Acidi folik (vitamina B9) është më së shpeshti e përshkruar për gratë shtatzëna dhe njerëzit që vuajnë nga anemia e mungesës së hekurit. Megjithatë, acid folik është i dobishëm për të gjithë njerëzit, por jo të gjithë e dinë se si ta marrin atë në mënyrë korrekte.
Pse duhet të pi acidin folik?
Acidi folik është një parandalim i shkëlqyer i aterosklerozës, trombozës dhe embolizmit pulmonar. Ata njerëz që vazhdimisht marrin acid folik, kanë më pak gjasa të vuajnë nga goditje. Kjo vitaminë merr pjesë në metabolizmin, në sintezën e qelizave imune dhe në shumë procese të tjera.
Por është veçanërisht e rëndësishme për të pirë acid folik për gratë shtatzëna, pasi zvogëlon ndjeshëm rrezikun e keqformimeve kongjenitale në fetus. Studimet klinike kanë treguar se rreziku i keqformimeve është zvogëluar me 80% nëse një grua fillon marrjen e vitaminës B9 gjatë fazës së planifikimit të shtatzënisë.
Para së gjithash, mungesa e acidit folik ndikon negativisht në sistemin nervor të fetusit dhe prodhimin e qelizave të gjakut. Rreziku i një gruaje për abortin spontan rritet. Dhe me një mungesë të vitaminës B9 në qumështin e gjirit gjatë dhënies së gjirit, fëmija mund të zhvillojë anemi, vonesë mendore, dobësi të imunitetit.
Sa duhet të pini acid folik?
Me anemi të mungesës së folio, të rriturit duhet të marrin vitaminë B9 me 1 mg në ditë. Të sapolindurit përshkohen 0.1 mg në ditë, fëmijët nën 4 vjet - 0.3 mg në ditë, nga 4 në 14 vjet - 0.4 mg në ditë. Kur shtatzënia dhe laktacioni rekomandohet nga 0.1 deri në 1 mg në ditë. Me avitaminozë të rëndë, përshkruhet alkoolizmi, infeksionet kronike, anemi hemolitike, cirroza e mëlçisë dhe disa sëmundje të tjera, deri në 5 mg acid folik në ditë. Sa kohë për të pirë acid folik, ju do t'i tregoni mjekut, pasi kjo çështje është thjesht individuale. Megjithatë, më shpesh, kohëzgjatja e marrjes së B9 është nga një deri në tre muaj, varësisht nga arsyet për të cilat është përshkruar.