Çfarë duhet të jetë racioni i infermierisë?
Çdo anomali në menunë për nënën pleqëse të një fëmije të porsalindur mund të çojë në një mungesë të vitaminave dhe elementëve gjurmë, dhe gjithashtu të ndikojë në gjendjen e përgjithshme të foshnjës. Ashtu si në shtatzëni, nëna duhet t'i përmbahet parimeve të njejta të të ushqyerit të shëndetshëm dhe të balancuar.
Kështu, menyja e një gruaje infermierore duhet të jetë e tillë që sasia e proteinave në enët e konsumuara të jetë jo më pak se 2 g për çdo kilogram peshë, yndyrë - 130 gramë në ditë dhe karbohidrate deri në 500 g. Burimi i tyre janë para së gjithash peshk ose mish, e cila duhet të jetë të paktën 200 g në ditë. Mos harroni për elementët gjurmë, kryesore e të cilave janë kalium dhe kalcium. Për këtë arsye, në menynë e nënës së gjirit, me ushqimin e duhur, sidomos pas lindjes së fëmijës, duhet të përfshihen qumështi dhe produktet laktike. Prandaj, nëna pleqsh detyrohet thjesht të pijë deri në gjysmë litër qumësht në ditë, ose të hajë rreth 150 g gjizë. Gjithashtu një burim i mirë i proteinës, aq i domosdoshëm në menynë e nënës së gjirit, është djathi dhe vezët e pulave.
Një vakt i plotë në menunë e nënës së pleqve duhet të përfshijë fruta që janë kaq të domosdoshme. Ditën që mund të hanë deri në një kilogram. Në këtë rast, është e nevojshme për të përjashtuar nga menyja fruta agrume, të cilat kanë një allergenicity të lartë. Këto produkte janë burimi kryesor i vitaminave. Por ëmbëlsirat dhe produktet e miellit duhet të jenë të kufizuara. Nëse një grua nuk mund të hani disa pjata pa bukë, atëherë është më mirë të ndryshoni bukën e grurit në bukë të forta.
Karakteristikat e të ushqyerit kur ushqehet me gji
Ekziston një deklaratë e gabuar që një grua lactating duhet vazhdimisht të monitorojë vëllimin e lëngut të dehur, ky fakt thuhet se ka një efekt të drejtpërdrejtë në laktacion . Ky është një ide e gabuar. Sasia e qumështit të prodhuar varet tërësisht nga sasia e hormonit prolaktin në trup. Prandaj, nuk dua të pij me - nuk ia vlen. Megjithatë, më pak nuk është e nevojshme.
Çdo lëng i nxehtë që është i dehur 15 minuta para se të ushqyerit shkakton një nxitojnë të qumështit, i. E. vëllimi i saj nuk rritet, por fëmija bëhet më e lehtë për të thithur gjoksin e tij dhe ai është më pak nervoz në lidhje me të.
Për të ushqyerit e duhur, çdo nënë lactating duhet të bëjë veten një menu për një javë përpara. Sot, ka shumë tavolina me një meny të shijshme për një nënë pleqsh, ku pikturohet çdo ditë, gjë që lehtëson në masë të madhe detyrën e gruas. Pra, një grua mund të zgjedhë një skemë diete më të preferuar dhe të ndjekë atë. Menuja e përafërt e një nëna pleqsh mund të duket kështu:
| Ditët e javës | 1 mëngjes | Mëngjesi i dytë | Supë pasdite | drekë | darkë |
|---|---|---|---|---|---|
| e hënë | çaji jeshil me fruktoze | qull hikërror në ujë me vaj luledielli | pure e frutave të foshnjës | supë me vermiçeli (qepë, karrota, misër, vermiçeli); Brokoli i zier me vaj ulliri; viçi i zier | vareniki dembel me salcë kosi; pjekur mollë me currants |
| e martë | kos; biskota cookie | qull me bajame me fara luledielli dhe vaj liri | pjekur mollë në brumë | supë me qofte (viçi); oriz me perime të zier (qepë, karrota, parsnips, selino) | puding nga perimet me oriz zier (lulelakër, qepë, kungull, vezë, bollgur); gjeldeti i zier |
| e mërkurë | çaj bimor; bukë e zezë dhe gjalpë | oriz me vaj ulliri dhe djathë të integruar | gruaja e fermentuar; biskota cookie | supë me brokoli (qepë, karrota, patate, brokoli, zarzavate, vaj vegjetal); bërxolla të Turqisë me avull; sallatë panxhar me prunes dhe vaj liri | perime bimore; lepuri zier në krem kosi |
| e enjte | gruaja e fermentuar; shtëpi të bërë në shtëpi | perime bimore; vezë viçi | kashtë me qershi me qershi; çaji jeshil me fruktoze | Supë me hikërror me vaj ulliri; lepuri i ndezur me qepë; sallatë të freskët karrota | makarona misri; gjuha e zier |
| e premte | kos natyral; banane | pure patate (në ujë, me vaj vegjetal); turqi zier | infuzion i qenit u rrit; i krisur | supë me perime me manga (qepë, patate, selino, bizele, majdanoz) me gjalpë; vezë viçi; sallatë me panxhar me vaj ulliri | hikërr; lepuri i ndezur; kastravec i kripur (disa feta) |
| e shtunë | mollë të pjekur me kanellë | qull qull në ujë me fara kungull dhe pjeshkë të thata | ëmbëlsira djathi me avull | panxhar në ujë (qepë, karrota, patate, panxhar, zarzavate) me salcë kosi; gjeldeti i zier | Olivier (patate, karrota, bizele, turqi, vezë, kastravec i kripur), të veshur me salcë kosi; sallatë selino me vaj luledielli |
| e diel | një pije nga cikor pa aditivë; bukë me gjalpë dhe djathë | qull; prerje me avull; zarzavate të freskëta me salcë kosi | kos; biskota cookie | supë me perime (qepë, karrota, rrënjë selino, patate, brokoli) me vaj ulliri; qofte nga viçi me oriz | pule zier; sallatë me karota të freskëta dhe mollë |
Enët e paraqitura në tabelë janë vetëm një shembull i një menyje për një nënë pleqsh. Çdo grua është në gjendje të krijojë në mënyrë të pavarur menunë e saj individuale, bazuar në preferencat dhe shijet e saj.
Vlen të përmendet edhe për të ashtuquajturën menynë festive për një nënë pleqsh. Mund të përfshijë ato produkte që nëna zakonisht nuk përdorin, por numri i tyre duhet të kufizohet rreptësisht.