Frika është një nga emocionet më të forta njerëzore, veprimi i të cilave ka për qëllim mobilizimin e burimeve tona dhe eliminimin e objektit që shkaktoi një stuhi kaq të fortë ndjenjash. Me fjalë të tjera, frika në nivelin psikologjik është e njëjtë me dhimbjen fizike. Kur hidhni këmbën, ju jeni në dhembje. Kjo dhimbje ju thotë "Merrni këmbën tuaj, sepse një ndikim më i fortë mund të jetë kërcënues për jetën". Le të ekzagjerohet, por dhimbja është një paralajmërim.
E njëjta frikë: a keni vërejtur se si jemi të pasigurt duke ecur përgjatë një rruge absolutisht të zbrazët dhe të errët? Ka të ngjarë që mund të sulmoheni në këtë moment. Kur rreziku është në nivelin e imagjinatës sonë, kjo quhet ankth, dhe kur ke një thikë të lidhur në fyt dhe kërcënon të marrësh jetën nëse nuk jep të gjitha bizhuteri, kjo është më shumë se ekziston frika reale.
Tani që ne kemi kuptuar më shumë ose më pak konceptet, ne do të vazhdojmë me më të vështirat - se si të fitojmë frikën.
A është e nevojshme për të luftuar me frikë?
Psikologët argumentojnë se frika "e shëndetshme" për të fituar nuk është e nevojshme. Frika shpëtoi paraardhësit tanë të gjatë nga zhdukja, sepse ishte ai që stimulonte aktivitetin e tyre të jetës. Kjo është arsyeja pse frika, si një nga emocionet më të vjetra, udhëzon jetën tonë sot. Pra, përpara se të gjesh një mënyrë për të mposhtur frikën dhe panikun, kupto nëse kjo frikë nuk është produktive.
Frikë produktive
Frika e dobishme është emocioni që ju paralajmëron për rrezik. Për shembull, ndjeni frikën e humbjes së punës dhe ka arsye për këtë - armiqtë dhe konkurrentët tuaj të vjetër kanë rënë në "krye" të udhëheqjes, vetëm një person pa imagjinatë nuk mund të imagjinojë se çfarë do të bëhet së shpejti me të. Një frikë e tillë është e dobishme, sepse kjo do t'ju ndihmojë të dilni nga situata, në kohë për të gjetur një mjet shpëtimi.
fobi
Fobitë janë vazhdimisht duke vepruar si frika obsesive që ju pengojnë të bëni këtë apo atë lloj aktiviteti dhe nuk u jepni shpjegime logjike. Fobia është një frikë që vjen nga brenda. Si për të pushtuar frikën e brendshme pengon pjesën më të madhe të njerëzimit.
Phobias mund të transmetohet nga brezi në brez (gjenetikisht), mund të ndodhë si rezultat i një shoku të fortë, dhe njerëzit me mendim të dyshimtë kanë tendencë të jenë fobikë.
Kur vendosni të kapërceni fobi, ne ju rekomandojmë që t'i bëni vetes disa pyetje.
Për shembull, shumë janë të shqetësuar me pyetjen se si të kapërcehet frika nga lartësitë. Para së gjithash, vendosni se çfarë saktësisht keni frikë, çfarë momenti - të bien nga lartësia? Gjithashtu, mendoni se pse, njerëzit e tjerë nuk kanë frikë nga kjo, se si ata ndryshojnë nga ju. Mos harroni kur hera e parë që kapërcen frikën e lartësive dhe në çfarë rrethanash ishte. Përgjigjuni vetvetes, pasi zakonisht përballeni me frikën - shmangni ose detyroni veten dhe shkoni në frikë. Shumica e psikologëve mendojnë se frika duhet të shihet personalisht, domethënë të bëjë atë që më së shumti ka frikë. Ju gjithashtu mund të premtoni veten një shpërblim për suksesin në përpjekjet tuaja.
Frika e njerëzve
Një tjetër kategori shumë interesante e frikës është frika e njerëzve.
ushtrim
Për të blerë këtë cilësi, merrni dy fletë letre: së pari shkruani të gjitha ndjenjat që përjetoni kur komunikoni. Për shembull: jeni bashkëbisedues jointeresant / i padenjë, nuk keni asgjë për të thënë, jeni më keq se të tjerët, etj. Në fletën e dytë, shkruani kont-argumente: Unë jam një shok interesant dhe i denjë për vëmendje, etj. Pastaj pa mëshirë të thyer fletën e parë, duke psikologjikisht duke u shpëtoj negative, dhe lexoni një fletë më shpesh.