshëm si ngjyra, aromat, enhancers flavor dhe të tjerët.
Duke reflektuar mbi produktet në të cilat ekziston melaninës, vlen të përmendet se formimi i saj në trup ndodh kur dy aminoacidet ndërveprojnë: triptofani dhe tirozina. Nga kjo marrim atë, si të tillë, produktet që përmbajnë melanin nuk ekzistojnë. Por në mënyrë që të aktivizoni prodhimin e këtij pigmenti, ju duhet të hani ato ushqime që kanë në përbërjen e tyre, këto aminoacide.
Është shumë e rëndësishme që menyja të balancohet, sepse trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale të ndryshme. Nevojshme në dietën e përditshme duhet të jenë të pranishëm fruta dhe perime të gjallë, produktet e qumështit dhe detare.
Tyrozina gjendet në produktet me origjinë shtazore: mish, peshk, mish derri dhe mëlçi viçi. Ky aminoacid gjithashtu gjendet në ushqimet bimore si bajame, fasule, rrushi dhe avokado.
Përveç kësaj, kombinimi i dy acideve është në banane dhe kikirikë.
Pa pjesëmarrjen e vitaminave A, B10, C, E, karotene, prodhimi i melaninës është i pamundur. Ka këto vitamina në drithëra, drithëra, bimë dhe bishtajore. Burimet e karotenit janë kryesisht fruta dhe perime portokalli, për shembull, pjeshkë, kajsi, kungull, pjepër, portokall, karrota.
Gjithashtu mos harroni për shëtitjet e përditshme në ajër të pastër, sidomos në mot me diell. Meqë rrezet e diellit ndikojnë pozitivisht në prodhimin e melaninës, do të jetë shumë e dobishme të bini diell në orët e hershme të ditës.