Macaroni për shumë - shkop magjik-zashchalochka. Për t'i gatuar ato shpejt, ato janë një pjatë e shkëlqyeshme e mishit apo prodhimeve të detit, të kombinuara në mënyrë të përkryer me salcat dhe seasonings. Megjithatë, besohet se makarona është përfshirë në kategorinë e ushqimit të dëmshëm, por ky gjykim është vetëm pjesërisht i vërtetë.
Makarona - e mirë dhe e keqe
Gjëja kryesore që duhet të mbahet mend gjatë zgjedhjes së këtij produkti është etiketa në paketim, ku thuhet se varietetet e grurit janë përdorur në procesin e gatimit. Pra, makaronat nga notat e forta (ose nga një miell i një bluarje të përafërt) përmbajnë në vetvete substanca shumë më të dobishme - vitamina , minerale dhe aminoacide. Përveç kësaj, ata kanë kryesisht karbohidrate komplekse, të cilat stabilizojnë nivelin e insulinës, ngadalë prishen, duke siguruar një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Makaroni i tillë me peshë humbëse sigurisht që nuk do ta dëmtojë figurën, veçanërisht nëse ka sport në jetën tuaj.
Nëse paketimi përfshin "makarona", sigurohuni - ky produkt është bërë nga varietetet e grurit të butë, prandaj nuk ka pothuajse asnjë substancë dhe fibër të dobishme në të, por karbohidratet e thjeshta janë të mjaftueshme. Janë këto karbohidrate që çojnë në hapa insulinë dhe provokojnë ndjenjën e urisë. Do të sjellë këto makarona më tepër dëm, dhe përfitimi prej tyre do të jetë minimal, nëse aspak.
Rekomandimet kryesore
Sot, shpesh mund të gjeni makarona me shtimin e fibrave, përfitimet dhe dëmtimet e të cilave janë të njëjta, dhe përmbajtja e kalorive është shumë më e vogël se ajo e makaronave konvencionale. Makarona të tilla mund të njihen me ngjyrë kafe të errët. Shumë nutritionists rekomandojnë ato si një vakt të plotë dietë.
Kombinoje makarona me yndyrna shtazore ose karbohidrate të thjeshta - një shpikje që mund të jetë e keqe për figurën. Pra, për të dashur që nga fëmijëria, vermiçeli me sheqer dhe gjalpë do të duhet të harrohet.
Është e mirë për të ngrënë makarona në mëngjes ose për drekë, shtimi më i mirë për ta janë salcat e perimeve ose sallatat, por në rastin më të keq ata mund të hahen me ushqim proteina.