Shkalla e zemrës e një personi të shëndoshë në pushim është në diapazonin numerike nga 60 në 100. Nëse gjykoni sipas limiteve të treguara, pulsimi 90 rrahje në minutë është normale, të paktën në nivelin e sipërm të indeksit të lejuar. Megjithatë, një normë e tillë e zemrës konsiderohet mjaft e lartë dhe në disa raste mund të tregojë një rrezik për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, për shembull, takikardi .
Kur impuls 90 është normale?
Me një shumëllojshmëri të ngarkesave fizike dhe emocionale, të gjitha organet dhe sistemet fillojnë të punojnë më intensivisht, duke përfshirë edhe zemrën. Prandaj, shkalla e lartë e zemrës është mjaft e kuptueshme në situatat e mëposhtme:
- ecje e shpejte ose vrapim;
- çdo sport;
- nxitje seksuale;
- stresi emocional;
- frika;
- eksitim.
Është e rëndësishme të theksohet se përshpejtimi i rrahjeve të zemrës, madje edhe në këto raste, është jetëshkurtër. Zakonisht në një trup të shëndetshëm, frekuenca e tij normale kthehet brenda 2-5 minutave pas përfundimit të ngarkesës.
Shkaqet patologjike të ritmit të zemrës 90 rrahje në minutë
Në një gjendje të qetë, shkalla e zemrës është 72 herë mirë në 60 sekonda. Sigurisht, kjo vlerë është mesatare dhe mund të ndryshojë pak për secilin person në varësi të stilit të jetesës, aktivitetit, moshës, peshës dhe karakteristikave të tjera individuale. Por tejkalimi i indeksit të shqyrtuar prej 80 rrahje për minutë konsiderohet një patologji.
Nëse impuls 90 është i vazhdueshëm edhe në pushim, shkaqet e këtij çrregullimi mund të jenë sëmundje dhe çrregullime të tilla:
- funksioni i gjëndrës tiroide të pakënaqshme;
- presion të ulët të gjakut;
- çrregullime të funksionit adrenal;
- çekuilibri hormonal;
- nervozizëm i tepruar;
- mbipesha;
- distoni neurokirurgjik i sistemit autonom nervor;
- diabet mellitus dhe sëmundjet e tjera endokrine;
- takikardi paroksizmës;
- dehja e trupit;
- dështimi i valvulës aortale;
- gjendje e ethshme;
- lezione të ndryshme të miokardit;
- patologji onkologjike;
- anemia;
- duke marrë drogë, alkool dhe disa ilaçe;
- kaheksia;
- sëmundjet infektive;
- të rënies;
- shoku, duke përfshirë rastet e reaksionit të rëndë alergjik.
Me sa duket, faktorët që provokojnë problemin e përshkruar janë shumë për përpjekje të pavarura për të gjetur shkakun e shkallës së shpejtë të zemrës. Prandaj, për një diagnozë të saktë, duhet të kontaktoni një kardiolog.
Çka nëse impuls është 90?
Për të reduktuar shkallën e rrahjeve të zemrës mund të përdorni truket e thjeshta që janë të lehta për t'u kryer në shtëpi:
- Hapni dritaren, duke siguruar qasje në ajër të pastër.
- Hiqni ose shkëputni rrobat përmbysëse.
- Shtrihuni në krevat ose uluni në një karrige të butë, pushoni.
- Masazhoni shikimet me pak presion mbi ta.
- Bëni gjimnastikë të frymëmarrjes: merrni frymë thellë, mbani frymën tuaj për disa sekonda, tërhiqni.
- Pini një qetësues natyror, për shembull, një ekstrakt të valerian ose motherwort .
Është gjithashtu e dobishme të kesh një shëtitje në mbrëmje prej 1,5-2 orë para se të shkosh në shtrat, të marrësh banjë të ngrohtë me zierje bimore (ta bëj këtë për 15-25 minuta jo më shumë se 3 herë në 7 ditë).
Normalizimi i shkallës së zemrës gjithashtu ndihmon në aktivitetet e mëposhtme:
- ushtrime të rregullta;
- rimbushja e dietës me fruta agrume, banane, lëng rrushi dhe qumësht i skremuar;
- stabilizimi i gjendjes emocionale;
- kontrollin e presionit të gjakut.
Në të ardhmen, është e nevojshme të vizitoni një kardiolog dhe të zbuloni shkakun e saktë të patologjisë së ekzaminuar për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të rënda kardiovaskulare.