Siç dihet, gjatë shtatzënisë, gratë duhet të respektojnë shumë rregulla të ndryshme. Në këtë rast, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet të ushqyerit. Prandaj, veçanërisht për gratë shtatzëna, u zhvillua një dietë, të cilën ata duhet t'i përmbahen në tremujorin e parë .
Pse të mbash një dietë gjatë shtatzënisë?
Përmbushja e dietës në tremujorin e parë të shtatzënisë është një domosdoshmëri për fëmijën. Është në këtë kohë që organet dhe sistemet kryesore të një organizmi të vogël janë hedhur. Prandaj, nëna e ardhshme rekomandohet që plotësisht të heqë dorë nga ushqimi shumë i lartë kalori.
Çfarë mund të hani në tremujorin e parë të shtatzënisë?
Baza e dietës së një gruaje shtatzënë në tremujorin e parë duhet të jenë produkte që në përbërjen e tyre përmbajnë shumë vitaminë E, jod, acid folik . Një shembull mund të jetë një sallatë e gjelbër, peshk, ushqim deti.
Është më mirë të refuzohet prodhimi i bukës dhe i miellit. Nëse një grua nuk mund të hani disa pjata pa bukë, është më mirë të hani pasta me krunde ose të gatuar nga një vakt me grirë të trashë.
Mos harroni për produktet e qumështit. Në këtë rast, është mirë që preferoni më pak qumësht yndyror, t. Dihet se kalciumi absorbohet më mirë në këtë formë.
Si një pije, ju duhet të përdorni ujë të pastër ende. Gjithashtu teas bimor dhe decoctions të dobishme, të cilat ju mund të përgatisë veten, pa shumë vështirësi.
Çfarë duhet të refuzoj?
Ka një ide të gabuar që një grua shtatzënë duhet të hajë për dy: për vete dhe për fëmijën e saj. Por fruti është shumë më i vogël, dhe kjo kryesisht nuk ka nevojë për kalori, por ushqyesve. Kjo është arsyeja pse gjatë shtatzënisë, sidomos në tremujorin e parë të saj, një grua duhet të ndjekë një dietë.
Është e nevojshme të braktisësh bosh në aspektin e vlerës dhe të produkteve shumë të dëmshme. Këto përfshijnë:
- ushqim të konservuar;
- suxhuk;
- dumplings;
- shkopinj gaforre;
- produktet e miellit.
Është gjithashtu e nevojshme që të përjashtohen nga ushqimi i tyre i përditshëm enët shumë të djegura, në veçanti erëza, dhe ushqimet e skuqura dhe yndyrore zëvendësohen më së miri me të zier ose të gatuar steamed.
Kështu, të ushqyerit gjatë shtatëzanisë, në tremujorin e parë luan një rol të madh për nënën dhe foshnjën e ardhshme. Është me ndihmën e tij që hedhin themelet e shëndetit të fortë të thërrmijave. Prandaj, nëna duhet të japë përparësi para së gjithash për të ushqyerit në të ushqyerit dhe në të njëjtën kohë të ekuilibruar, ndërsa refuzon nga një dietë me kalori. Duke respektuar këto rregulla të thjeshta, një grua shtatzënë gjithmonë do të ndihet mirë.