Ushqyerja kronike

Disa besojnë se kronopatia është një nga dietat e shumta. Në botën moderne, problemi i obezitetit është shumë akut. Por në kundërshtim me mendimin se kronopatia i referohet metodave të humbjes së peshës, kjo deklaratë në thelb nuk është e vërtetë. Ky është një sistem ushqimor, sipas të cilit ju mund të hani absolutisht çdo gjë, por në kohën e duhur.

Ushqimi në kohën e ditës

Këtu është një orar i përafërt i dietës për kohën e ditës, bazuar në aktivitetin biologjik të trupit gjatë ditës:

1. 6.00-9.00 Mëngjesi. Kjo është vakt më i rëndësishëm. Në tryezë duhet të jetë ushqim proteina të pranishëm. Mund të jenë vezët në formë të një omelette apo vezë të fërguara, jogurtë. Çfarë është më mirë për të ngrënë për mëngjes? Para së gjithash, për të ngjallur oreksin, duhet të pish një gotë ujë të ftohtë. Çfarë është më mirë për të ngrënë nëse nuk doni asgjë për mëngjes? Gjëja më e rëndësishme nuk është të largohen nga shtëpia e uritur. Çaj ose kafe shumë e ëmbël është e detyrueshme.
2. 10.30 Shpesh në këtë kohë një burrë zgjon urinë e lehtë. Mute ndjenjën me kos ose ushqime të tjera që nuk përmbajnë karbohidrate.
3. 12.00-14.00 Dreka. Në këtë kohë të ditës trupi ka nevojë për ushqim proteina. Peshk, shpezë, sallata. Ju mund të shtoni arra. Kështu, trupi merr ushqime karbohidrate dhe proteina.
4. 16.30 Koha kur mund të hani me fruta ose perime. Në vendin e punës ju mund të hani një banane ose një mollë, në shtëpi që të keni një meze të lehtë me fruta të thata ose perime të zier.
5. 17.00-20.00 Darka. Ora e preferuar për darkë është 18.00. Por jo çdo person i punës deri në këtë kohë mund të përballojë të ketë darkë. Darka duhet të përbëhet nga ushqimi proteinik i zier, do të jetë shumë e dobishme për ta plotësuar atë me një sallatë me perime. Mundohuni të përjashtoni çdo ushqim yndyror.

Kjo është vetëm një orar ushqimi i përafërt. Por në këto intervale, trupi është në gjendje të asimilojë ushqimin më cilësor.

A mund të ha pas 6?

Në kundërshtim me mendimin se ka një mbrëmje katastrofale për trupin, ka raste kur ajo madje është e nevojshme. Kjo vlen, për shembull, për njerëzit që punojnë thjesht që nuk kanë kohë për të ngrënë gjatë ditës, ata thjesht kanë nevojë për një darkë të vonë, në mënyrë që të mos bien në një zbehta të uritur. Ushqimi në mbrëmje është gjithashtu e nevojshme për njerëzit me gastrit. Shkuarja në shtrat pa ngrënë ushqim për një grua shtatzënë nuk është vetëm e vështirë, por edhe e rrezikshme për fetusin.

Në fakt, nutritionists këshillohen të mos hanë 4 orë para gjumit. Shumica e njerëzve shkojnë në shtrat rreth orës 22.00, kështu që i famshëm 18.00 është i zakonshëm për shumicën. Por "owls" mund të marrin darkë dhe pas orës 18.00.

Pra, a mund të hani pas 6? Nëse shtriheni rreth orës 22.00 dhe dëshironi të ruani figurën, është e preferueshme të pini vetëm çaj.