Së bashku me ditët e ngrohta dhe me diell, disponimi juaj i mirë gjithashtu zhduket. Gjithnjë e më shumë njerëz ankohen për humor të keq , depresion dhe madje depresion. Dhe të gjitha, sepse është koha për festat të mbarojë dhe është koha për të punuar çdo ditë. Shkencëtarët kanë provuar se kur trupi i mungon rrezet e diellit, biorhythms janë humbur, dhe humor është gjithashtu reduktuar. Çfarë duhet të bëj, të dorëzohem në melankolinë e vjeshtës, ose, megjithatë, ta mposhtim me ndihmën e argëtimit?
Ndryshimi i orarit ditor
Përkthe kohën, që është, të ngrihesh dhe të shtrihesh për 1 orë më parë. Falë kësaj, në mëngjes do të keni mjaft kohë për të bërë ushtrime, të hahet mëngjesi dhe të vendosni veten në rregull. Mundohuni të ecni çdo ditë gjatë ditës, në mënyrë që rrezet e fundit të ngrohta të vjeshtës të rrisin shpirtrat tuaj. Në fundjavë ju mund të shkoni me miqtë në një piknik ose në pyll për të zgjedhur kërpudha. Të gjitha këto aktivitete nuk do t'ju lejojnë të uleni në shtëpi dhe të bien në depresion.
Gjumi i shëndetshëm
Të ndihesh i shëndetshëm dhe të pushosh duhet të fle. Në mënyrë që trupi të shërohet plotësisht dhe të jetë gati për një ditë të re të punës, mjafton të flejë 8 orë. Nëse ju nuk e bëni këtë, atëherë në kohë ju do të ndiheni si një "limon shtrydhur".
Hani mirë
Në sezonin e ftohtë, trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa në ditët e nxehta të verës. Bëni një meny të përditshme në mënyrë të tillë që të përfshijë produkte që përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme, elementët gjurmë dhe, natyrisht, vitaminat. Nëse mendoni se nuk merrni vitamina të mjaftueshme, është mirë t'i merrni ato shtesë si tableta. Në vjeshtë, trupi ka nevojë veçanërisht për vitaminën E, e cila gjendet në ushqimet e mëposhtme: vezët e pulave, djathin, produktet e qumështit, si dhe havjarin. Nëse nuk hani siç duhet, disponimi juaj do të përkeqësohet ndjeshëm, ju do të ndiheni të lodhur dhe të acaruar.
Shkoni në sport
Shumë reduktojnë ritmin e trajnimit me fillimin e vjeshtës, edhe pse ky nuk është vendimi i duhur. Sporti ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të hequr qafe shpretkën e vjeshtës. Aktivitetet sportive kontribuojnë në faktin se trupi prodhon hormone, përfshirë serotonin, e cila konsiderohet si një "hormon i lumturisë". Trajnimi do të ndihmojë në përmirësimin e humorit, si dhe formën dhe vetëvlerësimin .
Bëni atë që doni
Plotësoni jetën tuaj me aktivitetet tuaja të preferuara, për shembull, nëse doni të vizatoni, atëherë regjistrohuni për kurset e artistëve, dhe nëse kërcen, pastaj në një shkollë speciale. Për aktivitetet tuaja të preferuara, të cilat ju pëlqen, mund të përfshini edhe shikimin e serive, gjëja kryesore është se procesi i heq shpirtrat tuaj.
Terapi me ngjyra
Një mjet i madh që ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të hequr qafe depresionin. Ju duhet të rrethoheni vetëm me ngjyra të ndritshme, kjo vlen jo vetëm për veshje dhe sende të brendshme, por edhe për sende të vogla, për shembull, enët. Portokalli, verdha dhe jeshile janë ndihma më e mirë në këtë situatë.
Aromatherapy
Aromat ndihmojnë jo vetëm në trajtimin e sëmundjeve të caktuara, por gjithashtu, është një ilaç i shkëlqyeshëm për një humor të keq. Ju mund të përdorni vajra esenciale për larjen ose për masazhet. Gjithashtu përdorni parfume, qirinj të lehta, blejnë çanta speciale me mbushëse aromatike.
Dëgjo muzikë
Kjo është ndoshta një mjet universal që mund të ndihmojë çdo person - muzikë të preferuar. Dëgjoni këngët që janë të lidhura me emocione pozitive, nëse doni të kërceni, atëherë çfarë është çështja, atëherë jeni në rrugën e duhur dhe së shpejti nga depresioni dhe nuk mbaj mend.
Mos harroni se moti dhe koha e vitit nuk duhet të ndikojnë në disponimin tuaj në asnjë mënyrë, të mësojnë në çdo gjë që të shikojnë vetëm për aspektet pozitive.