Shtypi dhe shtatzënia - këto koncepte do të duken të shumta për t'u përjashtuar reciprokisht. Sidomos, në qoftë se në rrugën drejt shtatzënisë së dashur ju keni kapërcyer shumë pengesa dhe vështirësi. Këtu ju keni frikë nga lëvizja e tepërt për të bërë, jo se shtypi për të lëkundur .
Por që nga lindja e pyetjes nëse është e mundur që pompën e shtypit të shtohen gratë shtatzëna, atëherë, ndoshta, ka gra që akoma figurojnë pavarësisht nga çdo gjë. Kjo është më së shumti e vërtetë për vajzat sportive të cilët para shtatzënisë ushtronin rregullisht sport dhe tronditnin shtypin.
Shtypni gjatë shtatzënisë në kuptimin e saj klasik, domethënë të shtrirë në shpinë dhe me lëvizje të mprehta, është e pasigurt edhe për atletët. Ushtrime të tilla përfshijnë rrezikun e humbjes së fëmijës për shkak të presionit në mitër dhe thirrje për kontraktimet e saj. Domethënë, nëse bëni ushtrime në regjimin e zakonshëm, të shtrirë në shpinë dhe duke e ngritur trupin në mënyrë të mprehtë dhe me amplitudë të madhe, kjo do të çojë në përhapjen e presionit në zgavrën e barkut në mitër.
Natyrisht, nëse muskujt e shtypit janë të trajnuar, ata do të mbrojnë mitrën nga swings të ngjashme, pasi ato formojnë një lloj korse. E megjithatë, është më mirë të mos përfshiheni në një profesion të tillë, por të preferoni programe speciale të stërvitjes të projektuara posaçërisht për gratë shtatzëna.
Dhe çfarë të them për ata që vetëm gjatë shtatzënisë vendosën të fillojnë trajnimin. Në këtë rast, muskujt e shtypit, tashmë të ndjeshëm ndaj shtrëngimit gjatë shtatzënisë duke u rritur me hapa të mëdhenj, thjesht nuk mund të jenë të gatshëm për ngarkesa të rënda. Kjo mund të shkaktojë tonin e mitrës , domethënë të provokojë tensionin e saj. Dhe një fenomen i tillë, siç e dini, nuk sjell asgjë të mirë me vetveten.
A duhet ta lëvisen shtypin gjatë shtatzënisë?
Në rastin ideal, edhe në fazën e planifikimit të fëmijës, gruaja duhet të kujdeset për veten, të përgatisë muskujt e shtypit, në mënyrë që ata të mbështesin stomakun, të parandalojnë shtrirjen e muskujve dhe lëkurës. Por kjo nuk ndodh gjithmonë. Dhe para se të filloni, konsultohuni me gjinekologun tuaj.
Më shumë gjasa, ai do t'ju këshillojë një grup të veçantë ushtrimesh për shtypi dhe pjesë të tjera të trupit për gratë shtatzëna. Edhe më mirë, nëse ndjekni kurse të veçanta për gratë shtatzëna. Atje do të jeni nën mbikëqyrjen e një instruktori. Dhe ushtrimet që kryhen atje, janë të dizajnuara duke marrë parasysh përdorimin e të gjithë muskujve të nevojshëm për shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës.
Gjatë trajnimit, ju duhet të monitoroni gjendjen tuaj shëndetësore dhe kur shfaqet ndonjë fenomen i pakëndshëm, nëse është fryma, dhimbje, lodhje, duhet menjëherë të ndaloni aktivitetin dhe të jepni vetes një pushim. Mos harroni se tani gjëja më e rëndësishme është të mos përmirësohet figura, por të kujdeset për gjendjen e foshnjës dhe për gjendjen e mirë të muskujve dhe ligamenteve për lindjet e ardhshme.