Rekomandime të përgjithshme
Pesha e çdo personi duhet të korrespondojë me lartësinë e tij, atëherë trupi duket harmonik. Në adoleshencë, fëmijët rriten ndjeshëm dhe në mënyrë spazmatike, dhe masa thjesht nuk ka kohë për të ndryshuar kaq shpejt. Përveç kësaj, shpesh fëmijët janë mjaft aktivë, preferojnë të lëvizin lojëra, të luajnë shumë, dhe kjo gjithashtu parandalon shtimin e peshës. Prandaj, vlen të ndihmohet nxënësi të përshtasë mënyrën e tij të jetesës në mënyrë që të mund të presim ndryshime të shumëpritura në pamje.
Ju mund t'i përdorni këto këshilla:
- Shmangni situatat e vështira, pasi ato gjithashtu mund të çojnë në humbje peshe;
- vëmendja duhet t'i kushtohet çështjeve të ushqyerjes;
- është e dobishme që të regjistroheni në palestër, në mënyrë që një instruktor profesional të ndihmojë të merrni një sërë ushtrimesh dhe t'i shpjegoni një të riu se si të fitojë peshë duke përdorur sport.
Karakteristikat e të ushqyerit
Zakonisht ata flasin për dieta kur është fjala për humbje peshe. Por është e përshtatshme të flitet për veçoritë e dietës nën problemin e kundërt. Nëse ka një pyetje, sa shpejt të rritet adoleshenti i shëndoshë në shtëpi, është e nevojshme t'i shpjegoni fëmijës se nuk ka nevojë të konsumoni një sasi të madhe të ushqimit. Duhet të vëzhgoni dietën, mos e ngrini natën. Fëmijët duhet të hanë enët e mishit dhe të peshkut, produktet e qumështit të avulluar, vezët, pemët dhe perimet.
Sigurohuni që të shpjegoni dëmin për ushqimin e shpejtë, pasi shpesh adoleshentët besojnë se majat në papë, krahët dhe këmbët do të ndihmojnë ushqime më të shpejta, të yndyrshme dhe të skuqura, sesa një dietë të ekuilibruar. Vlen të thuhet se çfarë diete të sëmurë është e aftë të shtojë kilogram, por pamja nga kjo nuk do të përmirësohet. Pas të gjitha, këto enët kanë një efekt negativ në lëkurë, si dhe në gjendjen e të gjithë organizmit.