Ju mund të keni njohuri të thella dhe aftësi të nevojshme, por pa aftësinë për t'u përqëndruar në problem, asnjë punë e suksesshme nuk do të funksionojë. Pra, si për të përmirësuar përqendrimin e vëmendjes në të rriturit, dhe jo shumë vonë, zakonisht pas të gjitha me këtë fillim të punojnë edhe në moshë të re? Në të vërtetë, të gjitha funksionet më të larta mendore zhvillohen së bashku me ne, në mënyrë që të mund të stërviteni në çdo kohë.
Si të përmirësojmë përqendrimin dhe kujtesën tek të rriturit?
Zhvilloni këtë cilësi në shumë mënyra, një efekt i mirë do të japë ushtrimet e mëposhtme.
- Shkruani emrat e ngjyrave, duke i theksuar ato me një ton tjetër. Për shembull, shënoni blu me të verdhë, të kuqe me të gjelbër. Tani, përpiquni të lexoni me zë të lartë ngjyrën e përzgjedhjes, në vend të vetë fjalëve.
- Zgjidhni objektin për të parë: një fletë peme, një laps, një dorë të dytë të orës. Dhe përpiquni të mendoni vetëm për të, për aq kohë sa të jetë e mundur, mos lejoni mendime të tjera. Një kohë e mirë është 2 minuta përqendrimi total.
- Vendosni një qëllim për veten tuaj dhe të paktën 5 minuta nuk mendoni aspak.
- Tani zgjidhni 2 objekte të ndryshme dhe përqendrohuni tek ato alternuar. Ndërsa duke menduar për një, nuk duhet të lindë një mendim i vetëm i një të afërmi të afërm. Mundohuni të bëni ndërrimin e tyre në menyrë të menjëhershme.
- Mendoni për ushtrimet tuaja, si të përmirësoni koncentrimin dhe kujtesën tek të rriturit. Për shembull, në një shëtitje, hidhni një sy në person, pastaj shikoni dhe përpiquni të kujtoni të gjitha detajet e vërejtura të pamjes së tij. Pastaj shikoni përsëri dhe krahasoni kujtimet tuaja me realitetin.
Ndihma gjithashtu mund të sigurohet nga barna që përmirësojnë përqendrimin dhe kujtesën. Më të njohurat prej tyre janë glicina, pantogam, intellan, memoplant, piraketam, phenotropil, tanakan, memoriet e vitrumit. Disa janë të shpërndara pa recetë, por para se të fitojnë, lexoni kontraindikimet e mundshme në mënyrë që të mos bëni dëm vetë.