Rezistenca e lartë e stresit është cilësia më e rëndësishme për një person modern. Është ajo që ju lejon të përballoni streset e ndryshme pa ndikuar negativisht në aktivitetet e përditshme dhe në sistemin nervor. Stresi mund të shkaktojë një sërë reagimesh - skuqje në lëkurë, dhimbje të përbashkët dhe të muskujve, migraine, gastrit, çrregullime të tretjes dhe madje edhe dobësim të imunitetit. Nëse shpesh i shihni këto manifestime, duhet t'i kushtoni vëmendje rritjes së rezistencës ndaj stresit.
Si të zhvillohet rezistenca e stresit?
Para së gjithash, problemi i rezistencës ndaj stresit zgjidhet nga qëndrimi i vëmendshëm ndaj organizmit të vet. Mos injoroni problemet tuaja, por zgjidhni ato.
Për shembull, për ta bërë këtë, pas një zgjimi në mëngjes, pyete veten: "A kam forcën më të madhe?", "Çfarë dua?", "Çfarë kam nevojë për gëzim?". Ju ndoshta do të merrni përgjigjet. Dëgjoni me kujdes ato dhe ndiqni ato: për shembull, shkoni në shtrat herët ose shkoni në një dietë më të lehtë.
Nuk është një sekret që rezistenca e stresit të një organizmi është një çështje jo vetëm psikologjike, por edhe fiziologjike. Nëse ju nuk merrni mjaftueshëm vitaminë D, të cilën vetë organizmi sintetizon nga rrezet e diellit, trupi humbet antioksidantin kryesor dhe mund të dështojë. Nëse nuk keni mundësi për të marrë atë nga dielli ose një dhomë me diell, hani peshk yndyror (shalqi, salmon, sardele, skumbri, skumbri, salmoni, trofta, etj.) Ose thjesht merrni vaj peshku në kapsula.
Në pyetjen se si të rritet rezistenca e stresit, një rol të rëndësishëm luhet nga aftësia për të komunikuar. Mos e mbani të keqen tek njerëzit, zgjidhni konfliktet, pranoni armiqtë. E gjithë kjo provokon stresin, dhe rezistenca e stresit nga kjo vuan. Në fund të fundit, sa më shumë gjëra të vogla po grumbullohen mbi ju, aq më shumë ndjeni trysninë dhe është më e vështirë për psikikën tuaj të përballojë atë.
Ushtrime për rezistencën e stresit
Para së gjithash, zhvillimi i rezistencës së stresit qëndron në aftësinë për të mos grumbulluar stres, por për ta hequr atë. Prandaj ushtrimet kryesore në zhvillimin e rezistencës ndaj stresit do të jenë profesione të tilla:
- si rregull, të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur - ecni nëpër rrugë, vallëzoni, hidhni me një litar, etj;
- bëni një hobi, për shembull, në fushën e fitnesit ose të qëndisjes, në mënyrë që ky mësim t'ju japë kënaqësi maksimale;
- Mësoni disa ushtrime të frymëmarrjes; më e thjeshtë është që të futni ngadalë dhe thellësisht në 8 llogari dhe gjithashtu ngadalë të nxjerrni në të njëjtën 8 llogari (1 numërimi është afërsisht një sekondë);
Përveç kësaj, është e dobishme për të dëgjuar tingujt e natyrës ose muzikë klasike në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.